Анна Калантерная - Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

Итак, подводя итоги: когда меня снова спрашивают: «Аня, я точно похудею?» – я могу ответить только одно: «Точно. Если будете в точности следовать моим инструкциям. Если же вы берете на себя ответственность самостоятельно решать, что вам стоит делать, а что можно и пропустить, то как, по-вашему, я могу гарантировать вам результат?»

Марафон «Матрица стройности» длится 3 месяца. Это срок, достаточный для выработки новых привычек и для привыкания к новому образу жизни. В то же время это не такой уж и большой срок для сопротивляющегося подсознания, которому всегда трудно смириться с мыслью, что нововведения внедряются навсегда. С ним намного проще будет «договориться», если будет известно, что по прошествии трех месяцев, если вам что-то не понравится, вы сможете вернуться к прежнему образу жизни.

Применительно к книге вы можете договориться с собой, что новый образ жизни внедряется только на период чтения книги. Это, с одной стороны, дает вам визуальное представление, какая часть пути уже пройдена и сколько еще осталось. С другой, у вас появляется мотивация не затягивать с прочтением и выполнением заданий – все же вы пообещали себе дойти до конца, прежде чем вернетесь к прежнему образу жизни, а книга еще не дочитана…

Кроме того, книга несколько отличается от марафона. В ней я не стану описывать каждый эфир тренинга и не дам всех его упражнений. Многое из того, что дается на марафоне, требует присутствия наставника, особенно если речь идет о проработке каких-либо серьезных психологических проблем, зависимостей, страхов. И если вы знаете, что у вас такие проблемы есть, если нуждаетесь в контрольных дедлайнах и поддержке куратора, то я искренне приглашаю вас на марафон.

Над обновленным марафоном работала уже не одна я. Очень большой вклад в развитие тренинга внесла моя давняя подруга и коллега – психолог, арт-терапевт, коуч, член Восточно-украинской ассоциации арт-терапевтов Оксана Алешина. Она дополнила его своими наработками, упражнениями; и сейчас Оксана, собственно, и является главным тренером «Матрицы стройности».

Занимаясь по книге, вам не придется рассчитывать на помощь тренера, поэтому тут важно умение работать самостоятельно. Будете ответственно подходить к выполнению заданий – и книга будет вам чудесным помощником. В ней я дам самую суть, можно сказать – выжимку из марафона. То есть наиболее важные постулаты, на основе которых базируется вся «Матрица стройности» – та, первоначальная ее версия, которую составила я сама. Разобравшись в них, вы сможете самостоятельно находить причины нарушения пищевого поведения, отслеживать свои привычки, корректировать свое отношение к еде и, следовательно, прийти к желаемому весу.

Главное – быть честным с самим собой: не откладывать выполнение заданий на потом, на завтра и на ближайший понедельник, не обманывать себя, ссылаясь на занятость, не убеждать, что без этого можно обойтись. Одно из важных условий результативности любого предприятия – безотлагательное выполнение заданий. Считается, что задумка, не реализованная в течение 48 часов, с малой долей вероятности вообще будет когда-либо реализована. Мой же совет: выполняйте сразу. Чем раньше, тем лучше и результативнее.

Некоторые упражнения рекомендуется выполнять в определенное время суток: какие-то – с утра, какие-то – перед сном, в этом случае я об этом говорю. Но очень важно выполнить в ближайшие 24 часа.

И еще хочу оговорить один важный момент. Если вы сейчас придерживаетесь какой-либо диеты или принимаете какие-либо жиросжигатели или препараты для контроля аппетита, если сами установили себе какие-либо правила или ограничения, я очень настоятельно вас прошу: на время работы по моей программе перестаньте это делать.

Дело в том, что программа «Матрицы стройности» направлена на то, чтобы научить вас взаимодействовать со своим телом и понимать его потребности. Конечным результатом должно стать такое состояние, когда сами сможете определять, чего не хватает вашему организму, и понимать его подсказки, как, при помощи каких продуктов восполнить эту нехватку.

Если же вы будете продолжать его в чем-то ограничивать или обманывать препаратами, то о каком двустороннем взаимодействии может идти речь? Если вы по-прежнему будете держать его в ежовых рукавицах и расчетливо принимать решения, что и когда ему нужно и в каких количествах, вы не сможете найти контакт со своим собственным телом. И в этом случае «Матрица стройности» вам не поможет.