А. Синельникова - Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

Обратите внимание, что йохимбин повышает секрецию инсулина, увеличивает нагрузку на сердце, вызывает учащение сердечного ритма. В редких случаях это вещество приводит к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Йохимбин противопоказан принимающим антидепрессанты, категорически не рекомендуется смешивать его с алкоголем.

Йоди препараты, стимулирующие работу щитовидной железы, принимают в том случае, если лишний вес вызван гипотиреозом.

Коэнзим Q10косвенно стимулирует метаболизм, улучшая снабжение органов кислородом, снижая усталость и повышая устойчивость к физическим нагрузкам. Это вещество облегчает пищеварение, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, полезно больным стенокардией. Отметьте, что непосредственное воздействие на снижение веса не подтверждено научными данными.

Пиколинат хромаспособствует наращиванию мышечной массы и уменьшению объема жировой ткани. Этот микроэлемент содержится в пивных дрожжах, орехах, печени зародышах пшеницы, брокколи, яичном желтке, сыре, яблоках. Добавки с содержанием пиколината хрома способны повысить эффективность тренировок и облегчить состояние при сахарном диабете. Исчерпывающих доказательств его воздействия на снижение веса не получено. Избыток хрома может быть вреден для здоровья.

Баня — проверенное средство для поддержания здоровья и отличное дополнение к прочим способам, которыми вы ускоряете метаболизм и снижаете вес. Баня оказывает воздействие на газовый, минеральный и белковый обмен за счет того, что усиливает выведение из организма солей натрия хлорида, неорганического фосфора, азотистых веществ, мочевины и мочевой кислоты. После физической нагрузки с помощью парной можно быстрее вывести из организма молочную кислоту, которая и вызывает боль в мышцах. Такое комплексное воздействие улучшает функцию органов и систем, наполняет вас энергией, и, конечно, становится понятно, почему говорят, что после бани — как заново родился.

Бани строили еще древние египтяне и индийцы. Римские общественные бани (термы) были технически продвинутыми сооружениями с водопроводом и воздушным отоплением; в таких банях граждане Вечного города не только мылись, но и занимались спортом, и отдыхали. В Древнем Риме работало больше тысячи общественных бань.

В Киевской Руси широко применялись примитивные паровые бани — небольшие постройки с отверстием в крыше для выхода дыма и с каменным очагом. Очаг накаливали и затем поливали водой. В период Московского государства в некоторых городах существовали общественные бани, а с XVIII века в городах стали возводиться бани коммерческие.

Мытье в бане теплой водой (34–36 ºС) очищает кожу, стимулирует ее физиологические функции, улучшает деятельность потовых и сальных желез. Для бани русского типа характерно наличие парилки, температура воздуха в которой 55–60 ºС. После подачи горячей воды в каменку температура воздуха повышается до 65–75 ºС, а влажность не превышает 70 % (что называется «легким паром»). Парилка лучше, чем обычное мытье, очищает кожу и поры, а резкая смена температуры тренирует терморегуляцию тела. Кровеносные сосуды расширяются, увеличивается выделение воды и углекислоты, усиливается потребление кислорода. В течение нескольких дней после посещения бани активно происходят окислительные процессы и кожное дыхание и значительно ускоряется обмен веществ.

Несколько иначе строится процесс в финской бане (сауне), куда подается нагретый воздух. В сауне температура воздуха превышает 70–80 ºС при влажности 10–15 %. Воздействие на организм схоже с тем, которое оказывает русская парилка, однако оно несколько слабее.

В отличие от древности в средневековой Европе банное дело пришло в упадок, мылись в те времена редко, гигиена вообще не была в почете. И все это относилось далеко не к одному лишь простому люду: знаменитая красавица XV века, испанская королева Изабелла Кастильская, за всю свою жизнь мылась лишь дважды — в день, когда родилась, и перед первой брачной ночью. Английская королева Елизавета I (XVI век), которая считается самым выдающимся монархом в английской истории, мылась один раз в три месяца. Любопытно, что именно в целях борьбы со специфическим запахом французы изобрели свои знаменитые духи. С той же целью приказывал своим придворным пользоваться духами сам «король-солнце» Людовик XIV, который, однако же, мылся всего лишь несколько раз за свою жизнь (хотя регулярно мыл руки коньяком). В XVII веке английский парламент издал указ о постройке бань и прачечных. Тем не менее даже в конце XVIII века по Лондону передавали историю, как одной знатной даме сделали замечание по поводу ее грязных рук, на что она ответила: «И это вы называете грязью? Видели бы вы мои ноги!»