Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

При очередной встрече с человеком, которого вы представляли, мысленно вернитесь к этому упражнению.

Символы дня: единорог, масло для огня

Пятый день лунного цикла – переломный момент первой половины лунного месяца, день всплеска энергии и начала глобальных перемен. Сегодня вы можете реализовать свои планы, главное – не поддаваться лени и целенаправленно идти выбранной дорогой. Правда, нельзя забывать об окружающих вас людях, чтобы не причинить им вреда. Сегодня появится возможность отстаивать свои принципы, но делайте это не методом силы.

День благоприятен для:

✓ духовного развития и самосовершенствования

✓ уединения и медитаций

✓ поездок, командировок

✓ переездов

✓ физических нагрузок

День неблагоприятен для:

✓ решения финансовых вопросов

✓ сделок с недвижимостью

✓ голодания

✓ заключения брака

Обратите свое внимание на питание, хотя голодать в этот день и не рекомендуется, но воздержаться от пищи животного происхождения все же стоит. Если в этот день началось какое-либо заболевание, то нужно сразу же обращаться к врачу, иначе болезнь задержится надолго.

Эта асана способствует:

✓ укреплению мышц ног,

✓ развитию и лучшему кровоснабжению органов брюшной полости и малого таза,

✓ лечению заболеваний пищеварительного тракта, особенно кишечника и желудка,

✓ лечению заболеваний суставов.

1. Исходное положение: лежа на животе, руки вытяните вдоль тела, тыльные стороны ладоней положите на пол. Основание подбородка уприте в пол.

2. Подложите руки под низ живота. Оторвите от пола обе ноги и плавно поднимите их на максимальную высоту.

3. Медленно вернитесь в исходное положение.

✓ Это упражнение можно выполнять один раз, но старайтесь оставаться в позиции 2 как можно дольше.

Позу не следует выполнять во время обострения любых заболеваний.

Поза оказывает комплексное воздействие на организм:

✓ помогает при простудах, воспалении миндалин, снимает спазмы бронхов,

✓ улучшает мозговое кровообращение,

✓ тонизирует нервы крестца и поясницы,

✓ облегчает головные боли, снимает нервное напряжение, симптомы депрессии,

✓ укрепляет внутренние органы.

1. Исходное положение такое же, как в предыдущей позе.

2. Согните ноги в коленях и подтяните пятки ближе к ягодицам.

3. Оторвите от пола бедра и поясницу, ладонями упритесь в нижнюю часть спины и прогните позвоночник. Сосчитайте до 10.

4. Плавно вернитесь в исходное положение.

✓ В этой позе следует оставаться 10 секунд. Постепенно прибавляя по 1 секунде в неделю, довести нахождение в позе до 1 минуты.

Эту асану нельзя выполнять при обострениях любых болезней!

Поза оказывает комплексное воздействие на организм:

✓ полезна людям, склонным к нервному истощению, быстрому утомлению, страдающим от бессонницы и депрессий,

✓ повороты корпуса активизируют работу пищеварительного тракта, избавляя человека от запоров,

✓ в этой позе происходит согревание тела и прилив крови к органам дыхания, что позволяет быстро справляться с простудными заболеваниями.

1. Сядьте на пол на колени, опустите ягодицы на пятки.

2. Соедините руки в замок и положите кисти и предплечья перед собой.

3. Оторвите ягодицы от пяток, опустите голову макушкой на пол, ладони положите на затылок.

4. Выпрямив ноги, упритесь в пол носками.

5. Выпрямив спину, оторвите ноги от пола и поднимите вертикально вверх.

6. Поверните корпус и ноги влево. Считайте до 10.

7. Вернитесь в исходное положение. Поверните корпус и ноги вправо. Считайте до 10.

8. Медленно опуститесь на пол.