Максим Петров - Современный бодибилдинг

Мотивация складывается из страстного желания добиться своей цели. От того, насколько важна цель (наращивание мускулатуры), зависит и степень мотивации, которая гонит вас в спортзал. Если мотивация начинает слабеть, значит, в глубине души вы не очень-то жаждете иметь мощную мускулатуру. Сядьте за стол, возьмите ручку и лист бумаги, и напишите сочинение на тему, как это прекрасно – быть сильным, мощно сложенным. Одним предложением тут не обойдешься, напишите хотя бы пол-листа, ну хоть два-три абзаца. Вспомните ситуации, когда вам особенно хотелось быть сильным, и зачем это было нужно? Запишите все свои побудительные мотивы, и тогда снова нахлынут чувства, заставившие заняться бодибилдингом.

Чувства – это «автоматизированные» оценочные реакции человека, они показывают степень эмоционального восприятия им жизненных фактов, благоприятных и неблагоприятных. Чем приятнее тот или мной факт, тем сильнее оценочный «всплеск» эмоций, и, соответственно, мотивация. А чем ниже эмоциональная оценка, тем желания слабее. Мотивация зависит исключительно от нас самих, никто ее не подарит. Необходимо усилие собственного разума, чтобы мотивация заработала в полную силу – так уж устроила природа.

22. Продвинутые методики высокоинтенсивного тренинга.

Существует множество приемов для увеличения интенсивности тренировок: форсированные повторения, «читинг», частичные повторения, статическое «удерживание» веса, отдых-пауза и многое другое. Но все эти приемы надо применять осторожно: ведь с ростом интенсивности истощаются способности к восстановлению.

Тренируя своих учеников, я применяю многие из этих приемов. Но строго в меру! Еще в начале тренерской карьеры я усвоил один важный урок: включение в каждый сет форсированных и негативных повторений приводит к перетренировке в течение первой же недели. Поскольку существует множество типов тела, и люди приходят в зал по разным причинам, я не вижу смысл давать на этих страницах подробные советы по применению сверхинтенсивных приемов. Просто начните с самых азов, тренируйтесь «по азам» три месяца, а уже потом экспериментируйте с продвинутой техникой тренинга. Как узнать, дают ли они результаты? Опять-таки, заведите дневник и заносите в него все: что вы делаете, и какие изменения происходят с телом.

Запомнил еще со студенческих времен – в советских ВУЗах тогда в обязательном порядке преподавали цикл дисциплин под названием СЭД. Социально экономические, стало быть, дисциплины. Всякие «измы». Многие – если не все – «вражьи теории» нам преподносились не по первоисточникам, а в виде «критики». Препарировано. Ясно, по каким причинам это делалось – дабы уберечь незрелые умы студентов от «вредного влияния». Лично мне такое преподавание напоминало вот что: один (автор «курса») – слопал курицу, а другому (студенту) – отдал косточки с остатками мяса. К тому же остатки мяса заметно пожеванные.

И гадай потом по этим косточкам с замусоленными ошметками – какой же на самом деле был вкус у курицы. Ну да ладно, аналогия с курицей – фантазия автора. Может быть, именно такова судьба всех теорий и всех учений, что по стопам за ними идет критика.

Вот и у стройной, проверенной практикой системы Майка Ментцера появился критик в России – некий Вадим Протасенко, написавший книгу «Думай! Или «Супертренинг» без заблуждений».

Протасенко мастер спорта по тяжелой атлетике. В самом начале книги он признает, что является поклонником системы Ментцера, тренировался по ней. И все у Ментцера вроде бы хорошо, но вот подход «не с той стороны». По мнению Протасенко, на бодибилдинг надо смотреть со стороны физиологии и биохимии:

«Вдохновленный отменным стилем и непоколебимой уверенностью автора «Супертренинга» в своей правоте, нарастив, следуя его советам, 10 килограмм «натуральных» мышц за полгода, я стал ярым сторонником идей Ментцера. Решив найти физиологическое подтверждение аксиомы «учителя», я с головой окунулся в новую для себя область познания – физиологию и биохимию человека».

Не знаю, что это за наука такая – биохимия человека. А к теплокровным организмам вообще она применима? И много ли открытий неспециалисту – хоть и окунувшемуся с головой – удастся сделать? Даже с учетом того, что лоб на этой голове имеет высоту семь пядей.

«Точными сведениями о том, что именно происходит в мышце во время работы с предельными нагрузками, современная наука не располагает, во всяком случае, не спешит поделиться ими с широким кругом читателей» – сетует Протасенко.