Евгений Фомин - Волейбол. Начальное обучение

• наброс мяча точный партнеру тот выполняет передачу вперед – назад;

• то же, но наброс не точный.;

• передача от игрока к игроку с промежуточным касанием пола;

• передача от игрока к игроку – один пас над собой, передача партнеру, (то же в прыжке);

• то же, но вторая передача назад (то же в прыжке);

• передача от игрока к игроку в право, влево;

• передача сидя, стоя на одном колене;

• передачи в тройках, четверках и более игроков на площадке и у сетки.

Ошибки:

1. Неточный выход под мяч (мяч перед лицом).

2. Большие пальцы направлены вперед.

3. Локти слишком широко разведены или наоборот.

4. Кисти рук не образуют овал.

5. Кисти рук встречают мяч почти при выпрямленных руках в локтевых суставах.

Нижняя прямая подача: преимущество – легко выполняется, недостатки – высокая траектория полета мяча, легко принимается.

Применение – первый способ подачи, который надо освоить и применять.

Нижняя боковая подача:преимущество: – включается в работу большая группа мышц, не требует большой физической силы, можно подавать далеко из-за пределов площадки.

Недостатки – удар не очень сильный.

Применение – применять пока прочно не освоятся другие виды подач.

Верхняя прямая подача: преимущество – труднее принимать; недостатки – полет мяча стабилен, легко предугадать его траекторию, сложная техника выполнения. Применение – когда вы ведете в счете, чередуя ее с другими подачами.

Верхняя боковая подача:преимущество: – не требует особой физической силы; недостатки – сложная техника выполнения, случаются срывы. Применение: – когда территория вне площадки позволяет ее выполнить.

Игра начинается с введения мяча в игру – подача.

Наиболее доступны на начальном этапе обучения нижняя прямая, а также верхняя прямая подачи с опоры.

Техника выполнения нижней прямой подачи такова (рис. 7):

Рис. 7

• стоя лицом к сетке, одна нога впереди (для правшей – левая и наоборот), другая сзади согнуты в коленях, туловище наклонено вперед,

• мяч на ладони согнутой левой руки на уровне пояса или чуть ниже (правую руку отвести для замаха назад, а левой подбросить вверх не выше уровня головы удар по мячу напряженной ладонью выпрямленной руки на уровне пояса.

Подготовительные упражнения.

Комплекс подготовительных упражнений для обучения подачам включает упражнения для укрепления мышц лучезапястных и плечевых суставов, подвижности в крестцово-позвоночном сочленении, в коленных и голеностопных суставах.

Подводящие упражнения.

• принятие исходного положения;

• имитация приема;

• многократное подбрасывание мяча вверх и замах бьющей руки в исходном положении;

• многократные удары по мячу, закрепленному в держателе в исходном положении.

Обучение:

• подачи в стену с расстояния 6–9 м;

• подачи в парах (игроки на боковых линиях);

• подачи через сетку с расстояния 3,6,9 м от сетки;

• подача в пределы площадки из-за лицевой линии;

• подачи в правую, левую половину площадки;

• подача в ближнюю, дальнюю часть площадки;

• подачи на точность в зоны 1,6,5.

Ошибки:

1. Ноги не согнуты в коленях,

2. Туловище не наклонено вперед,

3. Подброс мяча выше головы на 2-3м,

4. Подброс мяча близко к туловищу,

5. Удар по мячу выше пояса и не напряженной кистью.

В верхней прямой подаче удачно сочетаются сила и точность, т. е. волейболист может послать мяч в определенную зону и достаточно точно. Для новичков изучение верхней прямой подачи большой трудности не представляет.

Техника выполнения верхней прямой подачи такова (рис. 8):

• стоя лицом к сетке, игрок поддерживает мяч левой (правой) рукой на уровне чуть выше пояса, а правая (левая) рука лежит на мяче;

• подброс мяча на высоту чуть выше вытянутой руки, почти над головой и несколько впереди с одновременным замахом бьющей руки вверх – назад за голову сгибая локтевом суставе; туловище незначительно отклоняется назад, бьющая рука выпрямляя вперед – вверх движется к мячу с нарастающей скоростью;