Андрей Левшинов - Йога для коррекции фигуры

А теперь позвольте открыть секрет № 3. Ваше внутреннее состояние (секрет № 1) нужно направить именно на позвоночник. И тогда ваш «генеральный штаб» отдаст всем органам нужные приказы по мобилизации или эвакуации килограммов! Да-да! Именно так! Позвоночник по рангу стоит выше любой диеты и выше любого органа. Как позвоночник скомандует, так в конечном счете и произойдет! А для того чтобы позвоночник отдал ваши команды более четко, я предлагаю вам целый комплекс упражнений, которые стоят того, чтобы выполнять их тщательно и регулярно!

Именно поэтому в первой главе, посвященной основным асанам йоги, вы найдете упражнения именно для спины – для возвращение гибкости позвоночнику и для укрепления мышц, окружающих его.

Здоровье и сила вашей спины – это основа красоты вашего тела.

Количество килограммов отходит на второй план, когда вы выпрямляете спину, расправляете плечи и поднимаете подбородок – хорошая осанка способна компенсировать множество недостатков внешности, не говоря уже о об огромном количестве заболеваний, которые не грозят человеку, забывшему о сутулости.

Более того – пока вы не выпрямите спину и не укрепите мышцы, поддерживающие ее, вам никогда не добиться красивого и плоского живота, изящной талии и легкой походки.

Бич нашего века – недостаток движения. Сидячая работа, отсутствие необходимости пешком преодолевать значительные расстояния (ведь эскалаторы и лифты всегда готовы поработать за вас), привычка считать отдыхом только пассивное лежание на диване перед телевизором… Добавьте к этом списку неправильное питание, неполноценный сон, неумение правильно дышать и уязвимость перед стрессами – и вы получите практически полный список главных врагов вашей красоты и стройности.

Чем больше вы сидите на одном месте и потребляете пустых калорий – тем меньше становится в вашем организме мышечной ткани и тем больше – жировой. Чем ниже тонус мышц и больше вес – тем меньше человеку хочется двигаться. Чем меньше он двигается… в общем – понятно. Получается замкнутый круг.

Разорвать его вы сможете при помощи йоги. Простые и сложные асаны, которые вы будете осваивать не торопясь, плавные движения при смене поз, обучение искусству полноценного расслабления и правильного здорового дыхания – все это вернет вашему телу естественную красоту и гибкость, нормализует все внутренние процессы в вашем организме, очистит энергетические каналы и направит жизненную энергию в правильном направлении.

Шаг за шагом вы будете двигаться к красоте и здоровью, каждый день восхищаясь своим молодеющим телом, укрепляя свой дух и приближаясь к состоянию гармонии своего внутреннего мира с Божественной Вселенной.

Жир и причины его избытка в организме

Приступая к занятиям йогой, не забывайте о том, что цель регулярного выполнения упражнений – не сделать вас худым, а сделать вас сильным, здоровым и стройным. А это не одно и то же.

Поэтому прежде чем приступать к конкретным рекомендациям по работе с вашим телом, давайте немного поговорим о том, от чего многие люди мечтают избавиться любой ценой – о жире. Откуда берутся жировые отложения, всегда ли жир является врагом здоровья и где проходит граница между нормальным содержанием жира в организме, его избытком и ожирением.

Зачем человеку жир, или В чем опасность искусственных методов похудания

Многие люди, насмотревшись телевизионной рекламы, убеждены, что жир вреден и опасен, и что только похудев, можно стать счастливым и действительно современным. На самом деле, это далеко не так. Жир – естественное добро и богатство человека, он обладает многими полезными для организма свойствами. Активно пытаясь избавиться от жира, человек вместе с тем избавляется от запасов энергии, убывает его половая сила, страдает способность к умственной и физической деятельности. Я считаю, что излишнее стремление убрать жир можно сравнить с ограблением собственного жилища: вряд ли вы обрадуетесь, если, придя однажды домой, обнаружите, что ваша квартира пуста…

Несмотря на то, что убежденные сторонники голодовок пытаются убедить нас в бесполезности жировой прослойки, жир играет важную роль в теле человека. Он не менее важен, чем любая другая составляющая нашего тела, такая как уши, пальцы или пупок.

Когда человек ведет обычный образ жизни и отсутствие жира или его наличие неважно для его деятельности, как, например, для спортсменов, артистов балета, фотомоделей и культуристов, интенсивное похудание не требуется. Для здоровья первостепенным является нормальный баланс энергии в теле.