Леонид Фельдман - Современная спортивная горнолыжная техника. Карвинговый поворот

При сгибании колена и подачи центра тяжести вперед создается давление на язык ботинка, таким образом, увеличивая сцепление лыжи со снегом. Лыжа загружается! При наклоне голеностопа внутрь на внешней ноге (поворот направо – левая нога, поворот налево – правая нога) создается давление на внутренней части голеностопа. Это движение ставит лыжу на кант, и лыжа поворачивает в силу своей геометрии!

Эти движения легко сделать только тогда, когда соблюдается атлетическая горнолыжная стойка. В противном случае голеностопы работать не будут!

Вот несколько примеров. Лыжник стоит в ботинках на плоском месте на снегу, его колени согнуты и голень слегка упираться в язык ботинка. Легко заметить, что спина у него прямая, то есть отсутствует мягкость и гибкость движений корпуса. При такой стойке поворот лыж будет осуществляться за счет наклонов и поворотов туловища, что занимает слишком много времени поскольку расстояние от корпуса до лыж очень большое и передача движения туловища лыжника лыжам занимает массу времени!

Такая стойка работать не будет, поскольку работа голеностопов не синхронизирована с другими частями тела. Кроме того, центр тяжести лыжника смещен назад. Наклон голеностопов и загрузка передней части лыж при такой стойке становится невозможными!

Только при условии мягкости и подвижности всех суставов тела, лыжа ставится на кант, центр тяжести смещается внутрь поворота и лыжа начинает резать дугу.

Выше приведенная стойка является наиболее распространенной ошибкой, так как она не требует особых изменений в то, как мы стоим в нашей повседневной жизни.

Почему же эта ошибка наиболее популярна и почему большинство роликов на ютубе не концентрируют внимание на атлетической горнолыжной стойке? Потому, что по мнению авторов видеоматериалов, надо сразу достичь максимального результата, набрать аудиторию и так далее. Порой даже вызывает удивление, как авторы видеороликов не видят или не понимают, что они снимают явные ошибки!

Многие, наверняка отдают себе отчет, что сколько бы упражнений не предлагалось (причем правильных упражнений), эффекта не будет до тех пока не будет решен вопрос со стойкой. Достаточно как бы сказать и ладно. Но, как известно, от сказать до сделать…

Другая, очень распространенная, особенно среди детей ошибка, это сгибание тазобедренного сустава и коленей.

Если внимательно посмотреть на эту фотографию, то становится понятно, в чем проблема этого лыжника. Нетрудно заметить, что центр тяжести максимально смещен назад, из чего следует, что практически полностью отсутствует давление на язык ботинка, а это значит, что сцепление лыжи со снегом минимально или просто отсутствует.

Находясь в такой позиции, лыжник, при всем своем желании, не может наклонить голеностоп, то есть закантовка лыжи полностью отсутствует. Таким образом, при такой стойке, лыжа может совершать только вращательные движения, которые исходят от центра тяжести.

Ну и наконец третий вариант. Помимо того, что колени должны быть согнуты и голени давят на языки ботинок, центр тяжести должен быть смещен вперед. Это тоже самое движение, когда вы встаете со стула или сходите с подъемника или, когда стоите по пояс в воде, и делаете первое движение вперед перед тем, как начать плыть.

Кроме того, необходимо немного согнуться вперед в тазобедренном суставе. Насколько сильно согнуться? При подаче центра тяжести вперед и легком сгибании корпуса в тазобедренном суставе, необходимо почувствовать увеличение давления со стороны языка ботинка.При таком сгибании корпуса, лыжи начинают двигаться вперед, что говорит о загрузке носков лыж. Еще раз повторяю:

Угол наклона корпуса и угол наклона голеностопа должны совпадать! Это позиция вратаря в футболе или теннисиста, или баскетболиста. Мягкое и гибкое положение тела готовое к мгновенной реакции на любой внешний раздражитель.

Если не будет соблюдено это самое главное условие, то лыжник будет совершать поворот так, как ему будет казаться удобным, а не так как надо. Наше тело создано так, что наиболее развитым является плечевой пояс. И наиболее естественно для начинающих, а иногда и для продолжающих лыжников, начинать поворот с движения плеч или в крайнем случае с бедер.