Джон МакКаллум: Ключи к успеху

Весь процесс займет около десяти минут.

Теперь лежите с закрытыми глазами в расслабленной позе и начните считать про себя. Считайте медленно, но настойчиво и после каждого числа произносите про себя внушение, приказывая себе расслабиться. Примерно так: "ОДИН. Очень расслаблен. Усталый и расслабленный. Проваливаюсь в глубокий расслабленный сон. ДВА. Очень устал. Тело очень тяжелое. И усталое. Очень тяжелое. Полностью расслаблен и проваливаюсь в глубокий сон. ТРИ. Засыпаю. Устал и начинаю засыпать. Тело тяжёлое и усталое. Очень хочется спать. Я расслаблен, я проваливаюсь в глубокий, глубокий сон."

И так далее. Не нужно запоминать наизусть никакие слова или выражения. Просто разговаривайте с собой в таком ключе.

Досчитайте до двадцати пяти. Если Вам удалось, то Вы будете в полностью расслабленном и восприимчивом к самовнушению состоянии.

Скорее всего, Вы не достигнете этого состояния в первый раз. Это удается немногим.

Продолжайте практиковаться таким образом и максимум через месяц Вы научитесь этому.

Вы безошибочно узнаете, что достигли расслабленного состояния, когда окажетесь в нём. Ваше тело будет настолько расслаблено, что Вы его не будете ощущать. Сознание будет острым, а тело таким слабым, как будто оно накачано наркотиками.

Когда Вы поймаете эти ощущения, просто лежите и вскоре Вы медленно отойдёте ко сну. Это будет лучший и самый освежающий сон в Вашей жизни.

В следующем месяце я научу Вас, как пользоваться самовнушением в расслабленном состоянии и как силой воли входить в это состояние. Вы научитесь самовнушению. Вы научитесь использовать его для ускорения роста своей силы и своих мышц. Кроме того, этот навык пригодится Вам и в Вашей обычной, повседневной жизни.

Эти статьи научат Вас, шаг за шагом, самым лучшим и самым эффективным методам тренинга. Вы превратитесь в законченный продукт. Самое главное - это чтобы Вы хотели этого и сосредоточились на этом. Не верьте, когда кто-то говорит Вам, что наращивать мышцы легко. Нелегко. Без сильной внутренней тяги к Вашей цели - будь то мышцы или что-то другое - ничего не выйдет. Если Вы хотите иметь тело как у Гримека, то Вам нужно захотеть достичь этой цели и причём захотеть по-настоящему. Захотеть так сильно, чтобы аж во рту стало горько.

Тут нет волшебных снадобий и нет волшебной системы. Вы достигнете своих целей только одним-единственным путем и никаким другим. А именно - разумным, спланированным тренингом, подкрепленным интенсивным и всепоглощающим желанием.

Продолжайте отрабатывать умение достигать состояния постепенного расслабления. В следующем месяце я научу Вас, как внутренне настраиваться для достижения любых целей в мире.

Помню, как поставил себе цель присесть с весом 227 кг. Я из кожи вон лез, стремясь покорить этот вес, но вот уже несколько месяцев не мог сдвинуться с отметки 195 кг на 3 раза.

В то время я только что научился постепенному расслаблению и самовнушению. Именно тогда-то я впервые и применил их на практике.

В тот вечер я отправился в зал и сделал свои обычные 195 кг х3. Затем, отойдя в сторонку, я присел на скамью и сосредоточился с помощью того метода, о котором я Вам сейчас расскажу. Затем я вернулся к раме и сделал синглы -204 кг, 213 кг и 222 кг, а затем сделал сет из трёх глубоких повторений с весом 227 кг.

Все решили, что это было неплохо - кроме меня. Потому что я решил, что это было потрясающе. Я даже в душ не пошёл. Вместо этого я помчался прямиком домой, ворвался в дверь, забросил руки за голову и принял эффектную позу перед женой:

- Я сделал это! - закричал я. - Я сделал это! - Я даже немного запыхался.

Она читала какую-то книгу. Не поднимая взгляда, она всё же вежливо улыбнулась. - Правда, дорогой? - сказала она. - Очень мило.

- В самом деле. - Я опустил одну руку и грациозно повернулся в позу "спина сзади на три четверти".

- Потрясающе, - признался я сам себе.

Она подавила зевок.

Я повернулся ещё раз. Я никогда не любил позы для спины из-за того, что не мог видеть себя в зеркале.

- Так вот, - сказал я. - Я был в зале. Я только что присел 195, ага? Все думали, что я закончил. Но я так не думал. - Я понизил свой голос до напряжённого шепота. - Я подошел к…

- Принеси мне стаканчик воды на обратном пути, хорошо, милый? - сказала она.

- На обратном пути? Я никуда не ухожу. Слушай, я думаю, ты не…

Моя дочь зашла в комнату пожелать спокойной ночи. Я поднял её и посадил на колено.