Иван Дубровин - Питание на даче

морковь – 3 шт.,

лук – 5 шт.,

зелень петрушки – 1 пучок,

зелень укропа – 1 пучок,

томат – 6 шт.,

соль – по вкусу.

Способ приготовления.

Картофель очистить, отварить, размять, посолить. Капустные листья опустить в кипящую воду на 3–5 минут, после чего вынуть и остудить. Морковь и лук очистить, мелко порезать. Томат обдать кипятком, протереть сквозь сито.

Картофель завернуть в капустные листья, уложить в глубокую посуду. Сверху выложить мелко нарезанные овощи, мякоть томата. Посолить, поставить тушиться на медленный огонь на 15–20 минут.

Вы можете приготовить голубцы с гороховой или рисовой крупой.

В одной порции содержится 370 ккал.

Вам потребуется:

перец – 10 шт.,

морковь – 4 шт.,

лук – 4 шт.,

крупа – 1 стакан,

масло растительное – 50 мл,

зелень петрушки – 1 пучок,

зелень укропа – 1 пучок,

соль – по вкусу.

Способ приготовления.

Морковь и лук очистить, нашинковать. Перец освободить от семян, бланшировать в течение 3 минут. Заправить рисовой или гречневой крупой.

Смешать все компоненты, выложить в глубокую посуду, заправить растительным маслом, поставить на медленный огонь на 15–20 минут.

Перед подачей к столу блюдо украсить зеленью.

В одной порции содержится 245 ккал.

Мучные изделия любят и дети, и взрослые. Они вкусны, питательны. Оладьи, пироги, торты, пирожные служат великолепным украшением любого стола. Мы предлагаем сделать все это из овощей. Вкуснота… Пальчики оближешь!

Вам потребуется:

кабачки – 0,5 кг,

яйцо – 2 шт.,

масло растительное – 100 мл,

мука – 2 ст. л.,

соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления.

Кабачки очистить, натереть на мелкой терке, смешать с мукой и яйцами. Добавить специи. Полученную массу тщательно перемешать, сформовать оладьи и обжарить их в растительном масле на медленном огне.

Такие же оладьи можно делать из яблок, картофеля, моркови, тыквы.

В одной порции содержится 130 ккал.

Вам потребуется:

баклажаны – 0,5 кг,

яйцо – 2 шт.,

мука – 2 ст. л.,

масло растительное – 100 мл,

соль – по вкусу.

Способ приготовления.

Баклажаны очистить от кожуры, порезать кружочками, посыпать солью, мукой, погрузить в яичную смесь, обжарить на растительном масле.

В одной порции содержится 90 ккал.

Вам потребуется:

яблоки – 4 шт.,

яйца – 3 шт.,

мука – 0,5 ст.,

сахар – 100 г.,

сода – 1/2 ч. л.,

уксус – 1 ст. л.,

разрыхлитель – 1 пакетик.

Способ приготовления.

Яблоки вымыть, отделить от семян, мелко нарезать. Смешать муку, сахар, яйца и разрыхлитель. В полученную массу добавить гашеную уксусом соду. Замесить тесто, залить им порезанные яблоки, поставить в духовой шкаф на 30–40 минут.

В одной порции содержится 300 ккал.

Мы предложили вам один из вариантов разгрузочной недели, вы также можете соблюдать яблочную, капустную, огуречную диету. В меню обязательно должны входить как свежие, так и вареные, тушеные фрукты и овощи.

Лето – пора самых разнообразных фруктов и овощей. В это время вырастают на грядках огурцы и редис, помидоры и баклажаны, капуста и картофель, перец и кабачки. А вы знаете, откуда к нам пришли эти вкусные и привычные овощи? Ведь многие из них – гости заморские и появились на Руси сравнительно недавно. Многие овощи были завезены из-за границы Петром Великим и вскоре так полюбились русскому народу, что сейчас просто невозможно представить себе, как мы жили бы без картошки, помидоров и некоторых других овощных культур.

Июнь – время, когда некоторые овощи, а также разнообразные пряные травы уже выросли и их можно активно включать в ежедневное меню.

В июне популярными овощами месяца являются лук (и не только репчатый) и огурец.

Без этого чудесного, богатого витаминами растения просто невозможно представить себе практически ни одного блюда. Человечеству же оно, без сомнения, известно с древнейших времен.

Ученые долго бились над вопросом, что можно назвать Родиной лука, большинство из них сошлись во мнении, что это Юго-Западная Азия.

Лук и чеснок – пряные растения, которые были известны египтянам еще за 3 000 лет до нашей эры. Лук использовался не только в качестве пряности, но и как полноценный пищевой продукт. Интересно, что на пирамиде Хеопса сделана надпись, где указано, сколько лука и чеснока было истрачено на пропитание рабочих, которые строили пирамиду.