Евгений Головихин - Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства

♦ 25. Требования к основным движениям НАНЬЦЮАНЬ

I. Положение рук (шоусин)

1. Кулак (цюань):

а) Пинцюань: пальцы согнуты и крепко сжаты; поверхность кулака ровная; большой палец прижат ко вторым фалангам указательного и среднего пальцев; ни один палец не выступает за поверхность кулака;

б) Хэдинцюань: пальцы согнуты и сжаты; средний палец выходит за поверхность кулака; большой палец прижат к первой фаланге среднего пальца;

в) Фэнъяньцюань: фаланга первого сустава указательного пальца выделяется на поверхности кулака; остальные четыре пальца крепко сжаты; вторая фаланга большого пальца прижата к третьей фаланге указательного пальца;

г) Шуанфэнъяньцюань: фаланги первых суставов указательного и среднего пальцев выделяются на поверхности кулака, остальные пальцы сжаты; верхушка второй фаланги большого пальца прижата к третьей фаланге указательного и среднего пальцев;

д) Цянцзыцюань: указательный, средний, безымянный пальцы и мизинец сомкнуты и сжаты, вторые и третьи фаланги четырех пальцев согнуты; большой палец согнут во внутрь.

2. Ладонь (чжан): большой палец согнут; остальные четыре пальца прямые (или чуть согнуты) и крепко сомкнуты.

3. Когти (чжао):

а) Лунчжао: пальцы немного расставлены; вторые и третьи суставы слегка согнуты, запястье согнуто;

б) Хучжао: пальцы напряжены и расправлены: второй и третий суставы согнуты; первые фаланги пальцев оттянуты к тыльной стороне ладони так, что ладонь выгибается наружу;

в) Инчжао: большой палец отставлен наружу и. Согнут; остальные пальцы сжаты вместе так, что второй и третий суставы согнуты, но не до конца.

4. Крюк (гоушоу)

а) Хэцзуйшоу: (клюв) пальцы в форме щепоти; запястье прямое;

б) Хэдиншоу: польцы собраны щепотью: запястье согнуто.

5. Пальцы (чжи)

а) Даньчжи: указательный палец выпрямлен, остальные четыре пальца согнуты;

б) Шуанчжи: указательный и средний пальцы выпрямлены, остальные три пальца согнуты; большой палец прижат к безымянному пальцу и мизинцу.

II. Техника рук

1. Техника кулака (цюаньфа)

а) Гуацюань (чангуа, дуаньгуа, сегуа, шуанцюань, фэньгуа): кулак наносит быстрый удар сверху вниз; сила направлена к передней части кулака;

б) Бяньцюаньчантянь, дуаньтянь, шуанцюань, фэньтянь: руки выпрямлены или согнуты; выполняется удар обратной стороной кулака; сила направлена к обратной стороне кулака:

в) Чунцюань (чжибэйцянчун, цюйчжоуцяньчун, чжибэйцяньчун, цюйчжоуцечун): кулак, вращаясь, наносит быстрый удар от поясницы; рука выпрямлена или чуть согнута;

г) Пицюань (чжили, лисепи, вайсепи, сенвайхэнбаопи): кулак производит рубящее движение сверху вниз; сила направлена в сторону мизинца:

д) Саоцюань (кулак, бьющий наискось внутрь при прямой руке, бьющий наискось наружу при прямой руке, бьющий внутрь по горизонтали при прямой руке, бьющий по горизонтали наружу);

е) Паоцюань (цяньпао, шанпао): кулак совершает движение по кругу снизу вверх; рука чуть согнута; сила направлена в сторону большого пальца кулака;

ж) Чжуанцюань (чанчжуань, дуаньчжуань): локоть согнут или чуть согнут; мышцы напряжены; кулак делает короткие, \' сильные удары вперед: сила направлена к передней стороне кулака;

з) Гайцюань: кулак движется по дуге сверху вниз; рука слегка согнута; сила направлена к передней стороне кулака;

и) Динцюань: локоть согнут; кулак бьет сверху вниз; удар сильный и короткий; сила направлена к передней поверхности кулака;

к) Гуаньцюань: кулак описывает дугу по горизонтали; удар наносится сбоку вверх; рука слегка согнута; большой палец повернут наискось вниз; запястье согнуто; сила устремлена к передней поверхности кулака;

л) Чацюань (движение вперед, вверх или другой рукой под углом вниз; кулак имеет форму цянцзыцюань): кулак производит быстрый протыкающий удар вперед в сторону и в других направлениях: сила устремлена ко второй и третьей фалангам указательного, среднего и безымянного пальцев.

2. Техника ладони (чжанфа)

а) Туйчжан (даньтуйчжан, шуантуйчжан, хэншоутуйчжан, тунцзышуантуйчжан): сильными короткими движениями производится толчок вперед; рука выпрямлена или слегка согнута; сила устремлена к ребру ладони или к ее основанию;

б) Пичжан (чжили, лисепи, вайсепи): ладонь производит рубящее движение сверху вниз в сторону; сила направлена к ребру ладони:

в) Тяочжан (чжибэйшантяо, цюйчжоу, тяочжан): рука выпрямлена или слегка согнута, описывает дугу изнутри наружу; сила направлена к четырем пальцам;