Лой-Со - Йога с нуля. Основные асаны

Если уж мы можем упустить по невниманию райское блаженство, что уж говорить о более приземленных вещах, заслуживающих нашего внимания? Мы проходим мимо стольких важных и интересных людей, вещей и событий в своей жизни! Только если объект внимания по какой-то причине интересует нас, мы уделяем ему нечто большее, чем беглый взгляд. Но даже в этом случае мы часто не в состоянии быть достаточно внимательными к этому объекту.

Мои семинары посещала пара – молодой человек со своей девушкой. Чтобы продемонстрировать пределы человеческой невнимательности, я попросил девушку выйти из аудитории, а затем попросил ее спутника подробно рассказать о внешности своей подруги. И что же? Он с трудом смог описать одежду, в которой она пришла с ним. Он не вспомнил, были ли на девушке нательный крестик и сережки. Он был даже не уверен насчет цвета ее глаз – серые они или зеленые. Наконец кто-то из аудитории не выдержал и спросил, помнит ли он, как зовут его девушку. К счастью, на этот вопрос молодой человек знал ответ.

Согласно канонам западной психологии, объем и устойчивость – две основные характеристики внимания, требующие постоянного развития. Более того, развитие одного качества внимания повлечет за собой совершенствование другого.

Как выяснили современные психологи, человек может сконцентрировать свое внимание одновременно не более чем на пяти – семи предметах, и вряд ли кому-то удастся превзойти этот предел. Впрочем, как говорят, Будда мог отслеживать десять тысяч мыслей за одно мгновение, так что вам есть к чему стремиться. Одним из достоинств упражнений по развитию внимания является то, что ими можно заниматься практически в любой обстановке. Приведенные ниже упражнения направлены на увеличение объема внимания.

Не удивительно, что наша рассеянность не ограничивается только миром предметов. Гораздо важнее последствия нашей невнимательности к окружающим нас людям. Описанный выше молодой человек не смог мысленно воспроизвести облик девушки, с которой они встречались уже полгода. Люди, не входящие в ближний круг общения, и вовсе оказываются обделенными нашим вниманием. Между тем простое наблюдение за особенностями поведения, манерой одеваться, жестикуляцией и мимикой людей дает бесценный ключ к пониманию окружающих.

На улице можно проделывать еще одно упражнение, полезное для развития объема вашего внимания.