Надежда Морозова - Качаем BULKI

«Что вы хотите, то и получите».

Конечно трюк, который помогает незаметно прокачать вашу продуктивность не только в тренировках, но и в жизни, и в работе. Следуя «закону выживания», наш мозг работает по самым простым парадигмам: экономить энергию и запасать ее, дабы в случае опасности активизировать ресурсы и спастись. В наш век мы живем спокойно, мы сыты и малоподвижны, а, следовательно, ни голод, ни хищники нам не страшны – таким образом программа «лень» уже включена!

Но для успеха умственная работа требует от нас нестандартных решений, дело в том, что мозг готов так действовать только в одном случае – когда есть зона дискомфорта, о которой мы говорили выше. К сведению, «гормоны счастья» вырабатываются естественным путем только после дискомфортного состояния легкого голода и последующего насыщения или совершенно натурально после тренировки (той самой зоны дискомфорта), или после ныряния в прорубь зимой.

Мы стимулируем выброс гормонов счастья совершенно естественно, создавая лишь небольшой дискомфорт, мозг же «думает», что нам угрожает реальная опасность, и мы начинаем активизировать его работу, что помогает реализовывать наши проекты, управлять бизнесом, трезво и быстро соображать, мгновенно находить выход из ситуации или сразу несколько вариантов решения.

Мозг получает информацию о том, что человек боец и его нужно держать в отличной физической форме, соответственно запускает механизмы самозаживления, регенерации клеток и т. д. Мы заблуждаемся в отношении того, что спортом нужно заниматься только ради красивого тела, следуя модным тенденциям, совершенно забываем, пожалуй, о самом главном, что спорт, фитнес заставляют работать мозг!

Вот такой обман во благо своего здоровья, он «запускает» инстинкты выживания не только в теле, но, собственно, и в самом мозге, когда все мыслительные процессы активизируются, позволяя расширять рамки сознания и двигаться вперед, закаляется характер, обретаются твердость, сила воли, эмоциональная устойчивость.

Естественно, если проявлять характер и работать до отказа, каждый раз прибавляя еще одно, два, три, пять повторений, в следующий сет снова и еще одно контрольное, то так можно сформировать не только ягодицы, но и силу воли!

Меня часто спрашивают, чем отличаются «спортсменки» от просто тренирующихся. Отвечаю: ни чем! Когда обычная женщина тренируется и делает сет (подход), допустим, на 25 повторений, жжение чувствует на 15-м, старается доделать все 25 и остановится, а тренирующиеся «спортсменки» – сейчас я не о профессионалах говорю, а о тех женщинах, кто выглядит, как говорят мужчины, цитирую: «Ну, она, прям, кусок фитнеса» – они, почувствовав жжение, понимают, что вот только сейчас накачиваются любимые «булки», и, доделав 25 повторений, «спортсменка» подержит их под добавочной нагрузкой, набросит еще 20 повторений и прокачает их максимально.

Она старается не пропускать тренировки и следит за питанием, просто понимая, что она леди в любом возрасте, снова, как говорят мужчины: «Видимо, торты леди не едят».

Вот и все различия!

Отличная концентрация, хороший настрой и терпение – это и есть характер. Будут и красивые «булки»!

Зона дискомфорта – вот то физическое состояние, в котором совсем не хорошо: приходится терпеть жжение, ломоту и боль, потеть. Но именно это нам необходимо, ведь прокачивая ягодицу, мы одновременно сжигаем калории и, конечно, тренируем нервную систему, закаляем характер.

Видите – одни плюсы! Хорошо бы еще книги интересные читать или аудиокниги слушать во время кардиотренировки, как вариант, например.

Умейте концентрироваться на чем-то одном, на конкретном деле, а не разбрасываться сразу на несколько. Любое занятие как капризная девочка хочет, чтобы любили ее одну. Ну нам ли не знать!

Это касается всего, необходимо доделать хорошо одно дело (возможно запланированную часть) и только затем браться за другое, прошу не путать с умением переключать свое сознание.

«Качаем булки» – результативная методика баланса в питании, в тренировке, состояний внутри себя. Начинайте привыкать к тому, что надо еще добавить и сеты, и связки, и повторы. Вы можете! Ресурс в вас! Отключите мозг от не нужных мыслей, и, пожалуй, хватит рассуждать, просто делайте повторение за повторением! Не останавливайтесь, дорабатывайте связку до конца, а любимая музыка или книга немного отвлекут вас от физического напряжения и станут хорошими помощниками.