Роберт Смит - Син-И. Китайский внутренний бокс

Здесь есть возможность читать онлайн «Роберт Смит - Син-И. Китайский внутренний бокс» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2002, ISBN: 2002, Издательство: Феникс, Жанр: Спорт, military_arts, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Син-И. Китайский внутренний бокс: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Син-И. Китайский внутренний бокс»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Китайский внутренний бокс Ростов-на-Дону: «Феникс», 2002. — 112 с. - ISBN 5-222-02216-1
В книге описывается история развития Син-И - стиля бокса, внешнее выражение (Син) которого определяется сознанием (И) - и подробно излагается философское обоснование его техник. Эго первая книга, знакомящая западного читателя с ортодоксальным стилем покойного китайского мастера Син-И Чена Пан-лина.
В мельчайших подробностях, проиллюстрированных обилием фотографий, в книге представлены основные методики Син-И: техники пяти кулаков, техника сочетания пяти кулаков и двенадцать звериных стилей.

Син-И. Китайский внутренний бокс — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Син-И. Китайский внутренний бокс», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
2 Крушащий кулак Пенцюань Удар Крушащим кулаком наносится вперед по прямой - фото 20 2 Крушащий кулак Пенцюань Удар Крушащим кулаком наносится вперед по прямой - фото 21
2. Крушащий кулак (Пен-цюань)

Удар Крушащим кулаком наносится вперед по прямой линии (Илл. 17). Находясь в левой стойке сан-ти (фото 35). начинайте подтягивать левую кисть к левому бедру, сжимая ее в кулак, обращенный ладонью вверх. Одновременно начинайте выпрямлять правую руку, сжимая ее кисть в вертикально расположенный кулак.

Левой ногой сделайте короткий шаг вперед (фото 36), перенесите на нее большую часть веса тела и нанесите Крушащий удар правым кулаком строго вперед. Обратите внимание, что в это время левая кисть должна двигаться к корпусу, тем самым увеличивая силу удара правым кулаком .Сделайте приставной шаг правой ногой и снова перенесите на нее 60% веса тела. Чуть опустите корпус, располагая паховую область на уровне бедер (фото 37).

Чтобы выполнить удар другой рукой, сделайте полшага вперед левой ногой, развернув ступню наружу на 45° (фото 38, 39), поднесите правую ступню к левой лодыжке, задержите движение, а затем сделайте правой ногой шаг вперед (фото 40, 41). Одновременно отводите назад правый кулак, развернув его ладонью вверх, и наносите Крушащий удар вперед левым кулаком (фото 42).

Сделав приставной шаг левой ногой снова перенесите на нее 60 веса тела Чтобы - фото 22

Сделав приставной шаг левой ногой, снова перенесите на нее 60% веса тела.

Чтобы развернуться, перенесите большую часть веса тела на левую ногу, правую ступню разверните носком внутрь и поднесите оба кулака, повернув их ладонями вниз, к бедрам (фото 43). Перенесите вес тела на правую ногу, сделайте полшага вперед левой ногой, правым кулаком нанесите Крушащий

удар вперед одновременно возвращая к себе левый кулак затем сделайте - фото 23 удар вперед одновременно возвращая к себе левый кулак затем сделайте - фото 24 удар вперед одновременно возвращая к себе левый кулак затем сделайте - фото 25

удар вперед, одновременно возвращая к себе левый кулак, затем сделайте приставной шаг правой ногой и снова перенесите на нее 60% веса тела (фото 44, 45). Продолжая упражнение, точно так же выполните еще одну последовательность движений, чтобы перед следующим разворотом впереди оказались правая ступня и левый кулак. Количество повторений определяется пространством, которым вы располагаете. Выполняя удары Крушащим кулаком, до разворота можно сделать любое четное число повторений.

3. Сверлящий кулак (Цзуан-цюань)

Удары Сверлящим кулаком направляются по прямой линии строго вперед (илл. 17). Находясь в левой стойке сан-ти (фото 46), разверните левую ступню наружу и полностью перенесите вес тела на левую ногy, одновременно подняв высоко вверх левую ладонь и развернув ее внутрь. Левая кисть с направленными вправо пальцами должна быть расположена строго перед лицом на уровне бровей ладонью вперед, как будто вы пытаетесь оттолкнуть ею удар противника. Одновременно с этим правую кисть, расположив ее ладонью вверх, поднесите к правому бедру, а правую ступню приподнимите на уровень левой лодыжки (фото 47). Разводя левую ладонь и правый кулак, вы должны ощущать некоторое напряжение, как при преодолении сопротивления.

Оттолкнувшись левой ногой, сделайте шаг вперед правой ногой и правым кулаком нанесите Сверлящий удар поверх левой ладони, которая в этот момент уже начала движение вниз. Правый кулак остановите на уровне бровей, а левую кисть сожмите в кулак, повернутый ладонью вниз, и заведите под правый локоть. Сделайте приставной шаг левой ногой и снова перенесите на нее 60% веса тела (фото 48).

Для выполнения удара другой рукой те же действия повторите в зеркальном - фото 26

Для выполнения удара другой рукой те же действия повторите в зеркальном отражении. Круговым движением расположите раскрытую правую кисть на уровне бровей, одновременно делая полшага вперед правой ногой с обращенным наружу носком, приподнимая левую ступню до уровня правой лодыжки и убирая левый кулак, развернутый ладонью вверх, к левому бедру (фото 49). После короткой паузы, оттолкнувшись правой ногой, сделайте шаг вперед левой ногой и левым кулаком, расположенным ладонью вверх, нанесите Сверлящий удар поверх правой кисти, которую в этот момент, сжав в повернутый ладонью вниз кулак, заведите под левый локоть (фото 50).

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Син-И. Китайский внутренний бокс»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Син-И. Китайский внутренний бокс» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Син-И. Китайский внутренний бокс»

Обсуждение, отзывы о книге «Син-И. Китайский внутренний бокс» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x