Евгений Фомин - Волейбол. Начальное обучение

• в стойке перемещения по сигналу тренера в стороны, вперед, назад;

• ловля мяча руками в стойке после перемещения различными способами (наброс мяча не точно).

Применяется для приема подач, передач для нападающего удара и перебивания через сетку.

Передачи выполняются: вперед в опоре, вперед в прыжке, назад за голову опоре, назад за голову в прыжке.

Передачи длинные, короткие, укороченные: передачи выполняют из более высокой стойки, угол вылета мяча составляет 75° – 85°.

Передачи высокие, средние, низкие: высоту траектории полета мяча регулируют скоростью ударного движения и глубиной предварительного приседания.

Рис. 3

Рис. 4

Передачи скоростные, ускоренные: более высокая стойка, отсутствует сопровождающие движение, такие передачи менее точны.

Техника передачи сверху двумя руками вперед в опоре следующая;

• перемещение к месту встречи с мячом шагом или бегом, последний шаг выполняется как стопорящий

• стопы параллельно друг другу, на одном уровне или одна стопа впереди, ноги согнуты в коленях (рис. 3);

• руки согнуты в локтях, локти слега разведены (рис. 4);

• кисти вынесены перед лицом так, чтобы большие пальцы находились на уровне бровей. Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник. Кисти рук при оптимальном напряжении имеют форму овала (рис. 4);

• встречное ударное движение за счет разгибания рук в локтевых суставах вверх вперед подушечками пальцев (рис. 5).

Рис. 5

Передача за голову (рис. 6):

• после перемещения положение стоп параллельно или одна чуть впереди другой;

• голова отклонена назад (взгляд вверх), кисти над головой;

• положение пальцев рук на мяче такое же, что и передаче вперед;

• в ударном движении выпрямляются ноги с одновременным прогибанием в грудной и поясничной частях тела;

• далее руки поднимают, разгибая их назад в локтевых и плечевых суставах.

Рис. 6

Техника выполнения передач в прыжке вперед и назад идентична технике выполнения передач в опоре, только касание мяча происходит в верхней точке прыжка. Методика обучения тоже идентична.

Подготовительные упражнения для обучения.

Комплекс подготовительных упражнений для обучения передачам мяча двумя руками сверху включает:

• упражнения для укрепления мышечно-связачного аппарата кистей и пальцев рук; упражнения для развития ответных реакций на звуковой и зрительный сигналы; упражнения для развития быстроты передвижения и ловкости.

Подводящие упражнения для обучения:

• положение кистей и контакт с мячом

• дриблинг мяча в пол;

• поднять мяч с пола хватом пальцев;

• с одного отскока поймать мяч в положении для передачи сверху;

• без отскока поймать и быстро вытолктуть мяч (броски самостоятельно и в парах);

• без отскока поймать мяч, перемещаясь вперед, в стороны, поворачиваясь вправо, влево;

• без отскока поймать мяч в приседе;

• последовательно (разгибание ног, рук) вытолктуть мяч вверх-вперед партнеру;

• бросить мяч вперед, переместившись вперед поймать мяч и вытолкнуть за спину;

• передача в стену с одним отскоком от пола и без отскока.

Обучение передач сверху двумя руками:

• в стойке имитация передачи;

• в стойке выталкивание набивного мяча (0,5–1 кг) вперед – вверх; назад – вверх с опоры и в прыжке;

• в паре: один набрасывает волейбольный мяча, другой ловит в исходном положении для выполнения передачи (то же в прыжке);

• то же, но наброс в сторону от игрока;

• подброс мяча над собой и передача вперед – назад партнеру (то же в прыжке);