Лена Миро - Я тебя похудею

Я не призываю вас отказаться совсем от многолетней дружбы или противопоставить себя коллективу, в котором работаете. Напротив, дружите, работайте, будьте приветливы. Но постарайтесь завести и новых знакомых из числа тех, кто разделяет ваши теперешние интересы. Люди, увлечённые той же идеей, будут самой лучшей мотивацией не останавливаться на достигнутом. Они помогут вам, расти, изменяться в лучшую сторону. Время само расставит всё по своим местам: ненужные знакомства уйдут, их сменят люди, которые интересны и близки вам по духу.

Еще чуть-чуть, и вы захлопните эту книгу, оставшись один на один с армией советчиков по правильному питанию и здоровому образу жизни. К кому-то из них будет полезно прислушаться, а кто-то будет втирать то, что нанесет несомненный вред вашему организму. Ваша задача – научиться отделять зерна от плевел с тем, чтобы, столкнувшись с чем-то новым, вы не терялись и понимали: «Это я возьму на карандаш, а это – не для меня!»

Надеюсь, вы не питаете иллюзий и понимаете: в одной книге я не смогу ответить на все вопросы, которые у вас уже возникли или еще возникнут.

А возникнут они обязательно: чем глубже вы будете погружаться в мир фитнеса, тем больше вопросов станут генерировать ваши прекрасные головки. И вы должны уметь самостоятельно находить ответы на них. Вы должны научиться критически оценивать любую рекомендацию, должны уметь отыскать что-то новое, полезное и интересное и применить это на практике.

Читайте. Читайте много. Регистрируйтесь на специализированных фитнес-форумах и начинайте общаться там, покупайте в киосках журналы по фитнесу и питанию, как минимум, прочтите учебник анатомии.

Как?

Поначалу обрушившийся на вас поток информации будет казаться бурлящей горной рекой, по которой вы плывете на резиновой лодчонке. Не останавливайтесь! Продолжайте грести, не опускайте веслачитать! Очень скоро полная опасностей река превратится в мирное озеро.

Чтобы научиться отличать бриллианты от циркония, нужно пересмотреть много и тех, и других. Чтобы стать адекватным приверженцем здорового образа жизни (не фриком и не клоуном), нужно много о нем знать. Чтобы много знать, нужно учиться. И лучше всего самостоятельно.

Я могу дать вам толчок к построению тела мечты, но строить его придется вам самим. И строить правильно, а не как мы в шестилетнем возрасте строили с Колькой дом.

Мы искренне поверили в то, что песочница – отличный фундамент для дома, который можно возвести буквально за пару дней и уйти туда жить – подальше от ворчливых бабулек. Мы месили песок с водой, воровали соседские кирпичи, притащили откуда-то клеенку (непонятно зачем). Но дом, несмотря на запал, мы так и не построили.

То же самое – с телом. Мало хотеть – нужно знать, как. Подружка советует углеводное чередование? Идите в Интернет, забивайте в поисковик запрос и читайте одну за другой статьи по теме. Как минимум штук 20. И принимайте решение: нужно оно вам или нет.

Четыре месяца вы живете рука об руку с физическими нагрузками: вы освоили и домашнюю гимнастику, и силовые тренировки, и аэробные нагрузки, и глубокую растяжку, и даже йогу. Что-то вам нравится больше, а чем-то вы занимаетесь с меньшим энтузиазмом. Это совершенно естественно и нормально. Я, например, очень люблю тренировки с отягощениями, а растяжкой, бывает, и пренебрегаю. Аэробикой предпочитаю заниматься на степпере или беговой дорожке, а велотренажер и эллипс использую, только если других альтернатив нет. Я не люблю зимой ходить на лыжах, а летом ездить на велике, поэтому свою «десяточку» (10 км) пробегаю не на свежем воздухе, а в зале. Я стараюсь нагружать себя тем, что нравится. Делайте то же самое!

Не хочется час бегать по дорожке, а кардио-тренировка запланирована? Подумайте о том, чем заменить ненавистный бег. Может быть, стоит пригласить подругу поиграть в теннис или бадминтон? Почему бы и нет. Выбор – за вами!

Однако важно один нюанс: даже если вы не любите тренировки с отягощениями, их придется оставить. Без «железа» тела не построить, а вот с кардио и растяжкой можно немного и «поиграть». Просто ннайдите то, что подходит не Лене Миро, а лично вам!

Цель:

Поставите сами.

Задачи:Поставите сами.