Кто-то может легко и без посторонней помощи похудеть на десяток килограмм и оставаться в этой форме. Кому-то нужно осознавать необходимость снижения веса. Что важно для правильной мотивации?
• хвалить себя;
• замечать свои даже самые незначительные успехи;
• погружаться в свои желания;
• лояльно воспринимать чужое мнение и не зависеть от него;
• идти к результату столько, сколько потребуется.
Очень многим не хватает похвалы. Но не стоит ждать ее от окружающих. Когда вы не зависите от чужого мнения и чужих эмоций, вы живете более свободно. Вы сами отвечаете за собственную жизнь и сами воплощаете задуманное.
Как только вы начинаете думать о том, что скажут другие, вы сразу теряете индивидуальность. Вы снижаете свой вес, вы изменяете свою жизнь, вы идете к новым вершинам. Ваш будущий результат – это ваш выбор и ваша радость. Какой бывает похвала? Она может иметь разные формы и проявления. Хвалите себя мысленно: говорите приятные слова в свой адрес или даже пойте своеобразную песню, которая превозносит ваши успехи.
Стоя перед зеркалом, выражайте одобрение своего прогресса. Это может быть целый диалог, основанный на внимательном и влюбленном отношении к себе. Важно ни в коем случае не ругать себя. Нужно замечать свои промахи на пути к похудению, продолжать движение вперед и хвалить себя еще больше, когда вы достигаете следующего результата.
Говорите себе комплименты, радуйте себя, дарите себе подарки. Или договоритесь с собой, что, достигнув определенного результата, вы будете себя баловать, к примеру:
• походом в кино,
• массажем,
• цветами,
• шопингом,
• поездкой на отдых.
Выбирайте для себя ту похвалу, которая будет затрагивать ваше сердце. Вы должны хвалить себя искренне и душевно. Не прекращайте это делать, вспоминайте свои прошлые достижения и хвалите себя за них.
Ваше замечательное настроение – залог быстрого похудения и удержания веса. Вы видите свои даже самые незначительные успехи и это дарит вам улыбку? Отлично! Значит, мотивация работает в полную силу. Если вам требуется значительное снижение веса, определяйте для себя промежуточные задачи и хвалите себя за решение каждой из них.
Обнимание – это замечательный способ приободрить себя. Обнимайте себя так, словно вы – единственное счастье во всем мире. Можете обнять кого-то из родных, крепко-крепко прижаться к человеку и раскрыться в его объятиях.
Кто-то может воспротивиться и заявить, что эта практика глупа. Мол, если у человека все нормально с самооценкой – он себя обнимать не станет. Никто никого не принуждает, но попробовать стоит. Даже при условии огромной самомотивации любому человеку порой хочется уединиться и обнять себя. Попробуйте быть более ласковыми со своими близкими. Это также прекрасно работает.
Для достижения результата очень важно погружение в свои желания. Что это означает? Нужно окунуться в них, прожить их. Если вы хотите весить, к примеру, 50 килограмм, а сейчас ваш вес составляет 70 – представляйте не разницу в 20 килограмм, а итог ваших усилий.
То есть вы должны рисовать в воображении свое тело, когда оно будет весить 50 килограмм, и думать о том, что вы будете испытывать в таком весе и что вы получите вместе с ним:
• легкость,
• приподнятое настроение;
• красоту и молодость кожи,
• упругость мышц,
• улучшение здоровья,
• красоту волос,
• страстные взгляды мужчин.
Этот список может быть сколь угодно длинным. Главное – прожить это ощущение, осознать себя с новой внешностью и в новой жизни. Если же вы постоянно думаете о разнице в килограммах, вы ничего не добьетесь. Вы будете фокусироваться на ней, а не на себе в новом теле.
Иногда, погружаясь в свои желания, человек начинает испытывать дискомфорт. Организм реагирует особым образом: появляется дрожь, тошнота, могут накатывать слезы. Это верные признаки внутренних страхов и блоков.
Худеть не страшно – худеть полезно.
Запомните это и позвольте своему телу временно сопротивляться изменениям. Прислушивайтесь к его сигналам. Это не продлится долго. Увидев первый успех, вы отпустите страхи и плавно, спокойно и радостно направитесь к результату. «#ЖИРУНЕТ» станет вашим девизом.
Погружаясь в свою цель, вы можете представлять себя с новым цветом волос, в новой одежде, фасон или стиль которой вам несвойственны либо недоступны сейчас. Вы можете мысленно переноситься в другую страну и гулять по незнакомым улочкам города своей мечты. Возможно все. Главное – ваше внутреннее ощущение радости и притягательности результата. Ваше будущее, новое тело должно вас к себе манить.
Читать дальше