Федор Андержанов - Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

И что мы имеем на сегодняшний день? Килограммов прибавилось (хотя, повторяю, выгляжу я еще прилично), детей двое. Все сыты и довольны жизнью, включая мужа, все обожают мои пироги, торты и жаркое в горшочках. А Я? Как же Я и МОЯ мечта?

Мне кажется, у нас, женщин, так много забот, что мы становимся либо хорошими хозяйками (такими, о которых в кругу знакомых ходят легенды), либо обзаводимся «фотомодельной» внешностью – и это при том, что успеваем успешно работать (успешно – то есть явно не стоим на одном месте, активно развиваемся и делаем карьеру). Жаль, но из пунктов «карьера», «идеальное домашнее хозяйство» и «привлекательная внешность» неизменно приходится выбирать любые два, и еще над ними покорпеть. Так уж вышло, что я выбрала самореализацию на работе и дома, у меня есть подруги, которым отлично удается сочетать дом и внешность или карьеру и внешность (какие у них фигурки!), но еще ни разу мне не попалась женщина, совместившая все три пункта. Наверное, это была бы не женщина, а весьма привлекательный робот наподобие тех, что изобрели в «Степфордских женах». А может, мне просто не везло. В любом случае мой вариант постепенно исключил меня из потенциальных красоток, а это ужасно обидно. Каждой хочется быть королевой бала, правда? Мне тоже.

И вот что здорово. После нескольких встреч с ФБ я поняла, что именно на его занятиях я могу наконец расслабиться и перестать «делать лицо». Когда на работе ежедневно приходится «быть в форме», дома – самой лучшей женой и терпеливой (иногда – крайне терпеливой) лучшей в мире мамой, рано или поздно мозги начинают кипеть и плавиться… По сути дела я нигде и никогда не остаюсь наедине с собой, даже в общественных местах, среди незнакомых людей. Говорят, что и с личным психотерапевтом пациент играет в психологическую игру и не является до конца самим собой. Таким образом, современный человек, в особенности городской житель, становится страшно одинок перед лицом цивилизации (да-да, такой парадокс: одиночество от наполненности жизни событиями и людьми).

ФБ помогает мне узнавать правду о себе: оказывается, я обожаю вечерние прогулки в одиночку, во время которых у меня появляется масса нужных и красивых мыслей; оказывается, я люблю свежие овощи не меньше, чем мороженое; оказывается, я могу сделать не два хилых отжимания, а три. А скручиваний – пятнадцать!

Начать заниматься собой никогда не поздно. Вы ведь уже захотели, начали – ну так двигайтесь по этому пути! В очередной раз начинать сначала будет и хлопотно, и долго, поэтому не останавливаемся.

А сейчас попросите у своей семьи 15–20 минут личного времени и отправляйтесь на заслуженную прогулку. Как мы учились? Короткий вдох ртом, затем на два-три шага дыхание задерживаем (количество шагов постепенно, день за днем, увеличиваем), затем короткий резкий выдох, живот подтягиваем.

Прошло 15 минут? Поздравляю! Вы только что на несколько месяцев приблизились к своему идеальному возрасту, свежести и красоте.

Ну а теперь – два упражнения с резиновым бинтом для вашей утренней зарядки.

Так называемая «резина» (гимнастическая резина) – это резиновый бинт, который продается в большинстве аптек и спортивных магазинов. Уникальность приспособления заключается в его исключительной доступности и высокой эффективности, поэтому резиновый бинт уважают все – и профессиональные спортсмены (в особенности пловцы, лыжники, борцы), и любители «домашнего фитнеса», так как этот незамысловатый инструмент способен заменить несколько силовых тренажеров. Упражнения с «резиной» укрепляют и развивают мышцы спины, груди, рук, ног и даже пресса. Преимущество ее и в том, что каждый может установить собственную нагрузку в зависимости от степени тренированности мышц. Для этого нужно лишь больше или меньше натянуть резину. Не забывайте только, что нагрузку необходимо постепенно увеличивать (в точности как на силовом тренажере). Я предлагаю вам пока только два упражнения – в положении лежа и в положении стоя, но даже эти два способствуют эффективному сжиганию жира, тренировке дыхательной системы, созданию условий гиперкапнии и улучшению подвижности суставов. Я разработал их сам и проверил эффективность и на себе, и на многих людях, которые у меня занимались. Читать дальше