Роман Анискин - Инженеры тела

Тем не менее, надо держать в голове мысль про необходимость ограниченного набора упражнений, чтобы частота отработки их не была слишком мала и позволяла закреплять и совершенствовать навык выполнения, а так же формировать наглядность тренировочного плана и того, как атлет с ним справляется.

Третий вопрос – к каким тренировочным методам мы будем прибегать для формирования тренировочного плана? Казалось бы, можно прибегнуть к перечислению классического списка: непрерывно-равномерный, непрерывно-переменный, интервально-равномерный и интервально-переменный, подходов и повторений… Но что представляют собой все эти методы? Ни что иное, как классификацию всех вариантов протоколов нагрузки. Выбор тренировочных методов в первую очередь зависит от постановленных задач. В большинстве случаев, прибегать мы будем не к конкретному методу, а распределению всех подходов и повторений в тренировке на временной оси. Почему? Потому что строго запротоколированное выполнение подходов в заданное время во-первых, исключает неопределенное время отдыха, что может подстегивать особо ленивых спортсменов, растягивающих паузы, во-вторых делает восстановительные способности любого атлета более наглядными – если вы выполняете 10 подходов подряд, из недели в неделю, с неизменным количеством повторений и на первой неделе справляетесь только с 7 подходами, далее вам не хватает отдыха, а на четвертой неделе отрабатываете уверенно все 10 подходов, это отлично демонстрирует вам прогресс в восстановительных способностях. Наглядность, которую обеспечивает строгое распределение работы и отдыха на временной оси тренировки часто недооценивают, а она, в свою очередь, еще и отлично решает задачи организационные, поскольку позволяет буквально до минуты планировать длительность тренировки. Опять-таки, выполняете вы подход каждые 15 секунд или каждые 120 секунд – только это и определяет, какой метод вы используете. Наконец, почему бы вместо оперирования методами сразу не воспользоваться таймерами? Они сейчас есть во множестве залов. Это ли не точный инструмент дозирования нагрузок?

Почему описанные выше три вопроса, раскрывающих принципы планирования тренировок, можно отнести с некоторой скидкой к инженерному подходу? У инженеров принято строить опытные образцы, тестировать и отбирать лучшее. Как можно построить опытные образцы разного содержания, если строгая теоретическая модель загоняет в крайне узкие рамки, почти напрочь лишающие возможности конкуренции и селекции? Никак. Помимо того, само отношение к человеческому организму все еще допускает анализ его поведения с точки зрения всех систем, а не отдельных клеток – в особенности, когда мы ждем положительных результатов тоже на уровне системы, а не клеток. Ну и думается, нет необходимости повторять, что скользкая дорожка открывается перед ступающим на путь программирования тренировочного процесса на уровне клеток и тканей – путь недостаточно подкрепленный научными исследованиями и сужающий вариативность решений. Процитируем Эрика Дрекслера: «В разработке, метод информированных проб и ошибок, а не планирование безупречного интеллекта, принес больше продвижений вперед; вот почему инженеры строят опытные образцы». Это не означает, что инженеры не пользуются научными знаниями – они берут наиболее обширные и надежные, экспериментируют с образцами, анализируют полученные измеримыеданные и проводят работу над ошибками. Что предстоит и вам.

Казалось бы, в трех соснах разобрались, различили за ними лес вариантов – пора туда ступить, но шагнем в сторону.

В медицинской литературе можно встретить понятие «функциональное состояние организма» или ФСО. Тем не менее, толкование этого термина особо нигде не представлено, контекст его применения всегда подразумевает, что якобы всем и так понятно. В статье А. А. Антонова «Безнагрузочная оценка функционального состояния организма спортсменов» эта проблема упоминается с предположением, что сложившаяся ситуация с данным понятием связана с «недостаточностью наших знаний об интегральной деятельности организма и отсутствием методов её контроля. Во-вторых, – с уклоном современных исследований в сторону изучения частностей». Поскольку цитата близко коррелирует с размышлениями из первой части руководства, присмотримся поближе к родственным наблюдениям.