Наталья Степук - Фитнес вашего оргазма

Есть для достижения и яркости оргазма один очень важный, но часто упускаемый специалистами момент – это РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА, которые НЕОБХОДИМЫ как ЖЕНЩИНАМ, так и МУЖЧИНАМ.

Но перед тем как приступить непосредственно к практике, сначала несколько слов теории.

В последнее время в мире фитнеса большое внимание уделяется тому, что скрыто от глаз. Речь идет о такой хрупкой внутренней конструкции, как мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают снизу внутренние органы, которые под силой гравитации год за годом стремятся опуститься все ниже и ниже, что может привести к появлению таких проблем, как:

● пролапс внутренних органов;

● недержание мочи;

● нарушение половой функции;

● ослабление мышц живота;

● проблемы с дыханием.

Во избежание этих нежелательных последствий очень важно уделять внимание тренировкам мышц тазового дна.

Упражнения, предложенные в нашей книге, направлены на работу с закрепощенными мышцами, которые непосредственно связаны с мышцами тазового дна. Также здесь содержатся подробные рекомендации, как правильно тренировать мышцы самого тазового дна различными способами. Данные тренировки сами по себе не решат проблему отсутствия оргазма, если ее решение завязано на соответствующих специалистах, таких как уролог, гинеколог, проктолог, сексолог, психолог и другие. Но эти упражнения прекрасно подготовят тело к тому, чтобы правильно и осознанно включать во время секса нужные мышцы и достигать яркого и здорового оргазма.

Поэтому если ваша ЦЕЛЬ – это ВАШ же здоровый, яркий и длительный ОРГАЗМ, который вы хотите получать и в двадцать лет, и в шестьдесят, то эта книга станет для вас прекрасным помощником.

К мышцам тазового дна относятся:

● копчиковая мышца;

● лобково-копчиковая мышца;

● лобково-прямокишечная мышца;

● подвздошно-копчиковая мышца.

Строение мышц тазового дна МУЖЧИН и ЖЕНЩИН немного отличается. Связано это с тем, что у женщины мочеполовая система спрятана внутри. И мышцы тазового дна менее крепкие только потому, что целостность мышечного слоя «нарушена» мочеполовым отверстием, где размещен мочеиспускательный канал и вход во влагалище, и анусом. В то же время у мужчин такого слабого места, как мочеполовое отверстие, нет. Их слабость – это только анальное отверстие.

Но все это абсолютно не имеет значения, когда речь идет о важности тренировок мышц тазового дна и мужчинами, и женщинами. Упражнения для всех одинаковые, и выполнение их обязательно в той же последовательности, с той же силой и регулярностью.

«Сколько нужно тренироваться?» – спросите вы. Ответ вас обрадует.

УДЕЛЯЙТЕ ДАННЫМ

ТРЕНИРОВКАМ 10 МИНУТ

В ДЕНЬ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ

Да!!! И этого более чем достаточно, чтобы продлить свою яркую сексуальную оргазмическую жизнь до самой глубокой старости.

● Мышцы тазового дна – структура тонкая и невидимая, но ее правильное функционирование лежит в основе здоровья внутренних органов малого таза и мочеполовой системы в целом.

● Мы мало уделяем внимания этой части нашего тела, не связывая такие проблемы, как недержание мочи или пролапс внутренних органов, со слабостью мышц тазового дна.

● Используя данный комплекс упражнений и следуя нашим рекомендациям при их выполнении, вы укрепите мышцы тазового дна, что особенно актуально для нерожавших женщин, для женщин в период после родов, а также для мужчин с целью профилактики, например, проблем с простатой.

● Используйте все упражнения, внимательно изучайте, какие мышцы при этом должны работать. Выполнение упражнений должно быть комфортным и не вызывать неприятных болевых ощущений.

● Данные тренировки носят оздоровительный характер. Они могут скорректировать работу мышц тазового дна на начальном этапе возникшей проблемы. Но вы должны помнить, что есть проблемы, которые может решить только врач, поставив точный диагноз, подобрав лечение и порекомендовав определенную физическую активность.

К некоторым упражнениям есть примечания под значком «*». Это дополнительные рекомендации, которые нужно обязательно выполнять.