Марина Корпан - Бодифлекс для лица - как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей

Здесь есть возможность читать онлайн «Марина Корпан - Бодифлекс для лица - как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2013, ISBN: 2013, Издательство: Array Литагент «Эксмо», Жанр: Спорт, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Марина Корпан преподает дыхательную гимнастику почти 14 лет и каждое занятие убеждается: у женщин, худеющих на Бодифлексе (БФ), кожа становится моложе, более четко очерчен овал лица, уходит второй подбородок и складки на шее. Косметологи подтвердили, что при увеличенном поступлении кислорода улучшается клеточное питание, активнее вырабатываются коллагеновые волокна, лучше усваивается косметика для ухода, а как результат – выше упругость кожи, ровнее цвет лица.
В новой книге Марина Корпан приводит особый комплекс из 19 мимико-дыхательных упражнений и БФ. Порядок выполнения упражнений показан на крупных рисунках, а на анатомической схеме лица видно, какая мышца задействована и какой участок лица и шеи улучшается.
Совмещая дыхание БФ с упражнениями и обычным домашним уходом, женщины добиваются потрясающе гладкой, красивой и сияющей кожи независимо от типа лица и возраста. Марина Корпан расскажет и покажет, как это сделать.

Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

4. Повторите с другой ноги.

Воздействие

Проработка мышц наружной поверхности бедра.

Улучшение подвижности тазобедренных суставов.

Уменьшение объемов области галифе.

ВНИМАНИЕ при выполнении упражнения не поднимайте голову смотрите на коврик - фото 147

ВНИМАНИЕ!

✓ при выполнении упражнения не поднимайте голову, смотрите на коврик

⊗ не «заваливайтесь в сторону» на опорной ноге

✓ колено согнутой ноги должно быть немного выше уровня стопы

11. Полоскание

Техника выполнения 1 Исходное положение упор стоя на коленях Выполните - фото 148 Техника выполнения 1 Исходное положение упор стоя на коленях Выполните - фото 149 Техника выполнения 1 Исходное положение упор стоя на коленях Выполните - фото 150

Техника выполнения

1. Исходное положение: упор стоя на коленях. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, не втягивая живот.

В отличие от предыдущих дыхательных упражнений, в данном упражнении мы не втягиваем живот под ребра после «Паха». Смотри подробное описание выше; на странице ищи иконку картинка 151.

2. После дыхания необходимо расслабить мышцы живота, и он упадет вниз (см. рис. 2а), потом при помощи мышц живота подтянуть его к спине (рис. 2б), потом опять отпустить и снова подтянуть. Упражнение будет достаточно динамичным.

3. Вернитесь в исходное положение.

Воздействие

Хороший массаж внутренних органов.

Эффективная работа мышц живота.

ВНИМАНИЕ ни в коем случае в момент выполнения втягивания живота не - фото 152 ВНИМАНИЕ ни в коем случае в момент выполнения втягивания живота не - фото 153

ВНИМАНИЕ!

⊗ ни в коем случае в момент выполнения втягивания живота не вовлекайте в работу спину, она должна оставаться прямой и неподвижной

12. Кошка

Техника выполнения 1 Исходное положение упор стоя на коленях Выполните - фото 154 Техника выполнения 1 Исходное положение упор стоя на коленях Выполните - фото 155

Техника выполнения

1. Исходное положение: упор стоя на коленях.

Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот.

Смотри подробное описание выше; на странице ищи иконку картинка 156.

2. Поставьте руки поближе к ногам, выгните спину, поднимая ее как можно выше, чтобы выглядеть разозленной кошкой, как показано на рисунке. Голову опустите вниз и смотрите перед собой.

3. По истечении 8–10 секунд вернитесь в исходное положение и сделайте спокойный вдох.

Воздействие

Растягивает и укрепляет мышцы спины.

ВНИМАНИЕ не поднимайте голову вверх не отводите руки далеко от ног - фото 157

ВНИМАНИЕ!

⊗ не поднимайте голову вверх

⊗ не отводите руки далеко от ног

Комплекс Upper-body

② ③ ④ ⑤ ⑥ - фото 158

Бодифлекс для лица как выглядеть на 10 лет моложе Дыши и молодей - фото 159

④ ⑤ ⑥ Комплекс делает изящнее вашу верхнюю часть тела р - фото 160

⑤ ⑥ Комплекс делает изящнее вашу верхнюю часть тела руки талию спину - фото 161

⑥ Комплекс делает изящнее вашу верхнюю часть тела руки талию спину живот ⑦ - фото 162

Комплекс делает изящнее вашу верхнюю часть тела руки талию спину живот ⑦ ⑧ - фото 163

Комплекс делает изящнее вашу верхнюю часть тела: руки, талию, спину, живот

⑧ ⑨ ⑩ ⑪ - фото 164

⑨ ⑩ ⑪ Ко - фото 165

⑩ ⑪ Комплекс Lowbody ① - фото 166

⑪ Комплекс Lowbody ① ② - фото 167

Комплекс Lowbody ① ② ③ - фото 168 Комплекс Lowbody ① ② ③ Комплекс делает в - фото 169

Комплекс Low-body

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей»

Обсуждение, отзывы о книге «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x