Игорь Красулин - Базовые формы монастыря Шаолинь

2. Устойчивый шаг.

Одна нога стоит спереди, другая — сзади, причем тяжесть тела на стоящей сзади ноге. Тяжесть тела перемещается вперед. Оторвать стоящую сзади ногу от земли и сделать шаг вперед к пятке левой ноги. Сделать полшага вперед стоящей впереди ногой. Смотреть вперед (рис. 158).

3. Дугообразный шаг.

Колени согнуть, опускаясь вниз. Идти вперед—вбок по дуге к центральной линии.

Расправить плечи, сохраняя ноги полусогнутыми. Тяжесть тела распределяется равномерно, не следует двигаться скачками (то поднимаясь, то опускаясь). При отрыве ноги от земли сила устремляется в носок, не нужно поднимать ногу высоко.

При приземлении с пятки быстро опуститься на всю ступню (рис. 159).

1. Кулак.

Четыре пальца прижаты друг к другу свернуты в кулак. Большой палец загибается, прижимаясь посередине к указательному и сродному пальцам (рис. 160).

2. Ладонь.

Четыре пальца прижаты друг к другу и вытянуты. Большой палец сгибается к основанию указательного пальца (рис. 161).

3. Загнутая крюком рука.

Кончики пяти пальцев собраны вместе в щепотку, запястье согнуто (рис. 162).

1. Выбрасывание кулака.

Различают выбрасывание прямого кулака, наклонного вниз и наклонного вверх. Прямой кулак направлен «ртом» вверх, наклонный вниз — центром кулака вниз, а наклонный вверх — центром кулака вверх

2. Подпирание кулаком.

Когда кулак находится выше головы, говорят о подпирающем кулаке.

3. Мах вспарывающим кулаком.

Руки вытянуть и по оси плеча сделать мах сверху вниз (рис. 165).

4. Вколачивающий кулак.

Локоть согнуть, по оси локтя ударить кулаком вниз (рис. 166).

5. Вспарывающий удар кулаком.

Локоть согнуть и по оси локтя ударить кулаком вверх (рис. 167).

6. Поднять кулак.

По оси плеча поднять снизу вытянутую прямую руку вверх (рис. 168).

7. Выталкивание ладони.

Ладонь вытолкнуть вперед пальцами вверх, сила направляется в основание ладони (рис. 169).

8. Раскрытая ладонь.

Поднять правую руку вверх, встряхнуть запястьем и установить ладонь центром вперед—вверх и большим пальцем вниз. Существует опущенный шаг с раскрытой ладонью, подъем колена с раскрытой ладонью (рис. 170), удар ногой с раскрытой ладонью и т. д.

9. Протыкающая ладонь.

Рука направлена вверх, сила устремляется в конец руки — это и называется протыкающей ладонью. Существует опу- щенный шаг с протыкающей ладонью (рис. 171), подъем колена протыкающей ладонью и т. д.

10. Втыкающая ладонь.

Плечо опущено вниз по направлению к земле, пальцы рук сжаты между собой, сила устремляется в конец руки — это и называется втыкающей ладонью (рис. 172).

11. Поднять ладонь.