Бим Бэкман - Бойцовский клуб - боевой фитнес для женщин
Здесь есть возможность читать онлайн «Бим Бэкман - Бойцовский клуб - боевой фитнес для женщин» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Ростов н/Дону, Год выпуска: 2007, ISBN: 2007, Издательство: Array Литагент «Неоглори», Жанр: Спорт, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин
- Автор:
- Издательство:Array Литагент «Неоглори»
- Жанр:
- Год:2007
- Город:Ростов н/Дону
- ISBN:978-5-222-10915-1
- Рейтинг книги:3 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
И это не удивительно. Боевой фитнес не имеет особых противопоказаний, им с удовольствием занимаются как мужчины, так и женщины, причем различных возрастов (даже пятидесятилетние). Он развивает силу, выносливость, гибкость и координацию движений, оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А по сжиганию калорий и избавлению от лишнего веса ему просто нет равных. За один только урок вы можете стать легче на пару килограммов и сжечь от 500 до 800 калорий. Даже кардиотренировки на тренажерах, всеми любимый бег и силовые упражнения не дают такого эффекта.
Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
3. Прямой удар правой рукой.
Выполнить 10–15 раз.
1. Боевая стойка.
2. Прямой удар правой рукой.
3. Боковой удар правой рукой.
Выполнить 10–15 раз.
1. Боевая стойка.
2. Боковой удар левой рукой.
3. Удар снизу правой рукой.
Выполнить 10–15 раз.
1. Боевая стойка.
2. Удар снизу правой рукой.
3. Боковой удар левой рукой.
Выполнить 10–15 раз.
Трехударные однотипные комбинации руками
1. Боевая стойка.
2. Прямой удар левой рукой.
3. Прямой удар правой рукой.
4. Прямой удар левой рукой.
Выполнить 10–15 раз.
1. Боевая стойка.
2. Боковой удар левой рукой.
3. Боковой удар правой рукой.
4. Боковой удар левой рукой.
Выполнить 10–15 раз.
1. Боевая стойка.
2. Удар снизу левой рукой.
3. Удар снизу правой рукой.
4. Удар снизу левой рукой.
Выполнить 10–15 раз.
Трехударные разнотипные комбинации руками
1. Боевая стойка.
2. Прямой удар левой рукой.
3. Прямой удар правой рукой.
4. Боковой удар левой рукой.
Выполнить 10–15 раз.
1. Боевая стойка.
2. Боковой удар левой рукой.
3. Прямой удар правой рукой.
4. Удар снизу левой рукой.
Выполнить 10–15 раз.
1. Боевая стойка.
2. Боковой удар левой рукой.
3. Удар снизу правой рукой.
4. Удар снизу левой рукой.
Выполнить 10–15 раз.
1. Боевая стойка.
2. Прямой удар правой рукой.
3. Боковой удар левой рукой.
4. Удар снизу правой рукой.
Выполнить 10–15 раз.
1. Боевая стойка.
2. Удар снизу правой рукой.
3. Боковой удар левой рукой.
4. Боковой удар правой рукой.
Выполнить 10–15 раз.
Внимание!На начальном этапе, чтобы не перегружать мышцы, выполните только две комбинации, например, двухударные разнотипные и трехударные.
Настало время кардио:выполните прыжки на скакалке в течение 30 секунд-1 минуты. Затем после 30-секундного перерыва переходите к комбинациям из ударов ногами.
Двухударные однотипные комбинации ногами
1. Боевая стойка.
2. Заряд ноги на удар.
3. Прямой удар левой ногой. Вернитесь в боевую стойку.
4. Заряд ноги на удар.
5. Прямой удар носком правой ноги.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Заряд ноги на удар.
3. Боковой удар левой ногой. Вернитесь в боевую стойку.
4. Заряд ноги на удар.
5. Боковой удар подошвой правой ноги.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Заряд ноги на удар.
3. Удар в сторону левой ногой. Вернитесь в боевую стойку.
4. Заряд ноги на удар.
5. Удар в сторону подошвой правой ноги.
Выполнить 10 раз.
Двухударные разнотипные комбинации ногами
1. Боевая стойка.
2. Заряд ноги на удар.
3. Прямой удар носком левой ноги. Вернитесь в боевую стойку.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
Похожие книги на «Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
![Ларисса Йон - Бойцовский клуб вампиров [ЛП]](/books/437796/larissa-jon-bojcovskij-klub-vampirov-lp-thumb.webp)
Обсуждение, отзывы о книге «Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.