Илья Мельников - Физическая подготовка хоккеиста

3. хоккеисты передают друг другу клюшкой хоккейный мяч с расчетом, чтобы каждый выполнял ускорения в прыжках;

4. хоккеисты передают друг другу клюшкой хоккейный мяч с расчетом, чтобы каждый выполнял ускорения в маневренном беге с вращением;

5. хоккеисты прижимаются друг к другу грудью. Один из них старается уйти от единоборства и пробежать мимо партнера, который не пропускает его;

6. повторение пункта номер 5 с в клюшкой в руках;

7. повторение пункта номер 5 с камнем в руках.

Под влиянием физических нагрузок и при выполнении упражнений в организме спортсменов происходят функциональные изменения, которые способствуют более слаженному, четкому, точному выполнению движений, развивают способность к более быстрому освоению новых упражнений и движений, необходимых в дальнейшей игровой деятельности хоккеиста.

В современном хоккее приветствуется умение игрока выдерживать высокий темп игры на протяжении всего турнира. Хоккеист должен уметь безболезненно безболезненно переносить большие тренировочные нагрузки, восстанавливать свою работоспособность в течение непродолжительных интервалов отдыха непосредственно в ходе занятия, матча, между отдельными занятиями и играми. Отсюда следует, что эффективность тренировок во многом определяется уровнем развития выносливости хоккеистов.

Выносливость хоккеиста – это способность эффективно выполнять игровую и тренировочную деятельность без утомления и умение противостоять ему, когда оно может возникнуть. Выносливость во многом зависит от функциональных возможностей органов и систем организма хоккеиста. К основным системам относятся: центральная нервная система, сердечно-сосудистая, дыхательная, эндокринная, терморегуляционная и нервно-мышечная системы.

Немаловажное значение для выносливости хоккеиста играет развитие других двигательных качеств: волевых способностей, психологической устойчивости, технического и тактического мастерства, устойчивости организма к неблагоприятным сдвигам внутренней среды.

Существует несколько видов выносливости: общая, специальная, скоростная, скоростно-силовая и др. Наиболее общими и важными факторами, определяющими разные виды выносливости, являются процессы энергетического обеспечения организма во время работы. Они бывают двух видов: аэробный (с участием кислорода) и анаэробный (без участия кислорода). Анаэробный вид подразделяется на: алактатный – за счет распада креатинфосфата и гликолитический, или лактатый, – за счет ферментативного расщепления углеводов с образованием молочной кислоты.

Выносливость хоккеиста во многом зависит от эффективной совместной деятельности всех источников энергообеспечения организма. Роль аэробного и анаэробного компонентов существенно изменяется в зависимости от возраста, характера мышечной подготовленности, этапа сезонной подготовки, уровня подготовленности спортсмена, применяемых тренировочных средств.

В спортивной практике синонимом термина «аэробная работоспособность» является понятие «общая выносливость».

Большое значение аэробная работоспособность имеет при продолжительной мышечной деятельности, когда мышцы полностью обеспечиваются кислородом. Велико ее значение и в восстановительный период после нагрузок анаэробного и смешанного аэробно – анаэробного характера, а также в интервалах отдыха между упражнениями в процессе тренировочных занятий, во время остановок игры, между сменами и периодами матча. Аэробные процессы достигают своей максимальной эффективности примерно к пятой минуте после начала тренировки.

Анаэробная работоспособность имеет значение в кратковременных упражнениях высокой интенсивности, где отсутствует возможность обеспечить работающие мышцы необходимым количеством кислорода. Она влияет на энергообеспечение в кратковременных упражнениях максимальной интенсивности, но активность и емкость ее невелика и она быстро исчерпывает себя. От анаэробной работоспособности организма зависят такие качества, как сила, быстрота, спринтерская выносливость.

Скоростная и скоростно – силовая выносливость совпадает по своему значению с гликолитической анаэробной способностью организма. От уровня ее развития зависит умение хоккеиста на протяжении всей игры выдерживать быстрый темп и проявлять максимальную работоспособность, несмотря на нарастающее утомление. Гликолитическая реакция достигает своей максимальной мощности к 40– 50-й секунде работы. Емкости этой реакции хватает только на несколько минут напряженной работы.