Сергей Ястребов - Я Выбираю Стройность. Как полюбить своё тело и обрести стройность на всю жизнь

Я уверен, что если ты будешь внимательно читать эту книгу и выполнять все упражнения, то обязательно достигнешь желанной цели – ты наконец-то распрощаешься с лишним весом без всяких диет и других ограничений. Ведь ты этого хочешь?

Перед тем как читать дальше, пожалуйста, соберись с мыслями. Твёрдо реши, что будешь делать все задания без исключения. Представь себе, что ты учишься в школе и приступаешь к изучению предмета «Стройнология». Хочешь ли ты получить итоговую пятёрку, ну или хотя бы четыре с плюсом? Если да, тогда придётся немного потрудиться, выделить время для чтения и домашних заданий. Я уверен, тебе понравится! Это же так интересно и весело! А главное, это приведёт к результату!

Я искренне желаю тебе улучшить своё здоровье, стать стройнее, счастливее и увереннее в себе. И я с радостью помогу тебе в этом!

Для начала поговорим о том, с какими трудностями чаще всего мы сталкиваемся, когда речь идёт о лишнем весе.

Я выделил пять основных проблем в вопросах питания и внешности:

• Лишний вес

• Плохое здоровье

• Низкий уровень энергии

• Неуверенность в себе

• Нехватка любви к себе

А теперь перечислим причины, по которым возникают эти проблемы.

• Переедание, обжорство

• Вредные привычки в питании

• Стрессы, эмоциональная нестабильность

• Серьёзные проблемы со здоровьем, врождённые или приобретённые

• Нарушения обмена веществ, гормональные расстройства

• Малоподвижный, неактивный образ жизни

• Употребление алкоголя

• Стереотипы

• Невежество, отсутствие знаний и навыков

• Нехватка времени на себя

• Негативное мышление

Обо всём этом мы подробно поговорим позже. А сейчас особое внимание хочу обратить на пункт «Вредные привычки в питании».

Все наши проблемы на самом деле вырастают из наших привычек. Если мы привыкли вести пассивный и нездоровый образ жизни – получаем такой результат: лишний вес, плохое самочувствие и болезни. Если мы привыкли вести активный и здоровый образ жизни – получаем другой результат: стройное тело и отличное здоровье.

Перечислю наши самые популярные вредные привычки в питании.

Это когда мы едим больше, чем требуется. Едим, даже когда неголодны, просто ради удовольствия. Едим, когда нам грустно. Когда предлагают. От такой привычки желательно избавиться в первую очередь.

Простой пример. Многие люди сначала едят первые и вторые блюда, потом салаты, и всё это заливают сверху чаем или другими напитками. Организм от этого просто в шоке, но люди зачастую даже не догадываются, что делают что-то не так. Почему они так поступают? Их так приучили, и в итоге выработалась привычка.

Об этом поговорим в отдельной главе книги.

Некоторые люди в стрессовых ситуациях кидаются на еду, пытаясь поднять себе настроение. Они стремятся получить от пищи приятные эмоции и таким образом отвлечься от своей проблемы. Но еда – это не игрушки. Она нужна для того, чтобы восполнять затраты энергии и питательных веществ. Излишки еды засоряют организм и откладываются в жировые запасы. Эта вредная привычка формируется обычно в раннем детстве.

Когда тебе плохо, ты можешь включить любимую музыку, сходить в душ, позвонить друзьям или родным, поиграть с детьми. Просто нужно как-то отвлечь себя от неприятных мыслей. А кушать всё же лучше с хорошим настроением.

Всем известно, что засыпать желательно с чувством лёгкости в животе. Тогда и сон будет крепче, и бока не вырастут. Но на деле мы часто не следуем этой рекомендации – в итоге не высыпаемся и портим фигуру. А всё потому, что мы привыкли так жить.

Как говорится, что посеешь, то и пожнёшь.

Стереотипы – это такие привычки мышления, или убеждения, которые формируются под воздействием нашего окружения – это родители, школа, друзья и так далее. Приведу несколько примеров:

• «Перед сном кушать вредно»

• «Нужно кушать всё, пока молодой»

• «Варёные яйца – это очень полезная еда»

• «Мужчина должен кушать мясо»

• «Пить сырую воду опасно»