Василий Сметанин - Уникальный и единственный способ изменить свою жизнь раз и навсегда! Укрепить здоровье. Стать продуктивнее. Накачать СУПЕРпресс

Бабочка на скалах

ЗАМИНКА

И, как всегда, в случае с тренировкой, никак нельзя заканчивать резко и спешить с корабля на бал. Необходимо закрепить результат и уделить 15–20 минут растяжке. Советую сделать несколько подходов к упражнениям, упомянутым в предыдущей главе.

А зачем вообще мне это надо? Что я получу от того, что буду каждый день делать «вакуум», есть мясо отдельно от риса и не «медитировать» у холодильника ночами?

Если вы читаете эту книгу, значит вы уже мотивированы: мотивированы обрести красивый плоский живот, накачать пресс и стать успешнее. Кто не хочет улучшить качество жизни? Только тот, кто не видит показателей весов за свисающим пивным животом.

Без мотивации не получится тренироваться эффективно, следовать правилам питания и идти к поставленной цели. Ползти к ней вы, конечно, сможете, но золотой совет для всех, кто начинает работать над собой, над своим прессом и личностным ростом: задаемся целью исходя из потребности, учитывая все, что мы обретем по достижении цели. Мотивируя себя, вы станете более продуктивными, начнете смотреть на любую ситуацию с разных сторон, научитесь находить способы достижения поставленных целей. Как сказал легендарный американец Эндрю Карнеги, “Люди, которые не в состоянии мотивировать себя, должны довольствоваться посредственностью, какими бы впечатляющими не были их таланты”. Я сомневаюсь, что человек, читающий эту книгу, будет довольствоваться малым. Наша цель – супер-пресс. А потому уделяем мотивации не меньше времени, чем полноценной тренировке!

Мотивировать себя – это сделать список «почему и зачем мне нужно это?». Начинаем с того, почему нам не нужен выпирающий, свисающий или каким бы он ни был, но непривлекательный живот. Причин на то множество:

– Большой живот – прямая угроза здоровью всего организма.

Многочисленные исследования уже не раз подтвердили, что жировые отложения в области живота не просто не красивы, но и опасны для здоровья. Люди с большими животами рискуют стать жертвами тромбозов, гипертонии, диабета, рака толстой кишки, почек и других органов, находящихся в брюшной полости. Более того, по данным Национального Института Здравоохранения США и медицинской школы Гарварда, жировые отложения в области живота представляют смертельную опасность!1 Область живота – самое распространенное и, к сожалению, самое опасное место для скопления жира.

Согласно исследованию, «женщины средних лет и пожилые, имевшие ожирение в области талии от 89 см, более вероятно умирали от сердечно-сосудистых заболеваний или рака в течение периода исследования, чем женщины тоньше. В исследовании принимали участие более 44 000 американских женщин, за которыми следили 16 лет. Брюшное ожирение удваивало шансы смерти от болезней сердца или инсульта, по сравнению с женщинами, талии которых были меньше чем 71 см». [5] http://news.ukrhome.net/content/728484/

Для мужчины большой живот представляет не меньшую опасность. На форуме для мужчин big-belly.net [6] http://big-belly.net/blog/prichinyi-poyavleniya-bolshogo-zhivota-u-muzhchin.html можно найти достаточно информации о том, к чему приводит ожирение брюшной полости. Только представьте себе, что большой живот оказывает прямое воздействие на работу сердца! Дело в том, что скопившийся жир начинает «давить на диафрагму, что приводит к смене положения сердца на горизонтальное, к недостаточному снабжению сердечной мышцы кровью, возникновению инфарктов». Помимо этого, мужчина с большим животом рискует заработать проблемы с позвоночником и даже импотенцию!

При первых признаках ожирения брюшной полости сильному полу стоит задуматься и о своей работоспособности.

Ведь пассивный образ жизни (одна из основных причин ожирения) замедляет кровообращение и негативно сказывается на работе головного мозга. Мужчина становится менее продуктивным.

– Большой живот ударяет по красоте и привлекательности.

«Хорошего человека должно быть много». В этом случае буквалисты могут навсегда забыть о привлекательном внешнем виде. Не стоит полагать, что большой живот свидетельствует о представительности и хорошей жизни. Это показатель нежелания следить за собой, заботиться о своем внешнем виде. Плоский живот – одна из самых привлекательных частей тела человека, объект обожания мужчин и женщин, способ привлечь внимание. Не важно, хотите ли вы найти вторую половинку, подняться вверх по карьерной лестнице или повысить самооценку, плоский живот – одно из слагаемых успеха.