Елена Ульмасбаева - Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий

Здесь есть возможность читать онлайн «Елена Ульмасбаева - Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: М., Год выпуска: 2016, ISBN: 2016, Издательство: Издательство «Э», Жанр: Спорт, Самосовершенствование, Эзотерика, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В наши дни йога шагнула далеко за пределы Индии, постепенно завоевывая весь мир. В течение многих десятилетий интерес к ней растет у людей разных народов и культур, понимающих, что практика йоги способна вернуть и восстановить физическое и душевное здоровье. Подробное описание асан, четкие инструкции, специально составленный комплекс идеальны для тех, кто хочет стать сильнее, здоровее, устойчивее к трудностям, но боится, что ему не хватит на это времени. Попробуйте с помощью этой книги позаниматься хотя бы несколько дней подряд. Очень скоро вы ощутите прилив новых сил и сможете справиться с задачами, которые до этого казались невыполнимыми.
Книга также издавалась под названием «Йога для начинающих». В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.

Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

кусочек имбирного корня 2–3 см

сок 1 лимона

мед (от чайной до столовой ложки)

горячая вода (до 480–500 мл)

Корешок вымыть, обсушить, соскоблить кожицу. Натереть на мелкой терке. Добавить немного теплой воды, мед, размешать. Добавить лимонный сок и горячую воду (такую, чтобы через минуту было возможно пить, не обжигаясь, но не кипяток!) до 480–500 мл. Еще раз размешать, процедить и сразу выпить. Напиток получается приятный, кисло-сладко-пряный, немного жгучий, как будто с перцем. Рекомендую пить напиток горячим или холодным и не болеть!

Об одежде

Как известно, для занятия каким-либо видом спорта нужна специальная одежда. Для занятий йогой это тоже верно, однако совершенно не означает, что необходимо тратить значительную часть своего бюджета на ее приобретение.

Если вы будете приходить в класс в одежде, открывающей конечности или облегающей их, преподаватель будет видеть, как вы выполняете позу, что происходит с вашими локтями и коленями. Эта информация нужна для того, чтобы при необходимости откорректировать вашу работу в позе. В просторной же одежде, даже если вы чувствуете себя в ней более комфортно, очень сложно, а иногда и невозможно наблюдать работу конечностей, и, соответственно, ваши возможные ошибки могут остаться без внимания.

Идеальным решением здесь могут стать так называемые шорты-фонарики– традиционная одежда, используемая для занятий йогой в Индии, давно ставшая популярной среди многих российских йогов. Впрочем, многим из вас модель этих шорт может показаться знакомой – те, кто помнит советское детство, увидят в них знакомый силуэт и вспомнят занятия физической культурой в школе. Такие шорты хороши тем, что они просторны, не стесняют движений и при этом имеют на бедрах широкие мягкие манжеты, которые не позволяют шортам слишком задираться и открывать интимные части тела, оставляя при этом ноги полностью открытыми.

Конечно, при занятиях в классе многие обращают внимание не только на эти рекомендации, но и хотят выбрать форму красивую и элегантную, а многие стесняются открыть свои ноги и руки по различным причинам (вены, целлюлит, возраст). В таких случаях для того чтобы человек во время занятий чувствовал себя физически и психологически комфортно, преподаватели предлагают выбирать пусть закрытую, но обтягивающую форму, позволяющую хорошо видеть очертания тела.

Одежда не должна стеснять движений.Это касается и нижнего белья, оно не должно быть жестким, сковывающим движения (бюстгальтер должен быть без косточек).

При занятиях дома вам подойдет практически любая одежда, которая открывает ваши руки и ноги. Ведь прежде всего вы сами должны следить за работой своих конечностей, а визуальный контроль, хоть и не является единственным способом наблюдения за собой в асанах, все же необходим. Однако желательно, чтобы она была из натуральных тканей – хлопок, лен.

Место и оборудование

Свами Сватмарама так описывает жилище йогина: «Йогин должен практиковать Хатха-Йогу в маленьком помещении, расположенном в уединенном месте, где нет скал, сырости и огня, в стране, управляемой мудрым владыкой, где люди добры, а пища добывается легко… Жилище йогина должно иметь маленькую дверь, быть без окон, не высоким и не длинным; [дом этот] должен быть хорошо обмазан [обожженным] коровьим навозом, чистым и свободным от насекомых. Кроме этого, здесь должен быть небольшой коридор с возвышением для сидения и водоем. Таким должно быть жилище йогина, описанное знатоками практики Хатха-Йоги… Находясь в таком жилище, освободившись от всякого беспокойства, йогин должен практиковать Йогу согласно наставлениям своего Гуру».

Конечно, как и в случае с питанием, человеку, живущему в современном мире, а тем более в мегаполисе, невозможно соблюдать правила, приемлемые для древних йогинов. Тем не менее нам следует уделить внимание выбору места для практики и поддерживать это место в чистоте.

Будет хорошо, если удастся найти место, свободное от компьютеров, телевизоров, микроволновок и других бытовых электроприборов, которые даже в выключенном состоянии могут быть источником вредоносных электромагнитных полей и излучений. Сведите количество мебели в своем жилище или хотя бы в спальне до разумного минимума.

Не забывайте вовремя избавляться от пыли – опасного загрязнителя окружающей вас микросреды. Однако вредна и другая крайность: излишнее стремление к стерильности, особенно когда в доме есть дети, приводит к злоупотреблению синтетическими моющими средствами, которые не менее, а, может быть, даже более опасны.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий»

Обсуждение, отзывы о книге «Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x