Джон МакКаллум: Ключи к успеху

Вопреки распространённому мнению, гипноз полностью зависит от субъекта. Невозможно загипнотизировать человека, который не хочет этого.

Когда я впервые попробовал гипноз на себе, я сопротивлялся. Я не мог совладать с нервами и сказал оператору:

- Слушайте, - сказал я. - Пока Вы ещё не загипнотизировали меня, скажите, зачем Вы держите в руках булавку?

- Просто так. - ответил он. - Абсолютно ни за чем.

- Просто так! Господи! Вы, наверное, собираетесь воткнуть её в меня?

- Это будет не больно, - уверил он. - Я ткну ею Вам в руку и Вы не ничего не почувствуете.

- Не советую Вам этого делать, - заявил я. - Если Вы сделаете это, я Вам голову об эту стену разобью.

Не волнуйтесь, никто не будет втыкать в Вас булавки - потому что то, что Вы собираетесь сделать, нельзя назвать "гипнозом" в полном смысле этого слова. Вы лишь научитесь такой вещи, как "постепенное расслабление". Вам придётся научиться этому. Некоторые осваивают этот приём почти молниеносно. Другим же требуется больше времени. Но научиться ему за месяц может любой - при условии, что Вы вообще способны к обучению.

Я научу Вас, как достигать состояния абсолютного расслабления. Не просто расслабления, как Вы привыкли к нему в обычной жизни, а состояния, в котором Ваш мозг и Ваше тело будут избавлены от малейших следов напряжения. Если Вы когда-нибудь принимали теопентал натрия, то Вам должно быть знакомо это ощущение.

У Вас будет целый месяц, чтобы научиться этому. В следующем месяце я покажу Вам, как пользоваться самовнушением в расслабленном состоянии.

Лучше всего постепенному расслаблению учиться перед сном, когда Вы лежите в кровати. Отрабатывайте этот навык каждый вечер. Если Вы можете найти время, чтобы прилечь и отдохнуть несколько минут в течение дня, Вы можете добавить ещё один сеанс.

Если Вы освоите это умение, Ваше восстановление выйдет на другой уровень. Вы убедитесь, что пятнадцать минут в полностью расслабленном состоянии равны двум часам сна. Вас как будто подключат к дополнительному источнику энергии.

Итак, приступим:

Ложитесь на спину и примите наиболее удобную для Вас позу. Вытяните руки и ноги несколько раз и затем расслабьте их.

Откройте глаза и зафиксируйте их на какой-нибудь точке на потолке. Если в комнате слишком темно, то просто вообразите себе эту точку. Не сводите глаз с неё и начните внушать себе, что Ваши глаза устали и веки тяжелеют. Повторяйте снова и снова, что веки как будто из свинца и скоро закроются. Не нужно произносить слова вслух. Говорите их про себя.

Однажды я рассказал об этом жене. У неё были проблемы со сном и я решил, что это поможет ей расслабиться. Я забыл сказать ей о том, что слова нужно произносить мысленно. Я как раз засыпал, когда она заговорила.

- Чёрт возьми! Что ты делаешь? - спросил я её. - Ты сдурела, что ли?

- Разумеется, нет, - ответила она. - Я расслабляюсь.

- Слова нужно говорить про себя.

- Разве? Ты мне об этом не сказал.

- Но я не говорил тебе лежать и бормотать всю ночь.

- Я мешаю тебе заснуть?

- Заснуть? - воскликнул я. - Боже, нет. Но в подвал залез грабитель и он жалуется на шум.

- Вот что я тебе скажу, толстячок, - откликнулась она. - Попроси его обождать, пока ты захрапишь, и у него действительно появится повод для жалоб.

Говорите про себя. Внушайте себе, что Ваши веки тяжелеют.

Сделайте внушения монотонными. Повторяйте их. Снова и снова. Снова и снова.

Через примерно минуту Ваши веки устанут. Позвольте глазам закрыться. Просто лежите как можно спокойнее с закрытыми глазами и расслабленным телом.

Теперь начните расслаблять всё свое тело. Начните со ступней и лодыжек. Концентрируйтесь на растворении каждого кусочка напряжения. Внушайте себе, что ступни и лодыжки устали. Что им нужно расслабиться. Пройдитесь мысленно по всем их мышцам. Расслабьте их. Поищите напряженные места. Расслабьте их.

С лодыжек перейдите на икры. Расслабьте их. Представьте, что они из ваты. Тяжелые. Мягкие как старая ветошь.

Переходите к коленям. Затем к бёдрам. Расслабьте их. Расслабьте их больше, чем когда-либо.

Не прекращайте внушение. Продолжайте расслабляться. Расслабьте Ваши бёдра. Представьте, что они тяжелые. Мягкие.

Пройдите таким образом по всему телу. Расслабляйте каждую часть тела одну за другой сверху вниз. Все посторонние мысли гоните прочь. Не прекращайте внушение. Продолжайте расслабляться. Пройдитесь таким образом мысленно от самых кончиков пальцев ног до макушки.