2. Крушащий кулак (Пен-цюань)
Удар Крушащим кулаком наносится вперед по прямой линии (Илл. 17). Находясь в левой стойке сан-ти (фото 35). начинайте подтягивать левую кисть к левому бедру, сжимая ее в кулак, обращенный ладонью вверх. Одновременно начинайте выпрямлять правую руку, сжимая ее кисть в вертикально расположенный кулак.
Левой ногой сделайте короткий шаг вперед (фото 36), перенесите на нее большую часть веса тела и нанесите Крушащий удар правым кулаком строго вперед. Обратите внимание, что в это время левая кисть должна двигаться к корпусу, тем самым увеличивая силу удара правым кулаком .Сделайте приставной шаг правой ногой и снова перенесите на нее 60% веса тела. Чуть опустите корпус, располагая паховую область на уровне бедер (фото 37).
Чтобы выполнить удар другой рукой, сделайте полшага вперед левой ногой, развернув ступню наружу на 45° (фото 38, 39), поднесите правую ступню к левой лодыжке, задержите движение, а затем сделайте правой ногой шаг вперед (фото 40, 41). Одновременно отводите назад правый кулак, развернув его ладонью вверх, и наносите Крушащий удар вперед левым кулаком (фото 42).
Сделав приставной шаг левой ногой, снова перенесите на нее 60% веса тела.
Чтобы развернуться, перенесите большую часть веса тела на левую ногу, правую ступню разверните носком внутрь и поднесите оба кулака, повернув их ладонями вниз, к бедрам (фото 43). Перенесите вес тела на правую ногу, сделайте полшага вперед левой ногой, правым кулаком нанесите Крушащий
удар вперед, одновременно возвращая к себе левый кулак, затем сделайте приставной шаг правой ногой и снова перенесите на нее 60% веса тела (фото 44, 45). Продолжая упражнение, точно так же выполните еще одну последовательность движений, чтобы перед следующим разворотом впереди оказались правая ступня и левый кулак. Количество повторений определяется пространством, которым вы располагаете. Выполняя удары Крушащим кулаком, до разворота можно сделать любое четное число повторений.
3. Сверлящий кулак (Цзуан-цюань)
Удары Сверлящим кулаком направляются по прямой линии строго вперед (илл. 17). Находясь в левой стойке сан-ти (фото 46), разверните левую ступню наружу и полностью перенесите вес тела на левую ногy, одновременно подняв высоко вверх левую ладонь и развернув ее внутрь. Левая кисть с направленными вправо пальцами должна быть расположена строго перед лицом на уровне бровей ладонью вперед, как будто вы пытаетесь оттолкнуть ею удар противника. Одновременно с этим правую кисть, расположив ее ладонью вверх, поднесите к правому бедру, а правую ступню приподнимите на уровень левой лодыжки (фото 47). Разводя левую ладонь и правый кулак, вы должны ощущать некоторое напряжение, как при преодолении сопротивления.
Оттолкнувшись левой ногой, сделайте шаг вперед правой ногой и правым кулаком нанесите Сверлящий удар поверх левой ладони, которая в этот момент уже начала движение вниз. Правый кулак остановите на уровне бровей, а левую кисть сожмите в кулак, повернутый ладонью вниз, и заведите под правый локоть. Сделайте приставной шаг левой ногой и снова перенесите на нее 60% веса тела (фото 48).
Для выполнения удара другой рукой те же действия повторите в зеркальном отражении. Круговым движением расположите раскрытую правую кисть на уровне бровей, одновременно делая полшага вперед правой ногой с обращенным наружу носком, приподнимая левую ступню до уровня правой лодыжки и убирая левый кулак, развернутый ладонью вверх, к левому бедру (фото 49). После короткой паузы, оттолкнувшись правой ногой, сделайте шаг вперед левой ногой и левым кулаком, расположенным ладонью вверх, нанесите Сверлящий удар поверх правой кисти, которую в этот момент, сжав в повернутый ладонью вниз кулак, заведите под левый локоть (фото 50).
Читать дальше