Анатолий Тарас: Сто приемов самозащиты. Пособие для самостоятельных занятий

а) Захватите противника за плечи или за рукава возле локтей.

б) Рывком подтяните противника к себе и поставьте правую ногу между его ног.

в) Зацепите ею левую ногу противника и резко потяните ее назад-вверх, а руками и корпусом толкните его вперед, наклоняясь вместе с падающим на спину противником.

г) Упавшему противнику нанесите удар локтем в лицо (или в солнечное сплетение).

а) Захватите противника за плечи или за рукава одежды возле локтей.

б) Поворачивая корпус вправо, зацепите правой стопой левую ногу противника.

в) Рванув ее вверх-влево, резко потяните противника на себя, бросая его на землю.

г) Упавшему противнику нанесите удар ногой в солнечное сплетение (или в лицо).

(вариант 1, рис. 19)

Эти приемы позволяют бросить на землю противника значительно более сильного, чем вы, но требуют длительного совершенствования на тренировках, т. к. достаточно сложны.

а) Захватив правой рукой левое плечо противника, потяните его к себе, осаживая на левую ногу.

б) Прыгните на противника так, чтобы левая нога перекрыла ему колени сзади, а правое бедро оказалось в области пояса спереди.

в) Не отпуская захвата, резко сдвиньте ноги навстречу друг другу.

г) Нанесите противнику удар кулаком в лицо (или в солнечное сплетение).

Ножницы могут выполняться и другим способом (вариант 2, рис. 20) в тех случаях, когда вы оказываетесь сбоку от противника.

а) Махом левой ноги нанесите удар в поясницу.

б) Опустив левую ногу, резко оттолкнитесь от земли правой ногой и, поворачиваясь вправо, левым бедром толкните противника в живот. Правая нога скользит по телу противника вниз, под колени.

г) За счет встречного движения ног и вращения корпуса свалите противника на спину. При этом сами вы приземляетесь на полусогнутые руки.

Примечание: на рисунке 20 показан более сложный вариант этого приема, когда разворот корпуса производится еще до обхвата тела противника ногами.

Многие нападения на улице сопровождаются захватами за руки, за шею или за одежду. Поэтому нужно уметь быстро освобождаться от захватов и использовать действия нападающих против них.

Существует большое количество подобных приемов. Понятно, что изучить их все невозможно. Здесь приводятся способы освобождения от наиболее распространенных захватов. Эти приемы достаточно просты и не требуют большой физической силы. Максимально используйте инерцию тела противника, а также то обтоятельство, что его руки заняты, так как он держит вас.

а) Резко поднимите вверх захваченную руку, подбивая ее снизу свободной рукой и одновременно повернитесь к противнику спиной.

б) Свободной рукой захватите руку противника за запястье и резким движением сверху-вниз перегните ее в локтевом суставе через свое плечо, проводя болевой прием.

в) Локтем свободной руки ударьте противника в солнечное сплетение.

а) Шагнув правой ногой назад, левой рукой захватите одежду противника на плече, а правой — его запястье.

б) Круговым движением обеих рук снизу-вверх-вперед проведите болевой прием на плечевой сустав.

в) Левой ногой нанесите удар в лицо или в пах согнувшегося противника.

а) Круговым вращением руки вправо-вниз, а затем влево-вверх освободитесь от захвата.

б) Захватите правой рукой правое запястье противника.

в) Потянув противника на себя, ударьте его левой ногой в пах.

а) Резко поверните корпус влево, одновременно маховым движением поднимите руки влево-вверх.