Цзянь Фусинь - Тайцзицюань.Руководство к упражнениям

Здесь есть возможность читать онлайн «Цзянь Фусинь - Тайцзицюань.Руководство к упражнениям» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Тайцзицюань.Руководство к упражнениям: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Тайцзицюань.Руководство к упражнениям»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Фусинь Цзянь Тайцзицюань: Руководство к упражнениям. Серия "Древнее целительство в современном мире". Ростов н/Д: Издательство “Феникс”, 1997 г.— 352 с.
Труд известного мастера китайского кулачного искусства Цзянь Фусиня знакомит с популярной во всем мире методикой овладевания и управления жизненной энергией, раскрывая перед заинтересованным читателем сокровенные секреты мастерства.
Книга представляет интерес для всех, кто совершенствуется в физическом и духовном развитии.
ISBN 5—85880—502—7

Тайцзицюань.Руководство к упражнениям — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Тайцзицюань.Руководство к упражнениям», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Движение 2 Медленно перенесите тяжесть тела на левую ногу выверните носок - фото 361

Движение 2: Медленно перенесите тяжесть тела на левую ногу, выверните носок правой ноги внутрь и отводите правую ногу назад так, чтобы расстояние между стопами было приблизительно равно ширине плеч, затем медленно выпрямляйте ноги, направляя носки вперед. Одновременно обе руки опускайте к низу живота по дугообразной траектории, потом переведите их движением внутрь и вверх до перекрещивания их перед грудью, при этом ладони должны быть направлены к груди, правая — дальше, чем левая, а взгляд обращен прямо вперед (рис. 395, 396).

Указания А При пересечении ладоней на груди руки должны сохранять - фото 362

Указания:

А. При пересечении ладоней на груди руки должны сохранять полукруглую форму с полусогнутыми локтями и опущенными плечами.

Б. Выпрямляя ноги, следите за тем, чтобы спина оставалась тоже прямой, подбородок чуть опущенным и ни одна часть не тела не была напряжена.

88. Заключительная позиция

Движение (продолжает рис. 396): Поверните обе ладони от себя, разведите их в стороны и медленно опустите вдоль внешних поверхностей бедер, направив ладони вниз. Затем сведите ноги (обычно приближают левую ногу к правой), переходя таким образом к исходной позиции — сосредоточенному вниманию. Взгляд по-прежнему устремлен вперед (рис. 397—400).

Указания А Когда вы опускаете руки вдоль тела необходимо чтобы ваши ладони - фото 363

Указания:

А. Когда вы опускаете руки вдоль тела, необходимо, чтобы ваши ладони были направлены вниз, а пальцы — вперед, словно вы что-то вдавливаете вниз.

Б. Опуская руки вниз, делайте медленный выдох и расслабляйте мышцы всего тела.

В Заканчивая занятия Стандартным комплексом Тайцзицюань для достижения - фото 364

В. Заканчивая занятия Стандартным комплексом Тайцзицюань, для достижения лучшего результата необходимо сделать еще несколько дополнительных упражнений или совершить небольшую прогулку.

Схема, представляющая позиции и направления всех движений Стандартного Тайцзицюань

Указания:

A. Фактически для правильного выполнения восьмидесяти восьми упражнений с перемещениями вперед и назад требуется прямоугольная площадка длиной приблизительно 18 футов (5,5 м) и шириной 6 футов (1,8 м). Чтобы представить себе все позиции и направления каждого упражнения, следует полностью ознакомиться со Схемой.

Б. Позиции, которые продолжаются до конца на одном и том же месте, показываются в Схеме на незначительном расстоянии друг от друга.

B. Номера без скобок обозначают порядковый номер позиции, номера в скобках обозначают повторение в левой или правой форме той же самой позиции.

Г. На участках Схемы, расположенных на разных страницах, пунктирной линией обозначены места, которые при соединении страниц должны совпадать, для того, чтобы удобно было проследить последовательность расположения позиций.

Д. Схема составлена на основе предположения, что вы будете начинать свои занятия, стоя лицом на юг. Позы, которые заканчиваются с направлением под углом к основному, также показаны в Схеме в соответствующем ракурсе. Например, заканчивая упражнение 18 ("Диагональная летящая позиция"), вы оказываетесь лицом на юго-запад; во время выполнения упражнения 54 ("Прекрасная Фея работает челноком"), вы будете поочередно оказываться лицом: на юго-запад; юго -восток; на северо-восток; на северо -запад.

Е. Если Вы регулярно и умело выполняете упражнения Тайцзицюань, то в любой момент можете вернуться к тому упражнению, на котором остановились, чтобы оттуда дойти до последней, заключительной позиции.

Глава VI Толкающие ладони Тайцзицюань - фото 365

ТайцзицюаньРуководство к упражнениям - фото 366

Глава VI Толкающие ладони Тайцзицюань Толкающие ладони Тайцзицюань - фото 367

Глава VI. "Толкающие ладони" Тайцзицюань

Толкающие ладони Тайцзицюань обычно рассматриваются как важная составляющая - фото 368

"Толкающие ладони" Тайцзицюань обычно рассматриваются как важная составляющая часть искусства Тайцзицюань. На занятиях упражняются совместно два человека, производя согласованные действия руками в своеобразных “петушиных боях” друг против друга. Знатоки полагают, что “Толкающие ладони” могут служить критерием проверки — усвоил ли действительно практикующий суть и ключевые понятия Тайцзицюань. Другими словами, занимаясь “Толкающими ладонями”, можно легко убедиться, действительно ли вы научились полностью расслабляться, чувствуете ли вы разницу между “наполненностью” и “опустошенностью”, умеете ли вы надежно управлять равновесием и положением центра тяжести своего тела, достаточно ли гармонично взаимодействуют ваши руки, ноги и остальные части тела.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Тайцзицюань.Руководство к упражнениям»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Тайцзицюань.Руководство к упражнениям» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Тайцзицюань.Руководство к упражнениям»

Обсуждение, отзывы о книге «Тайцзицюань.Руководство к упражнениям» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x