Лой-Со - Йога с нуля. Основные асаны

Целительный эффект. Практикующий приобретает возможность быстро снимать стрессы и повысить свой интеллект. Медитация со звуком АУМ оздоровляет нервную систему и позволяет избавиться от заболеваний, связанных с нервными стрессами.

Следует сделать несколько примечаний. Через неделю после начала практики нужно более осознанно подходить к каждому звуку. Задумайтесь, почему используется тот или иной звук. Так вы сможете с большим пониманием использовать эту мантру.

Такой медитацией нужно заниматься регулярно, только тогда ее освоение принесет вам пользу.

После освоения мантры «Ом» можно перейти к работе с мантрой «Ом мани падме хум». Эта медитация обладает еще более глубоким воздействием, чем медитация с мантрой «Ом».

Целительный эффект. Эта мантра успокаивающе действует на нервную систему и способствует устранению нервных заболеваний.

Мудрецы, которые всегда были почитаемы народами, говорили:

Медитация позволяет вам выйти за пределы себя, себя не потеряв. Минутное погружение в световую сферу обернется долгими минутами покоя и той внутренней глубиной, без которых не бывает ни здоровья, ни счастья, ни радости, ни жизни. Сосредоточенность и есть жизнь.

Теперь, когда мы рассмотрели все главные асаны, бандхи, дыхательные упражнения и медитации, обратимся к самому простому – к условиям, в которых возможно заниматься йогой, и иным составляющим, если так можно выразиться, «гигиены» йога.

Не устану повторять, что чисто технические и механические повторения тех или иных правил недостаточны. Йога не гимнастика, не акробатика, не забава. В ней все очень серьезно. Она действует на сознание человека, и его сознание также воздействует на то, как выполняются те или иные упражнения. Гигиена телесная начинается с гигиены разума, правила физические – с осознания; духовный мир здесь главный и ведущий.

Йога – практика очищения, а потому все, что вызывает замутнение тела и ума, противопоказано, будь то наркотики, алкоголь, табак, шумная музыка городской цивилизации, суетные мысли, раздражение, гнев и т. д.

Я не считаю, что сейчас можно подготовиться к практике йоги, как это было раньше. В чем-то такая подготовка была сродни посту, принятому в православной церкви. Но я всегда говорю всем, кто хочет узнать у меня о йоге: «Откажитесь от злых помыслов, от дурных намерений. Обретите покой или взыщите его. Он откроется для вас. Суета рождается мгновенно. Тишина дается как путь». Станьте хозяином вашего сознания, не будьте рабами желаний.

Чтобы вы смогли правильно выполнить все упражнения йоги и добиться максимального эффекта, вам нужно найти подходящее место. Желательно, чтобы это была отдельная комната, где вам никто не помешает сосредоточиться на выполняемом и сконцентрироваться на постижении света. Здесь будет аккумулироваться энергия, входящая в вас. Впрочем, йоги в Индии практикуют и на открытом пространстве. Другое дело, что вам необходимо научиться отрешению от мимолетного и волнений.

Комнату проветривайте, убирайте и мойте, чтобы пыль не мешала вам, но во время упражнений старайтесь избегать переохлаждений.