Герман Федоров - Правильная осанка, или как Рептилия портит её

Позвоночник – это основа баланса человека. Он является основой опорно-двигательного аппарата. Также позвоночник несет защитную функцию, оберегая наш спинной мозг от внешнего воздействия.

От того, на сколько правильно сформирована осанка зависит износостойкость суставов. Здоровый позвоночник является залогом больших возможностей человеческого тела, что важно для спортсменов.

Неправильное положение позвонков ведет к мышечным зажимам, боли в мышцах, ограниченным возможностям тела, грыжам межпозвонковых дисков.

Также смещение позвонков может привести к зажиму нервных узлов внутри позвонковых отверстий, что может привезти к тому, что до внутренних органов и мышц не будут доходить электрические сигналы, что может привезти к их неправильной работе.

Позвоночник (позвоночный столб) – это костная структура, состоящая из 24 отдельных позвонков. Позвоночник можно разделить на 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (4 позвонка), копчик (4—5 позвонков). Последние два отдела сросшиеся.

Наш позвоночник имеет S-образную форму, которая создает должную амортизацию при ходьбе. Важно понимать, что S-образная форма – это лишь название, отражающее схожесть с буквой S. В реальности, позвоночник более выпрямлен и формально напоминает букву S. Если более точно описать форму позвоночного столба, то он больше похож на две совмещенные буквы S. Каждый изгиб в месте соединения отделов позвоночника находится под определенным углом. В зависимости от гендерной принадлежности углы могут отличаться. У женщин, например, прогиб в пояснице больше.

Интересный факт

Балерины чрезмерно вытягивают свой позвоночник, что может привести к отсутствию S-образной формы. Это приводит к недостаточной амортизации и, следовательно, к опасности получить травму. По этой причине, в Балетных классах учат все действия делать через смягченные колени (плие). В этом случае функцию амортизатора берёт на себя коленный сустав.

Изгибы в позвоночнике – впадины и выпуклости, принято называть лордозом и кифозом. Эти два слова не являются названиями болезни!!! Но нарушения, связанные с чрезмерным прогибом или чрезмерной выпуклостью, часто указывают в диагнозах.

При смещении одного из отделов позвоночника найдется другой отдел, который сместится в противоположную сторону. Это происходит по той причине, что при смещении того или иного отдела позвоночника, человек в не сможет находиться в балансе. И чтобы сохранить баланс, другой отдел позвоночника приспособится и уйдет в противовес. Организм пытаясь найти баланс со временем перестроит позвоночник, так чтобы позвонки уравновешивали друг друга.

Недопонимание вызывает также то, когда говорят о прогибе в пояснице. Часто, под этими словами понимается прогиб непосредственно чуть выше таза. Это не так… Прогибом в пояснице является первый и второй поясничные позвонки. А это зона чуть ниже лопаток.

На каждом из этапов может пойти что-то не так, что приведет к последующему смещению в контра баланс. Поэтому на положение позвоночника может влиять также положение колена, таза и черепа. Наиболее часто встречается проблема в тазобедренном суставе. Угол положения таза должен быть на 10 градусов ниже горизонта (у женского пола на 15). Смещения в ту или другую сторону ведут к последующей деформации позвоночника.

Чтобы поставить таз правильное положение нужно подкрутить его так, чтобы положение было под необходимым градусом, и ощущать давление веса ровно в центре стопы.

Также важно усвоить, – что, если есть проблема в позвоночнике, то скорее всего она не одна. Как я уже говорил тело всегда ищет баланс, а это приводит к тому, что какая-то часть тела должна идти в контра баланс.

Я прошу это осознать, так как в связи с этим встречается следующая ошибка.

Пример. Если вы чувствуете боль в шее, то скорее всего у вас сместился шейный позвонок. Если вы не падаете, значит ваше тело нашло баланс. Если шея болит, а вы ходите в балансе – значит что-то в позвоночнике ушло в контрабаланс сместив еще позвонок.

Чаще всего позвонки при поиске баланса смещаются зеркально. Если смещается шейный позвонок, то в контрбаланс смещается позвонок в зеркальном месте расположении.

Наиболее распространенная ошибка заключается в том, что решается проблема в одностороннем порядке. Как это происходит?