Самвел Мовсисян - Подготовка горной пехоты. Практическое пособие. Часть 1

Здесь есть возможность читать онлайн «Самвел Мовсисян - Подготовка горной пехоты. Практическое пособие. Часть 1» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. ISBN: , Жанр: Хобби и ремесла, Спорт, Руководства, Путешествия и география, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Подготовка горной пехоты. Практическое пособие. Часть 1: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Подготовка горной пехоты. Практическое пособие. Часть 1»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В книге речь пойдёт об особенностях отбора и подготовки бойцов горной пехоты, их вооружении, экипировке, транспорте, тактике. Книга разбита на две части. Первая часть будет полезна всем, кто занимается горным туризмом, охотой и отдыхом на природе, а также спасателям, геологам, и просто желающим освоить навыки первой медицинской помощи. В первую часть книги включены такие предметы, как физическая и горная подготовка, медицинская подготовка, топография и ориентирование, походная подготовка.

Подготовка горной пехоты. Практическое пособие. Часть 1 — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Подготовка горной пехоты. Практическое пособие. Часть 1», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Другой спортивный снаряд, брусья, тоже достаточно универсален, и позволяет выполнять широкий набор упражнений (вертикальные и горизонтальные отжимания, отжимания в амплитуде, с махами туловищем, упражнения для брюшного пресса).

Рисунок 13 Подъём с переворотом Рекомендуется выполнять в среднем темпе с - фото 28

Рисунок 13 . Подъём с переворотом.

Рекомендуется выполнять в среднем темпе, с кратковременной фиксацией в крайних нижнем и верхнем положениях.

Рисунок 14Вертикальные отжимания на брусьях с согнутыми ногами - фото 29

Рисунок 14.Вертикальные отжимания на брусьях с согнутыми ногами .

Дыхание.Важным элементом правильного выполнения физических упражнений всех типов является правильное дыхание. С самого первого дня бойцов необходимо обучать правильному дыханию в процессе бега, отжиманий, подтягиваний и всех прочих упражнениях.

Фото 15 Горизонтальные отжимания на брусьях Опускание в нижнее положение - фото 30

Фото 15. Горизонтальные отжимания на брусьях.

Опускание в нижнее положение глубже, чем при обычном отжимании от пола.

Рисунок 15 Отжимания на брусьях с вытянутыми вперёд ногами и удержанием угла - фото 31

Рисунок 15. Отжимания на брусьях с вытянутыми вперёд ногами и удержанием угла.

Во всех видах силовых упражнениях принцип дыхания следующий: в стадии расслабления – вдох(опускание вниз при подтягиваниях на турнике, приседаниях, жиме в упоре лёжа и на брусьях), и выдохв стадии нагрузки(подтягивание, жим и подъём из приседа вверх).

При бегеспециальной техники дыхания нет, как правило, она подбирается индивидуально. Дышать необходимо ртом, глубоко. Есть варианты «вдох на три шага, выдох на два», «вдох на два, выдох на два» и т. д. В процессе тренировок каждый боец сам, пробуя различные варианты, подбирает для себя оптимальный. Сам автор во время своей службы, при беге со средней скоростью на дистанциях 5—10км пользовался схемой «три/ три», то есть вдох на три шага (через нос), и выдох на три (через рот). Носом дышать или ртом, тут тоже нет однозначного ответа. В любом случае, выдерживание ритма дыхания, и концентрация на нём, помогают войти в некий транс и «отключить» сознание, что тоже помогает в преодолении дистанции. Точно также, «отключению сознания» способствует мысленное повторение рифмованных фраз, песен, мелодий. Смысл и содержание их не важны, важно только соблюдение необходимого ритма. Как пример, для лучшего понимания, можно привести известную многим (по крайней мере, по мелодии) песню морской пехоты США «Captain Jack» (Капитан Джек). Особым смысловым содержанием песня похвастаться не может, однако, для поддержания размеренного монотонного бега вполне подходит. Само исполнение песни на бегу – неплохо развивает дыхание, вырабатывает «командирский голос» и позволяет бегущему подразделению поддерживать бег «в ногу».

Ещё одним тренажёром, который на весь период подготовки горного пехотинца становится его верным боевым товарищем, является мешок с песком (фото 16). Боец собственноручно изготавливает его на третий день пребывания в учебном лагере, и не расстаётся до последнего дня. В первую неделю вес мешка составляет 15кг для мужчин и 10 кг для женщин; в последнюю, 12ую неделю – 30 и 20кг соответственно.

Фото 16 Мешок с песком Для изготовления берутся 2 полиэтиленовых мусорных - фото 32

Фото 16. Мешок с песком.

Для изготовления берутся 2 полиэтиленовых мусорных пакета, и 2 строительных мешка. Мешки и пакеты вкладываются один в другой, и

Рисунок 16 Упражнения с мешком пример заполняются сухим песком Боец лично - фото 33

Рисунок 16. Упражнения с мешком (пример ).

заполняются сухим песком. Боец лично ответственен за точный вес мешка, и в случае его «похудения» более чем на 100 грамм, за каждые 100 грамм потерянного веса добавляется 1 кг песка. Инструкторы постоянно контролируют вес мешков, и имеют право в любой момент времени устроить весовую проверку, в том числе – подняв подразделение ночью по тревоге. Данный универсальный предмет служит отягощением для тренировок, а также является неразлучным попутчиком в марш-бросках, находясь в рюкзаке курсанта.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Подготовка горной пехоты. Практическое пособие. Часть 1»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Подготовка горной пехоты. Практическое пособие. Часть 1» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Подготовка горной пехоты. Практическое пособие. Часть 1»

Обсуждение, отзывы о книге «Подготовка горной пехоты. Практическое пособие. Часть 1» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x