Лена Миро - Я тебя похудею

Любой фанатизм всегда во вред. Физкультура полезна, большой спорт же гробит. То, чем вы сейчас занимаетесь, делает вас краше, продлевает дни, даря дополнительные годы полноценной жизни. Но пользу вы получите только в одном случае:

Чем красота настоящая отличается от красоты манекена? Настоящая состоит не только из совершенства форм, но и из гармонии, в которой пребывают душа и тело. Самая красивая кукла, будь то Барби или Мальвина, никогда не сравнится с живым человеком, который красиво мыслит, а не нервно дёргается на верёвочках в руках кукловода – своих комплексов.

Совершенства достичь нельзя. Всегда найдётся недостаток, незаметный, маленький, и не один. Не дайте своему фанатизму и стремлению к идеалу, превратить вас в Мальвинку в руках Карабаса.

В этом месяце мы будем учиться давать себе послабления в диете и осваивать комплекс йоги. Если вы грамотно начнёте «отпускать» себя в питании, то никогда не вернетесь к сброшенным килограммам. А йога научит не бояться нового, не даст погрязнуть в стереотипах и косности мышления, придаст свежий привкус вашим занятиям, растянет мышцы и, главное, поможет найти гармонию между духом и телом.

Вы – молодцы, если два месяца питались по формуле БЖУ, а за месяц до этого выкинули из рациона всю «мусорную» еду.

Я горжусь вами, потому что знаю, через что вы прошли. На себе испытала, как это нудно, муторно и, давайте уж честно, невкусно – есть гречку, куриные грудки из пароварки и овощные салаты, «сбрызнутые» оливковым маслом, а чаще – лимонным соком.

Вы по праву заслужили послабление в питании (не путать с возвращением к прежним – поросячьим – пищевым привычкам).

Теперь давайте разберемся: зачем это самое послабление нужно и каким оно должно быть?

Послабление в питании нужно, для того чтобы ваша жизнь не превратилась в вечный бой с гастрономическими искушениями. Бой, который вы все равно проиграете, даже если до конца своих дней не возьмете в рот ни кусочка шоколада или сала. Хотя, вероятнее всего, возьмете. Время от времени будете срываться на обжираловку, а после жестоко себя казнить.

Это не та жизнь, мои нежные и красивые, которой я вам желаю. Давайте найдем баланс.

Да, целых два месяца вы стойко пили зеленый чай в кафе, отводя взгляд от любимого «Цезаря» и трюфелей. Да, на том этапе так было необходимо. А сейчас пришло время, когда столь же необходимо стало позволить себе тот самый салат или (и даже «и»!) пирожное. Вы же хотите жить полноценно, а не сидеть в тюрьме, даже если она гордо называется «Здоровым и правильным питанием», правда? Хотите смеяться, глядя в глаза любимому? Флиртовать, встречаться с друзьями, наслаждаться заслуженным отпуском или выходными, а не медленно, но верно впадать в депрессию, оттого что всем вокруг вкусно и весело, а вы до дрожи мечтаете, но боитесь вонзить зубки в вожделенный кусок? Боитесь того, что килограммы, сброшенные путем жестких самоограничений в еде и добросовестных тренировок в зале, вернутся, и вы снова превратитесь в свинью?

Не вернутся! Не превратитесь! От одного обеда в неделю ничего не будет. Но только от одного! И это – та самая деталь, которой пренебречь нельзя.

Не к ужину и не два раза в неделю. Иначе процесс похудения может застопориться. Пренебрегать послаблением не менее опасно, чем злоупотреблять им, что чревато потерей вкуса к жизни.

Вот вам мой приказ: раз в неделю в дневное время браво маршируете в ресторан или на кухню и вкушаете любые яства, что вдумаются. Досыта. Сколько хотите. Чтобы получить полное удовлетворение от обеда. Кайфануть от него. Забудьте о калориях и о БЖУ. Наслаждайтесь едой со спокойной совестью! Вы не потолстеете. Клянусь.

Комплекс упражнений, который я дала вам в прошлом месяце, мы оставляем без изменений. Он действует достаточно эффективно, главное – не пропускайте дни кардио тренировок и ни в коем случае не проводите их в тот же день с силовыми. К настоящему комплексу мы добавим лишь йогу.