Дэнни Дрейер - Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и травм

Я не знаю ни одного человека, которому могло бы помешать дополнительное расслабление в его жизни. Я — не исключение. Но как ни парадоксально это звучит, чтобы расслабиться, нужно потрудиться. Достаточно интересно, что тремя инструментами, которые призваны научить расслаблению являются — Концентрация, Восприятие тела и Дыхание. Именно поэтому релаксация завершает перечень Ци-навыков.

Почти все, кого я знаю, живут в некотором состоянии напряжения, когда всегда хочется сделать чуть больше, чем это возможно на самом деле. Мы все нуждаемся и желаем некоторого пространства в своей жизни, неважно в буквальном или переносном смысле слова. Я использую образ пространства во время бега. Представляю свободу в суставах и легкость в движениях. Все тело расслаблено. Мои движения раскованные и естественные. Как раз об этом виде релаксации я и веду речь.

Мастер Хью помог мне постичь силу расслабления через уроки Тай Цзи, через движения своего тела, которые совершались без видимого напряжения мышц. Его руки двигались, но мышцы оставались мягкими и расслабленными. Однажды он сказал мне: «Вот, положи свою руку сюда, на мою, и держи ее здесь, пока я буду совершать движение». Я последовал его указаниям.

«Сейчас я буду перемещать руку, используя мышцы», — сказал он, улыбаясь. Он так и сделал. Я чувствовал силу в его предплечье. Твердое и жесткое, оно напоминало пережаренную ножку курицы, поданную на обед в День благодарения.

«Теперь я буду двигаться, используя Ци», — сказал он, улыбаясь еще шире.

Хотя движение его руки было тем же самым, разница была действительно впечатляющей. Первое, что мне приходит на ум в качестве сравнения, — мягкие руки моей дочери, когда она засыпает. Еще было отчетливое ощущение силы, которая исходила из глубины тела, а не от его руки. Неважно насколько сильно я давил на его руку, он продолжал движение, как будто меня там не было. Он давал возможность своей Ци перемещать меня, потому что его мышцы были расслаблены. Не было ни одного урока, где Мастер Хью не продемонстрировал бы мощь релаксации.

Духовный учитель дал мне однажды великолепное определение релаксации. Он сказал: «Релаксация — это отсутствие ненужного усилия». Звучит достаточно просто, но, как говориться, легче сказать, чем сделать. Я начал везде следовать этой идее, и когда я применил ее в беге, произошло следующее: чем лучше мне удавалось расслабить ноги и не «напрягаться» вместе с ними, тем меньше они мешали моей движущей силе. Это так хорошо срабатывало во время соревнований, что на последних милях дистанции я был способен подняться бегом в некоторые крутые подъемы, там, где раньше пошел бы пешком. Чем больше я использовал эту идею, чем все меньше и меньше я пользовался ногами в качестве основной движущей силы, тем больше я расслаблялся.

Техника Ци-бега позволяет снизить усилия, прилагаемые ногами -она снимает акцент с ног, отстраняет их, с тем чтобы телу было легче бежать. Это не значит, что бег совершается совсем без усилий, просто нет ненужных усилий. Это создает меньшее сопротивление движению вперед. Чем быстрее я бегу, тем отчетливее чувствую, как центр помогает мне, и тем меньше нуждаюсь в работе ног. Точно также, чем больше я сконцентрирован в центре, тем меньше использую ноги и быстрее бегу. Система работает и в том и в другом направлении.

Ниже приводятся дополнительные преимущества расслабления мышц.

Когда для движения тела используются только мышцы, работа совершается за счет ограниченного количества энергии, находящейся в них. Но, когда для движения привлекается энергия Ци, то тело, по сути, превращается в гибридный механизм, функционирующий на двух видах топлива — как гибридная машина, работающая на газе и электричестве. Газовый двигатель включается в работу только при необходимости (на подъемах или на высоких скоростях), а электрический — функционирует все остальное время. Подобным же образом техника Ци-бега позволяет бежать с минимальным использованием мышц (газ) за счет энергии Ци (электричество), которая выполняет основную работу. Чем лучше вы подключитесь к Ци, тем меньше мышечной энергии потратите. Это не значит, что вы никогда не устанете, однако сможете двигаться таким энергосберегающим образом намного дольше, поскольку хранилища мышечной энергии будут истощаться медленнее. Можете ли вы представить, на что был бы похож бег, если бы вы бежали главным образом за счет Ци?