Максим Петров - Современный бодибилдинг

Нынче в спорте высших достижений успех достигается «за счет сочетания генетической одаренности, трудолюбия, грамотной методики тренировок и мощнейшей фармакологической поддержки. Это однозначно».

Однако мы с самого начала договорились, что «за основу» возьмем среднего, не шибко одаренного в области мышечного развития человека. Так что нам в качестве инструментов успеха остается трудолюбие и грамотная методика тренировок. Мощнейшую фармакологическую поддержку мы уже отмели в силу ее крайне негативного воздействия на организм.

Остапенко и Клестов рассуждают по-иному:

«А вот что из названных компонентов успеха стоит на первом месте, мы судить не беремся». То есть, фармакологическая поддержка может стоять на первом месте.

Ну, по крайней мере, откровенно высказались, ибо реальность такова, что «деньги, обращающиеся в сфере спортиндустрии, на сегодняшний день столь велики, что ради достижения высокого результата спортсмены не останавливаются ни перед чем, отдавая собственное здоровье и даже жизнь».

Это где же такие ужасы, неужели на «загнивающем» Западе? Оказывается, не только там.

«Не надо думать, что нарисованная нами картина характеризует положение вещей только за рубежом. Более того, нам кажется, что обстановка там менее напряженная, поскольку уровень материальной обеспеченности среднего россиянина намного ниже уровня его коллеги, скажем, из США. Мы твердо убеждены, что бодибилдинг и фитнесс – занятия для представителей сытого, спокойного и стабильного общества. Ужасно то, что в нашем массовом силовом спорте грамотные методики тренировки и адекватного питания из-за нехватки средств подменяются бесконтрольным злоупотреблением разными фармпрепаратами, применение которых порой не имеет никакой физиологической основы. Иным недалеким любителям «качнуться» стоит только услышать краем уха о новом «чудодейственном» средстве, как они тут же пытаются его применять, абсолютно не имея понятия о том, что это за препарат, каково его действие и какие условия нужны для его назначения».

А теперь прочтем шокирующее заявление.

«Мы хотим сказать, что с момента оформления бодибилдинга в соревновательный вид спорта (это произошло примерно в начале 40 годов прошлого столетия) внутри него не сделано никаких значительных открытий в области методики тренировок. Точнее говоря, никаких специфических методов, приемов или принципов наращивания мышечной массы (то есть гипертрофии мышечной ткани) бодибилдинг сам по себе не выработал».

С этим утверждением можно и нужно спорить – чем мы и будем заниматься дальше. То есть, будем перечислять приемы и принципы наращивания мышечной массы.

Мы рассмотрим довольно подробно систему Бейдера – точнее, начальные три ее комплекса, что по времени соответствует концу 40-х годов XX века. Но ведь система Бейдера с тех пор постоянно развивалась. Пример – «пирамида» Стива Ривза, новое слово в бодибилдинге. Сколько раз в неделю советовал заниматься Ривз? – только три дня.

Доказал Ривз, что можно построить не только «функционально красивое», но просто красивое тело без стероидов? Доказал. Однако не все так в жизни просто:

«Но примерно за последние 20 лет система бодибилдинга не обогатилась ни одним новым методом или принципом, который внес бы свежую струю в методологию развития специфических для бодибилдинга физических качеств – массы мышц, рельефности, сепарации и дефиниции. Также не было разработано никаких новых приемов преодоления «плато» в развитии тех частей тела, которые традиционно считаются «трудными группами» или же отстают в развитии по генетически обусловленным причинам.

И все же, несмотря на отсутствие такого движения, качество развития соревновательной элиты в бодибилдинге каждый год продолжает поражать воображение даже очень искушенных в этом виде спорта людей. Статьи, описывающие чемпионские методы подготовки, изобилуют объемными и предельно интенсивными схемами тренировок, предполагающих непосильную для среднего атлета-любителя частоту занятий. Попытки следовать этим программам могут привести к перетренированности в лучшем случае или к полному срыву адаптации – в худшем. А итог один и тот же – отсутствие прогресса в течение многих лет».

Давайте-ка раз и навсегда «отделим мух от котлет».

Представьте себе начинающего бодибилдера и начинающего штангиста. Допустим, штангист уже занимался около года под руководством квалифицированного тренера. И понял этот штангист – а тренер его еще раньше понял – что олимпийский пьедестал и мировые рекорды для него достижимы только в прекрасных снах. Уровень мастера спорта тоже, пожалуй, под вопросом. Но если грамотно тренироваться и не допускать перетренировки – а значит, и сопутствующих ей травм – то лет через пять норматив мастера все же можно выполнить.