Евгений Головихин - Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ

Тренировки в бассейне с выполнением соревновательных техник с постановкой дыхания.

Совершенствование технико-тактического мастерства:

• Совершенствование прямых, нижних, круговых, задних, боковых и ударов с вращения.

• Защиты от прямых, нижних, круговых, задних, боковых и ударов с вращения.

• Совершенствование двойных и серийных ударов и защита от них.

• Техника и тактика ведения боя на дальней дистанции, работа с соперником, ведущим бой в наступательной манере. Тренировка с соперником ведущим бой в контратакующей манере с дальней дистанции.

• Техника и тактика ведения боя на средней и ближней дистанции. Техника входа и выхода из нее.

• Техника и тактика ведения боя в атакующей манере (с высоким соперником, с низким соперником, с лёгким соперником, с тяжёлым соперником).

• Техника и тактика ведения боя в контратакующей манере. Удары на опережение.

• Техника и тактика ведения боя с соперником, находящимся в левосторонней стойке, правосторонней стойке.

• Техника и тактика ведения боя с соперником, выступающим в контратакующей манере.

• Упражнения на специальных боксерских снарядах, мешках, макиварах и лапах.

• Техника и тактика ведения боя с агрессивным соперником.

• Техника и тактика ведения боя с универсальным соперником.

Вольные и условные бои являются средством закрепления навыков, отработок в совершенствовании технико-тактического мастерства и подготовка к предстоящим соревнованиям. Проведение до 80 тренировочных боёв к главному соревнованию.

Соревнования и спарринги для каратистов высокой квалификации являются не только целые тренировки, но и при правильном их использовании, эффективным средством повышения специальной подготовленности. Нельзя достигнуть высокого уровня подготовленности лишь за счет увеличения объема и интенсивности тренировок, без регулярного участия в соревнованиях, в процессе которых развивается специальное соревновательное качество (чувство удара, чувство дистанции, интуиция), тактическое мастерство, волевые качества.

Построение учебно-тренировочного процесса на основе главного старта года: Молодёжное Первенство России или Чемпионат России.

Включение в годовой план микро, мезо и макро циклов. Учёт совместимости видов нагрузки на основе «переноса» двигательных качеств. Учёт в тренировочных занятиях специального тренировочного эффекта.

Особое внимание уделить тактике ведения поединка и подготовки к соревнованиям. Тактика в каратэ —совокупность форм и способов борьбы за победу в поединке. Тактика в поединке выстраивается на совокупности способов применения технических приёмов в условиях соревнований. Смысл тактики состоит в использовании таких способов ведения единоборства, которые позволяют спортсмену с наибольшей эффективностью реализовать свои возможности (физические, технические, психические) и с наименьшими издержками преодолеть сопротивление соперника.

В каратэ основы спортивной тактики обусловливаются психологическим, педагогическим, эргономическим, физиологическим и биомеханическим компонентами.

Известно, что психологический компонент в тактике определяется мотивацией действий. Взаимоотношение между мотивацией действия и спортивной тактикой выстраиваются на целеформирующей деятельности. Целеформирующая деятельность строится на моторной деятельности, куда входят: движения, двигательные действия, двигательная деятельность, планирование двигательной деятельности.

Тактика занимает промежуточное положение между техникой спортивных движений и стратегией спортивной борьбы.

Иерархию двигательных проявлений спортивный тактики составляют тактический вариант, тактическая комбинация и тактический ход.

Простейшим из них является тактический ход — одиночное двигательное действие или двигательное переключение — целенаправленное однократное изменение режима двигательной активности. Например, неожиданный одиночный удар. Тактическая комбинация — комплекс непрерывных двигательных действий, задача которых выявить слабые стороны соперника и положительно реализовать свои возможности в атаке или в защите. Тактический вариант — определяет направленность поведения во время поединка и определяется перемещениями, ударами, защитными действиями в зависимости от индивидуальных особенностей оппонента. Совокупность тактических ходов, комбинаций и вариантов, которыми владеет спортсмен, называют объёмом тактики. Таким образом, в основе спортивной тактики лежат её двигательные проявления. Участвуя в различных соревнованиях, спортсмен приобретает опыт решения двигательных, внезапно возникающих задач, оптимизируя свою двигательную деятельность — тактику.