Татьяна Лагутина - Блюда для разгрузочных дней. Ешь и не полней

Из полученной массы сформовать котлеты, обвалять в панировочных сухарях и обжарить в растительном масле.

Ингредиенты:

Тыква — 1 кг, репчатый лук — 1 шт., сладкий перец — 1 шт., растительное масло — 120 мл, томатная паста — 30 г, паприка — 7 г, соль по вкусу.

Способ приготовления:

Лук и сладкий перец мелко нарезать, обжарить в растительном масле до золотистого цвета, после чего добавить паприку и нарезанную кубиками мякоть тыквы. Все посолить, добавить томатную пасту и тушить до готовности тыквы.

Чтобы блюдо было более сытным, можно добавить 200 г отварного риса.

Ингредиенты:

Тыква — 1 кг, баклажаны — 1 кг, картофель — 1 кг, репчатый лук — 2 шт., растительное масло — 80 мл, черный молотый перец, соль по вкусу.

Способ приготовления:

Лук мелко нарезать, обжарить в растительном масле, добавить нарезанные кубиками овощи, посолить, поперчить и тушить до готовности.

При желании в жаркое можно добавить томатную пасту.

Ингредиенты:

Тыква небольшая — 500 г, сладкий перец — 6 шт., консервированные в собственном соку помидоры — 350 г, репчатый лук — 4 шт., чеснок — 6 зубчиков, зелень петрушки, укропа и кинзы — по 30 г, черный молотый перец, соль по вкусу.

Способ приготовления:

Мякоть тыквы нарезать небольшими брусочками, сладкий перец и лук — полукольцами, консервированные помидоры — на четвертинки. Зелень укропа, петрушки и кинзы нарубить.

В керамические горшочки выложить слоями тыкву, сладкий перец, помидоры, лук и чеснок, пересыпая каждый из них измельченной зеленью, солью и черным перцем. Все полить соком, в котором были законсервированы помидоры, и поместить в предварительно разогретую до 180 °C духовку на 30 минут.

Готовое рагу посыпать мелко нарезанной зеленью.

Ингредиенты:

Морковь — 3 шт., репчатый лук — 1 шт., сладкий перец — 1 шт., белокочанная капуста -200 г, консервированный зеленый горошек — 100 г, растительное масло — 50 мл, томатная паста — 30 г, столовый уксус — 5 мл, лавровый лист — 2 шт., черный молотый перец, соль по вкусу.

Способ приготовления:

Сладкий перец и морковь нарезать соломкой, лук — тонкими полукольцами. Капусту нашинковать.

Морковь обжарить в растительном масле, после чего положить остальные овощи и держать на небольшом огне 3–5 минут. Затем влить небольшое количество воды (или бульона), добавить томатную пасту, зеленый горошек, лавровый лист, посолить, поперчить и тушить на минимальном огне до готовности.

Рагу можно подавать как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к мясу. Его также можно есть как горячим, так и холодным.

Ингредиенты:

Цукини — 1 кг, репчатый лук — 2 шт., сладкий перец — 4 шт., помидоры — 6 шт., овощной отвар — 100 мл, сметана — 20 г, мука — 30 г, растительное масло — 40 мл, зелень петрушки и укропа, соль по вкусу.

Способ приготовления:

Цукини очистить и нарезать кубиками. Лук, сладкий перец и помидоры нашинковать и обжарить в растительном масле, после чего добавить цукини, бульон, муку, сметану, посолить, поперчить и тушить на слабом огне в течение 20 минут.

Готовое блюдо посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки и укропа.

Ингредиенты:

Цветная капуста — 500 г, помидоры — 4 шт., репчатый лук — 1 шт., морковь — 1 шт., картофель — 2 шт., овощной отвар — 100 мл, растительное масло — 30 мл, молотый кориандр, карри, соль по вкусу.

Способ приготовления:

Картофель и морковь нарезать небольшими кубиками. Лук нашинковать. Помидоры обдать кипятком, снять кожицу и нарезать небольшими кусочками. Цветную капусту разобрать на соцветия и варить до полуготовности в подсоленной воде.

Лук и морковь обжарить в растительном масле, добавить помидоры и тушить в течение 5 минут, после чего положить картофель, влить овощной отвар и держать на слабом огне еще 15 минут. Потом соединить с цветной капустой, всыпать карри и молотый кориандр, посолить и тушить до готовности картофеля.

Ингредиенты:

Шампиньоны — 300 г, картофель — 3 шт., консервированный зеленый горошек с соком -50 г, рис — 150 г, томатная паста — 20 г, растительное масло — 40 мл, зелень петрушки и укропа, красный молотый перец, соль по вкусу.