Вадим Нагаев - Неизвестные аспекты бодибилдинга

Весьма распространённые фразы «я тренируюсь для себя», «мне не нужны рекорды, большие бицепсы» и тому подобное как раз и есть проявление этих тенденций. Они являются психологической реакцией на ощущение собственной неполноценности, к которой автоматически ведёт разделение людей на две категории – спортсменов и физкультурников.

В стремлении преодолеть эту неполноценность сформировалась целая идеология, согласно которой «все спортсмены – обречённые инвалиды, которые гробят своё здоровье ради рекордов, и что этому злу необходимо противопоставить нечто благоразумное и полезное». На основе этой идеологии по всему миру стали появляться заведения с хорошо оборудованными тренажёрными залами и бассейнами. При этом их владельцы яростно отвергали мускулатуру, спорт и рекорды, провозглашая в качестве благоразумной альтернативы дозированную физическую активность.

Так, уловив конъюнктуру, всевозможные дельцы организовали целую всемирную сеть своеобразных сект, обставленных дорогим антуражем и опирающихся на антиспортивную религию.

Но дозированные физические нагрузки не способны эффективно строить тело посредством развития мышечной системы. Они не способны запустить в работу адаптационные механизмы нашего организма, включение которых – одна из главных целей физической культуры. Поэтому именно ради рекордов каждый и должен тренироваться, и в первую очередь ради рекордов собственных. Только в постоянном стремлении превзойти себя наш организм приобретает новое качество. А отсюда следует, что, посещая тренажерный зал, вы должны стремиться улучшать свои силовые показатели, работоспособность и выносливость, добиваться прогресса в развитии мускулатуры, а не превращать бодибилдинг в декоративный ритуал. Не имея кроме бизнеса никаких других конкретных целей и, соответственно, конкретных тренировочных методик, идеологи фитнеса провозгласили в качестве главного приоритета в атлетических тренировках безукоризненную технику выполнения упражнений. А чтобы придать побольше важности и убедительности этому пункту своей идеологии, малейшее отступление от правильной техники было объявлено опасным для здоровья, ведущим к всевозможным травмам, отклонением от «образцовой тренировочной методики».

В конечном счёте эта респектабельная галиматья оказывается в противоречии с одним из главных тренировочных принципов бодибилдинга – вариативностью.

Как уже говорилось в III главе – «Аксиомы бодибилдинга» – чёткая техника выполнения упражнения нужна там, где тренировки носят силовой характер и от правильной техники зависит силовой результат. Но силовые тренировки – всего лишь одна из составляющих процесса построения тела, главной же основой этого процесса является эффективная, качественная прокачка мышц. Ну а здесь не работа мышцы должна подстраиваться под технику, а техника выполнения упражнения и динамика движения снаряда должны подстраиваться под эту качественную прокачку.

И всё же главное противоречие всей идеологии фитнеса связано с другим тренировочным принципом системы Вейдера.

Описывая в своих изданиях те или иные упражнения, взятые из арсенала бодибилдинга, закулисные специалисты фитнеса постоянно предостерегают своих читателей от попыток браться за чрезмерные веса или подвергать себя чрезмерным нагрузкам. При этом читателю, идущему по пути «истины», всё время указывается, что он фитнесист, а не какой-нибудь бодибилдер.

Подобные «методические» рекомендации разрушают самую главную основу атлетических тренировок – тренировочную мотивацию, которая составляет основу не только бодибилдинга, но и любого другого вида спорта.

И несмотря на то что фитнес-центры превращают в декоративный ритуал и занятия йогой, и целый ряд спортивных единоборств, в целом современный фитнес – это уродливый придаток бодибилдинга, такой же уродливый, как и его подвально-таблеточный вариант. Но, несмотря на эти придатки, он был и остаётся беспристрастной наукой. Наукой строительства тела.

Теперь на очищенном горизонте этой науки остаётся только одно туманное облако. Это система Ментцера, которая претендует на самостоятельную альтернативу тренировочной системе Вейдера. На сегодняшний день такая ситуация – одна из главных методических неопределённостей в бодибилдинге. Тем не менее, опираясь на правильную стратегию, мы легко преодолеем и этот барьер.