Лой-Со - Йога с нуля. Основные асаны

Прежде всего перед занятиями надо очищать тело от шлаков, вредных элементов, дурной энергии. Это и умывание, принятие душа, и специальные водные процедуры, орошающие носоглотку и гортань.

Мы все привыкли к зубной пасте и щетке и помним, что зубы надо чистить не менее двух раз в день. А еще стоит постоянно посещать стоматолога, чтобы предотвратить кариесные и иные нежелательные процессы. Это вполне заменит вам традиционные способы, какими и поныне пользуются в Индии. Там дезинфицирующий эффект оказывают палочки различных деревьев, например эвкалипта.

Но во врачебном кабинете вам никто не станет прочищать носовые ходы. Вместе с тем эта процедура не только помогает избавиться от вредных скоплений, но служит профилактикой насморка. С осторожностью ее следует делать тем, у кого есть заболевания носоглотки, потому что возможен обратный эффект, вы можете нанести вред своему здоровью, поставив преграду занятиям йоги.

В качестве раствора используют соленую воду. Достаточно будет проделывать процедуру один раз в неделю.

Понадобится примерно пол-литра воды, температура которой составляет примерно 35 градусов. Размешайте в ней чайную ложку соли. Закапывайте в одну ноздрю этот раствор так, чтобы он выливался через другую. Дышите ртом. Затем промойте и вторую ноздрю. Важно, чтобы вода не проникала внутрь, иначе микроорганизмы, вызывающие различные заболевания, могут поселиться в ваших внутренних органах. Не допускайте попадание воды в ухо.

Я уже рассказывал о роли носового дыхания. Такая «оросительная» процедура помогает очистить нос и открыть больший простор для обмена воздуха.

Не менее значимым оказывается и очищение толстого кишечника. Нарушения в его работе приводят к скапливанию многочисленных шлаков, которые выделяют яды, и организму приходится тратить массу энергии, чтобы их устранить. Все это лишает нас здоровья и подтачивает силы. Не случайно многие медики бьются над тем, чтобы придумать способы предотвращения преждевременного старения организма человека.

Средство избавления от ядов всем известно – клизма. Возьмите кружку Эсмарха, или комбинированную грелку. Помните, что вода для клизмы не должна быть теплой, только прохладной, чтобы она не смогла усвоиться стенками кишечника. Наконечник клизмы смажьте вазелином. Лягте на правый бок, ноги коленями подожмите к животу. Осторожно введите наконечник и отрегулируйте медленное поступление воды (вам потребуется от полулитра до двух). Не напрягайте мышцы живота. Когда вода поступит, выньте наконечник, сожмите мышцами задний проход и постарайтесь на несколько минут удержать воду в себе. Избавляйтесь от вредного балласта!

Лучше делать клизму ранним утром или перед сном – часа за два.

Йоги практикуют, помимо прочего, и очищение желудка. Я не рекомендую его делать без надлежащего контроля специалиста, чтобы не вызвать осложнений. Процедура заключается в поглощении воды с последующей рвотой. Делают это только после того, как освободится мочевой пузырь и кишечник. Это как бы завершение полной очистки от ядов, мешающих развертыванию кундалини и перераспределению полюсов в организме.

Вам понадобится примерно литр теплой кипяченой воды. Нужно сесть на корточки и пить воду глотками, чтобы появилась тошнота. Встаньте и наклонитесь над унитазом. Ноги держите вместе, ладонь на область желудка, спину прогните. Пальцами рук вызовите раздражение корня языка, чтобы началась рвота. Если появились рвотные массы, пальцы немедленно уберите.

Такое очищение делают не ранее чем спустя 4 часа после приема пищи. Ваш организм испытывает при этом стресс, а потому нельзя ни перегреваться, ни переохлаждаться после этого.

Повторю еще раз: не рекомендую прибегать к этой процедуре без контроля специалиста.

Особые требования предъявляются и ко сну. Нельзя спать ни слишком много, ни слишком мало. Обычно рекомендуется спать не более 6 часов в день, однако географические условия вносят свои коррективы. Если вы живете там, где солнечного света катастрофически не хватает, продолжительность сна может составлять и до 9 часов.

Перед сном проветривайте комнату. Лучше всего, если вы привыкнете спать с открытой форточкой, но это сугубо индивидуально. Не ложитесь поздно. До полуночи – самое то. Спите в удобной одежде из натуральных тканей. Помните и о достаточно жестких матрацах, чтобы ваш позвоночник – «ось» – был прямым.

Вставая утром, не спешите. Для начала потянитесь в постели. Посмотрите, что делают животные после того, как проснутся. Правильно. Они растягивают позвоночник, давая импульс себе на целый день. Эта простая процедура уже настроит нервную систему включит работу мышц. Можно вытянуть ноги и начать сгибать пальцы, только пальцы, не позволяя двигаться ступням. Сгибайте от себя и к себе. Это вызовет напряжение в мышцах ног, на которые вы перенесете вес вашего тела. Таким образом, вы готовы начать рабочий, обычно нелегкий день.