Бим Бэкман - Бойцовский клуб - боевой фитнес для женщин
Здесь есть возможность читать онлайн «Бим Бэкман - Бойцовский клуб - боевой фитнес для женщин» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Ростов н/Дону, Год выпуска: 2007, ISBN: 2007, Издательство: Array Литагент «Неоглори», Жанр: Спорт, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин
- Автор:
- Издательство:Array Литагент «Неоглори»
- Жанр:
- Год:2007
- Город:Ростов н/Дону
- ISBN:978-5-222-10915-1
- Рейтинг книги:3 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
И это не удивительно. Боевой фитнес не имеет особых противопоказаний, им с удовольствием занимаются как мужчины, так и женщины, причем различных возрастов (даже пятидесятилетние). Он развивает силу, выносливость, гибкость и координацию движений, оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А по сжиганию калорий и избавлению от лишнего веса ему просто нет равных. За один только урок вы можете стать легче на пару килограммов и сжечь от 500 до 800 калорий. Даже кардиотренировки на тренажерах, всеми любимый бег и силовые упражнения не дают такого эффекта.
Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
4. Заряд ноги на удар.
5. Боковой удар подъемом стопы правой ноги.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Заряд ноги на удар.
3. Прямой удар носком левой ноги. Вернитесь в боевую стойку.
4. Заряд ноги на удар.
5. Удар в сторону подошвой правой ноги.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Заряд ноги на удар.
3. Боковой удар подошвой правой ноги. Вернитесь в боевую стойку.
4. Заряд ноги на удар.
5. Удар в сторону подошвой левой ноги.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Заряд ноги на удар.
3. Удар в сторону подошвой левой ноги. Вернитесь в боевую стойку.
4. Заряд ноги на удар.
5. Прямой удар носком правой ноги.
Выполнить 10 раз.
Трехударные разнотипные комбинации ногами
1. Боевая стойка.
2. Заряд ноги на удар.
3. Прямой удар носком левой ноги. Вернитесь в боевую стойку.
4. Заряд ноги на удар.
5. Боковой удар подошвой правой ноги. Вернитесь в боевую стойку.
6. Заряд ноги на удар.
7. Удар в сторону подошвой левой ноги.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Заряд ноги на удар.
3. Удар в сторону подошвой правой ноги. Вернитесь в боевую стойку.
4. Заряд ноги на удар.
5. Боковой удар подошвой левой ноги. Вернитесь в боевую стойку.
6. Заряд ноги на удар.
7. Прямой удар носком правой ноги.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Заряд ноги на удар.
3. Боковой удар подошвой левой ноги.
4, 5. Не опуская ногу на пол после предыдущего удара, выполните сразу же удар в сторону подошвой левой ноги. Вернитесь в боевую стойку
6. Заряд ноги на удар.
7. Боковой удар подошвой правой ноги.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Заряд ноги на удар.
3. Прямой удар носком правой ноги. Вернитесь в боевую стойку.
4. Заряд ноги на удар.
5. Удар в сторону подошвой левой ноги. Вернитесь в боевую стойку.
6. Заряд ноги на удар.
7. Удар в сторону подошвой правой ноги.
Выполнить 10 раз.
Внимание!На начальном этапе, чтобы не перегрузить мышцы, выполните только две комбинации: например, двухударные однотипные комбинации и два любых варианта трехударных разнотипных комбинаций.
Настало время кардио:выполните прыжки на скакалке в течение 30 секунд-1 минуты. Затем после минутного отдыха переходите к выполнению двухударных комбинаций руками и ногами.
Двухударные комбинации руками и ногами
1. Боевая стойка.
2. Прямой удар левой рукой.
3. Заряд ноги на удар.
4. Боковой удар правой ногой.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Прямой удар правой рукой.
3. Заряд ноги на удар.
4. Боковой удар левой ногой.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Боковой удар левой рукой.
3. Заряд ноги на удар.
4. Удар в сторону правой ногой.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
Похожие книги на «Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
![Ларисса Йон - Бойцовский клуб вампиров [ЛП]](/books/437796/larissa-jon-bojcovskij-klub-vampirov-lp-thumb.webp)
Обсуждение, отзывы о книге «Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.