Андрей Поповский - Реальный уличный бой. Книга-ультиматум

3. Изучение задней подножкисо стойки.

Ударная часть

1. Отработка прямых и боковых ударов в перемещении по лапам и по воздуху.

2. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Отработка ударов лоу-кик.

3. Отработка защиты от прямого и бокового ударов руками.

Борцовская часть

1. Отработка задней подножкисо стойки.

2. Ознакомление с позицией сайд-контроль.

3. Ознакомление с узлом рукииз сайд-контроля.

4. Ознакомление с выходом из сайда 1.

Ударная часть

1. Отработка комбинаций прямых и боковых ударов в перемещении по лапам и по воздуху.

2. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Отработка ударов лоу-кик.

3. Отработка комбинаций защиты от прямого и бокового ударов руками.

Борцовская часть

1. Отработка задней подножкисо стойки с выходом на узел рукииз сайда.

2. Отработка узла рукииз сайд-контроля.

3. Отработка выхода из сайда 1и ознакомление с выходом из сайда 2.

Ударная часть

4. Отработка комбинаций прямых и боковых ударов в перемещении по лапам и по воздуху.

5. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Отработка ударов лоу-кик.

6. Отработка комбинаций защиты от прямого и бокового ударов руками.

Борцовская часть

1. Отработка задней подножкисо стойки с выходом на узел рукииз сайда.

2. Отработка кимуры, рычага локтяи треугольника ногамииз гарда.

3. Отработка выходов из сайда 1—2.

Ударная часть

1. Ознакомление с апперкотом.

2. Отработка комбинаций прямых боковых и апперкотов.

3. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Отработка ударов лоу-кик.

4. Отработка комбинаций защиты от прямого и бокового ударов руками.

С ростом выносливости и повышением технического уровня учеников интенсивность занятий должна постепенно повышаться. Далее, после освоения программы первого месяца занятий обучение идет по тем же принципам, постепенно добавляя новые техники и постоянно отрабатывая уже известные приемы. Начинать учебные бои следует не ранее чем после четырех-шести месяцев тренировок, чтобы сначала освоить базу и закрепить правильные двигательные стереотипы. Не стоит форсировать обучение спаррингу в полный контакт и на большой скорости, пока не будет отработана в должной степени базовая техника боя. По нашему опыту среднему ученику требуется около двух-трех лет регулярных тренировок, чтобы хорошо освоить базовую технику и перейти на продвинутый уровень.

Занятия на продвинутом уровне отличаются большей интенсивностью, и здесь основное время уделяется парным упражнениям и учебным боям. На продвинутом уровне к ученикам предъявляются более жесткие требования. Здесь кроме интенсивной проработки боевых техник необходимо большое внимание уделять выработке бойцовского духа посредством жестких спаррингов, а также участием в разнообразных соревнованиях по контактным видам единоборств. Кроме того, большое внимание уделяется ситуационным учебным боям в различных неудобных условиях – в подъезде, на улице, в лифте, в лесу и т.д. – и выработке правильного поведения в различных ситуациях.

В подготовке бойца большое значение играет выработка определенных двигательных рефлексов, позволяющих мгновенно реагировать на любую опасность. Эти рефлексы формируются в процессе тренировок и в повседневной жизни. Например, вы можете договориться с вашими друзьями, также увлеченными боевыми единоборствами, о том, чтобы они время от времени неожиданно наносили вам легкие удары в самых разнообразных местах: на тренировке, на улице, во время разговора, в транспорте и т.д. Ваша задача: для начала научиться защищаться от этих внезапных атак, а затем на каждую атаку отвечать такой же легкой контратакой. Естественно, необходимо помнить об окружающих вас людях, которые могут не понять ваших забав, и соответственно, не очень шокировать их. Эта практика при должном усердии научит вас быть постоянно внимательным, даже при разговорах с близкими людьми, а также мгновенной адекватной реакции на внезапное нападение.

Разумная жестокость по отношению к самому себе формирует тот самый бойцовский дух, без которого никакая филигранная техника не поможет в бою против сильного противника. Жесткость на тренировках должна быть именно разумной, не приводящей к травмам и ломке характера бойца. Часто инструктора допускают ошибку, выставляя на соревнования недостаточно опытных бойцов, которые могут просто морально сломаться, встретившись с противником, на голову выше их по уровню подготовки. В моей практике был случай, когда я, поддавшись на уговоры, выставил на серьезные соревнования по полноконтактному карате быстро прогрессирующего перспективного мальчика, отзанимавшегося всего восемь месяцев. В итоге, выиграв два боя, он в полуфинале нарвался на очень опытного противника, неоднократного призера чемпионатов Москвы, который просто разорвал его, не оставив не единого шанса. В итоге у моего ученика был сломан нос и травмирована психика. Мальчик просто ни технически, ни, что еще более важно, психологически не был готов к встрече с бойцом такого уровня. Вывод бойца на крупные соревнования —это процесс серьезный, который нельзя пускать на самотек. Кроме отличного владения базовой техникой, боец должен быть «обкатан» на соревнованиях более низкого ранга или в дружеских встречах с представителями других спортивных секций. Хорошего бойца необходимо заботливо растить, подбирая противников таким образом, чтобы выработать в нем уверенность в себе, наработать необходимый опыт и подготовить к большим боям с серьезными противниками. Все то, что сказано выше про подготовку к соревнованиям, также актуально при подготовке к реальному бою. Боец должен быть соответственно подготовлен и уверен в себе, а также его необходимо «обкатать» в условиях, максимально приближенных к настоящему бою. Спешка вредит в любом деле, и это в полной мере относится к занятиям боевыми видами спорта. Только постепенный и планомерный рост технического мастерства и, соответственно, боевого духа и уверенности в себе позволяет из пришедшего в секцию неуверенного в себе подростка через несколько лет получить зрелого бойца и настоящего мужчину.