Зиновий Суриков - Перепердоз. Хреновая жизнь как кредо физкультурника

Попытки решительно начать новую жизнь оборачиваются тем, что не выхаживается дорогой абонемент в бассейн, или фитнес зал. Не говоря о простаивающих тренажёрах и грустящих тренерах. В начале, естественно, будет пыл и азарт. И даже пару недель вы отходите по своему абонементу. Будут успехи, будут побаливать мышцы. Но спад неизбежен. Тело будет сопротивляться, придется сбавить обороты. Рабочие и бытовые дела заставят вас изменить планы. Может возникнуть простуда, либо просто спад физических сил. Таких причин может быть много. Они разнообразны, не всегда предсказуемы, но всегда убедительны.

Начинать занятия бегом надо с минимальной дистанции, посильного темпа и нулевых финансовых затрат. Все что требует особых усилий, сразу отвергайте. Например, не надо записываться в какие-то группы, давать клятвы под Луной и проходить обряды посвящения. Опыт показывает, что все громкие обещания и планы опрометчивы и глупы. Масоны нижних ступеней подтвердят.

Поставьте себе аморфную задачу – бегать в направлении туда и обратно. Посоветуйтесь со своим шаманом и его лечащим врачом. Хорошо если это будет один человек. Если звезды легли правильно, всё произойдет само собой, возможно не сразу, а спустя какое-то время, через год или годы. Не заморачивайтесь.

Не нужно приобретать специальную спортивную форму. Для начала у вас всегда всё есть. Где-то точно валяется забытая кофта, позорного вида. И вовсе не старая. Все остальное будет валяться рядом с ней. Недостающие вещи можете найти на помойке, или украсть.

Скорее всего, вы решите начать свои занятия темным вечером в снег и слякоть. Будете, озираясь выбегать вечером на свои первые тренировки. Подберете какой-то замшелый и мрачный парк с эксгибиционистами, собаками и их друзьями. Несколько раз провалитесь в лужу. Поэтому для начала лучше подойдут туристические ботинки или обувь для активного отдыха. Если же ваш приступ начинания новой жизни придется на теплое время года, тоже не парьтесь. Берите первые попавшиеся кроссовки, и вперед!

В вопросах финансовых затрат бег является минимально затратным. Если вы планируете начать бегать, вы можете обойтись только тем, что у вас уже есть. Всегда найдется пара околоспортивной обуви. Не обязательно это должны быть именно беговые кроссовки. Достаточно чтобы это было что-то допускающее бег. Сейчас такое разнообразие видов обуви, и смешение стилей, что крайне сложно что-то посоветовать. Главное чтобы обувь была удобна.

Если среди вашей обуви и одежды категорически нет того что подходит, можно естественно пойти и приобрести. Но надо только понимать, что вы покупаете и зачем. Многое будет зависеть от привычек и планов. Например, меня не устраивает излишняя облегченность специальных беговых кроссовок, с максимальной вентиляцией. Такая обувь комфортна только в жаркую погоду. А в прохладное время года эти кроссовки неудобны. Отдаю предпочтение кроссовкам, которые покрыты более плотным материалом и не пропускают воду. Если готовитесь бегать по слякоти и грязи, хорошо подойдет обувь для пеших походов. Конечно это обувь не для бега, но для начала вполне подойдет. Она будет снижать вашу скорость, но на начальном этапе любой результат приемлем. Потом уже решите, как можно его улучшить и нужно ли вообще это делать.

Все сказанное про обувь относится и к одежде. Нет смысла сразу закупаться особой беговой амуницией. Может она вам не подойдет или разонравится, будете чувствовать себя некомфортно в этаком обтягоньчике. Мне долго служила для бега обычная куртка, в которой я до этого ходил по улице.

Одним словом начальные траты для занятий бегом равны нулю. В дальнейшем минимум. Для начальной стадии беговых тренировок полностью применимы фразы из анекдотов «Пока плавать не научитесь, воду в бассейн не нальем» и «Какие тебе ботинки? Ты еще коньки не сносил». Со временем вы поймете, что именно из амуниции вам необходимо приобрести. Будете экспериментировать, подсматривать у других. Когда и как менять свою амуницию решать вам. Мой совет не спешить.

Вопрос о технике бега очень важен. Можно сказать, является центральным. Именно из-за неправильной техники бега и непонимания ее базовых элементов появилось наибольшее количество доводов против бега.

Основные рекомендации по технике бега:

1. Длина шага должна быть небольшой. Хотите избежать травм колена – частите ногами. Никогда не выносите пятку вперед от центра тяжести.