Евгений Головихин - Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства

б) Байхэлянчи: ладонь одной руки повернута вверх и направлена вперед или повернута к себе; руки движутся по дуге; при сгибании руки не образуют острый угол и не выпрямлены; другая рука находится у бедра; если ладони обеих рук поворачиваются вверх или выдвигаются вперед, руки не могут быть прямыми; пальцы расправлены и выпрямлены, но не скованы;

в) Сефэйши: следует руководствоваться указаниями элемента Емафэньцзун, но амплитуда движений больше;

г) Шоухуэй пиба: повернуться лицом в сторону, плечи расслблены и опущены, локти опущены, рука, выведенная вперед, не выше глаз; другая рука поднята до уровня груди или удерживается на уровне внутренней стороны локтя руки, находящейся впереди, обе руки движутся по дуге, поясница выпрямлена, таз поднят;

д) Сешэнькао цзи бэйчжэкао: одна рука внизу, другая наверху, обе руки образуют дугу и выполняют движение от себя весь корпус подтянут, сила направлена к плечам, спине или руке, находящейся наверху.

3. Третья группа

а) Лоуси аобу: толкающая ладонь проходит со стороны уха и делает толчок вперед; руки не должны быть прямыми; рука толкающей ладони находится не выше уровня глаз и не ниже уровня плеч. При поднятии колена голова не опускается, поясница не сгибается; корпус не должен сильно отклонен назад; руки и локти не выпрямлены, корпус сохраняет равновесие и устойчивость, не наклоняется;.

б) Даоцзюаньгун: корпус устойчив и выпрямлен; движения скоординированы; при движении рук поясница не остается неподвижной: движения рук не отстают от движения ног рука, выводимая назад, движется по дуге (рука не должна быть выпрямленной), рука выполняющая толчок, также не выпрямлена; при повороте поясница является осью вращения, шаг назад легкий, стопа ноги, выставленной вперед, сначала прижимается к полу, затем вся нога отставляется назад, при обратном повороте локтя одновременно с поворотом тела сначала перемещается центр тяжести, затем следует поворот тела и делается шаг; поднимающаяся снизу рука движется по дуге; рука, выполняющая толчок вперед, проходит со стороны уха и выполняет толчок; движение вниз не допускается; рука, выведенная вперед, находится не выше бровей и не ниже плеч; плечи и локти опущены; тело выпрямлено; повороты гибкие.

4. Четвертая группа

а) Юньшоу: вне зависимости от направления центра ладони внутрь или наружу руки вращаются по вертикальному кругу; скорость распределяется равномерно; движения последовательны; руки не скованы и не выпрямлены, согнутые руки не образуют острый угол, подняты не выше бровей; при движении руки ладони переворачиваются к себе; плечи не должны подниматься: при выполнении поворота движение ладоней согласовано с поворотом поясницы и бедер, с перемещением веса тела; не допускаются передвижения рук и повороты без участия поясницы: не допускается также положение выше или ниже установленного уровня; наклоны вправо или влево также не допускаются; носки смотрят вперед или развернуты в стороны; в положении бинбу расстояние междустопами 10–30 см;

б) Даньбянь: вне зависимости от техники толчка ладонью (одиночный, вправо и влево) руки не выпрямлены, ладони не выше головы, рука в положении гоу не закрепощена; рука, движущаяся назад, не выпрямлена и не занимает горизонтального положения; голова занимает вертикальное положение; поясница расслаблена, плечи опущены.

5. Пятая группа

а) Цзоючуаньсо: одна рука выше другой, выполняющей толчок; движения скоординированы; руки движутся по дуге; рука, выполняющая толчок вперед, находится не выше бровей, не ниже пояса; вращение не должно быть застывшим; направление четкое; плечи опущены; поясница расслаблена; таз подтянут:

б) Шантунбэй: при толчке вперед и поддержке вверх необходима согласованность в направлениях вперед и назад; руки образуют дугу; ладонь, выставленная вперед, находится не выше головы, но не ниже рта; корпус выпрямлен; поясница и бедра расслаблены:

в) Цзинцзи дули: вне зависимости от положения ладони руки немного согнуты; опорная нога слегка согнута и стоит устойчиво; бедро поднятой ноги паралельно полу;

г) Чуаньчжан: центр ладони повернут вверх; выполняется прямое проникающее движение вперед вдоль плеча другой руки; пальцы ладони развернуты.

д) Гаотаньма: проникающая и отталкивающая ладонь – не выше уровня глаз; рука, выполняющая движение назад, удерживается на уровне низа живота.

6. Шестая группа

а) Баньланьчуй: рука не выпрямлена; техника кулака и ладони имеют выраженный угол; прямолинейные движения не допустимы; повороты тела и движения рук сочетаются