Леонид Буланов - Оздоровление при помощи восточных практик

Мой опыт и знания в области восточных единоборств и лечебной гимнастики, а также многолетняя практика врача-остеопата позволяют утверждать, что именно тайцзи-цюань – наиболее правильная школа. Выполняя упражнения по такой системе долгие годы, вы будете неизменно чувствовать в своем теле силу, крепость мышц, хорошую подвижность суставов. Ваша походка станет легкой и непринужденной, мысли будут гибкими и неагрессивными, улучшится общее состояние здоровья, нормализуется сон.

Тайцзи-цюань как старинное гимнастическое и боевое искусство подходит и мужчине, и женщине. Тем более что в противоборстве с соперником можно победить и без применения кулаков или других приемов грубой физической силы. Достаточно нежных и плавных движений. Почему? Потому что сопротивляться им крайне трудно. Недаром древние мастера были убеждены, что именно в замедленных движениях зарождается настоящее искусство восточных единоборств, вырабатывается правильное положение в стойках, достигается пластичность при нанесении удара, оттачивается эффективность блоков, защиты и ухода от ударов, быстрое наступление или незаметный отход. Ну а отсутствие вычурности движения и превалирование пластики дает дополнительное преимущество.

К сожалению, сегодня в мире очень мало мастеров, которые профессионально владеют тайцзи-цюань как старинным видом восточного боевого искусства и способны внезапно превращать пластичные движения в сильные удары и толчки, от которых нет спасения и защиты. Ведь известно, что даже мягкими, но концентрированными движениями можно разбивать доски, гнуть железные прутья. Трудно. Но научиться можно. Все зависит от того, как далеко продвинулся ученик в своем мастерстве.

Тренируйтесь регулярно, последовательно – и результат не заставит себя ждать. Если вы много работаете, занимаетесь преимущественно умственным трудом, ведете малоподвижный образ жизни, подолгу сидя за компьютером, или у вас стрессовая ситуация, то тайцзи-цюань вполне может помочь. На первых порах достаточно подняться с кресла, сделать несколько плавных замедленных движений или выполнить простейший комплекс упражнений – и вы быстро почувствуете, как вновь возвращаются силы.

Выполнять тот или иной оздоровительный комплекс по системе тайцзи-цюань желательно не в квартире и уж совсем не в офисе, а в лесу, на берегу реки или ручья, рядом с озером или прудом. Наиболее эффективны упражнения на берегу моря. Причем стопы должны омываться прибрежной волной. Первозданная утренняя или ночная тишина, шум морского ветра или плеск теплых волн будут вам только помогать и стимулировать занятия.

Одежда – свободная, из хлопка. Движения – непринужденные и раскованные. При этом помните, что важно правильное глубокое дыхание в сочетании с пластичностью и концентрацией каждого движения, то есть взаимопроникновение ян и инь. Плавного и резкого. Мягкого и твердого. Медленного и быстрого и т. д.

1. Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища. Движение осуществляется вперед правой ногой и правой рукой через центр тяжести с движением открытой ладонью.

2. Вес переносится на левую ногу. Обе руки находятся с левой стороны. Левая рука защищает голову правая защищает туловище. 1-е движение (инь), 2-е движение (ян).

3. Движение волны. Вес переносится на правую ногу, и одновременно делается движение двумя руками (ян).

4. Вес переносится на левую ногу. Правая рука идет вниз в проекции полуокружности, а левая – вверх, защищая голову (инь).

5. Вес тела остается на левой ноге, и осуществляется движение правой ногой (ян).

7. Вес тела переносится за левую ногу, при этом правая рука находится внизу туловища, левая защищает голову (инь). 8. Вес тела переносится на правую ногу, при этом вытянутая левая рука находится впереди (инь).

9. Вес тела переносится на левую ногу, и полукруглым движением две руки находятся спереди (ян).

В переводе с китайского языка «ци» в общих чертах означает особо важную жизненную энергию. Ею пронизан весь организм человека, каждая его клетка – вплоть до молекул и атомов. В зависимости от того, как циркулирует ци, профессиональный мануальный терапевт, например, может уверенно диагностировать состояние здоровья.