Михаил Горбачев - Экстремальный автотренинг

По этому поводу в одном учебнике по вождению автомобиля, увидевшему свет более 50 лет назад было написано: «При большой скорости увеличивается риск катастрофы. Малейшая небрежность водителя может привести к столкновению, опрокидыванию и т. д. Последствия катастрофы, происшедшей на большой скорости, значительно больше, чем на малой, поскольку запас работы, накопленной движущимся автомобилем, возрастает пропорционально квадрату скорости. Если машина весит 1300 кг, то на скорости 75 км/ч запас работы составит уже 23000 кг. Разрушения при столкновении будут огромны».

Ездить быстро надо учиться, и многое в обучении зависит от правильно построенных тренировок. Особенно важно в этом процессе вырабатывать психомоторные рефлексы в результате мозгового программирования и повторов упражнений. Программирование – результат практики.

Если вы практикуете правильные действия, то они становятся программой. Если запоминаются неправильные действия, то в программу превращаются уже они. Поэтому очень важно не повторять ошибок. Информация и знания теории не сделают из вас выдающегося гонщика. Важно, как вы используете эту информацию на тренировках, как программируете правильные действия управления машиной. Ничего не получается? Хорошо уже, что вы сами это понимаете, это большой прогресс. Надо успокоиться и тренироваться, а результат обязательно придет.

Надавите кончиком заостренного языка на нёбо непосредственно за передними резцами. Давление языка на эту точку «подталкивает» интеграцию функций мозга человека.

В положении стоя поднимите правую ногу, согнув ее в колене. Когда колено достигнет уровня пояса, коснитесь его левой рукой или левым локтем. Проделайте то же самое, поднимая левую ногу и дотрагиваясь до колена правой рукой или локтем. Продолжайте эти ритмические движения. Вы как бы бросаете вызов собственному равновесию, или балансу. По сути дела, вы шагаете на месте, а это активирует оба полушария головного мозга и одновременно усиливает течение биоэлектрического тока в них. Сначала упражнение следует делать медленно, что потребует включения моторных рефлексов, а затем увеличивайте темп. Это идеальное упражнение для физического разогрева, причем делать его можно и лежа на спине. Вы можете проделать это упражнение также умозрительно, сидя в автомобиле. После этого упражнения, которое называется «кросс кроль», мускульная проверка покажет, что ваши мышцы в тонусе, а вы «включены», то есть интегрированы.

Прижмите указательный и средний пальцы правой руки к бугорку за ухом. Левой рукой дотроньтесь до пупка и замрите примерно на 30 секунд. Потом поменяйте руки. Это упражнение помогает центрированию и «балансирует» работу обоих полушарий головного мозга.

Вытяните руки перед собой, так чтобы большие пальцы были направлены книзу. Скрестите запястья, сделав замок из пальцев. Потяните руки вниз, как бы вывернув их, и прижмите скрещенные запястья к груди прямо под подбородком. Затем скрестите ноги. Это упражнение так же поможет вам интегрироваться, то есть привести в боевую готовность оба полушария мозга, как и упражнение «кросс кроль». Эта поза хороша для релаксации и проведения умственных разминок, то есть упражнений по визуализации, когда вы прокручиваете в голове происшедшие события. Для начинающего водителя это может быть «просмотр» его первой самостоятельной поездки по городу, а для спортсмена-автогонщика – виртуальное прохождение трассы.

Это упражнение проделывается не доминантной рукой: если вы правша – то левой, если левша – то правой. Постарайтесь нарисовать на листе бумаги «ленивую», то есть лежащую на боку восьмерку. Тренируйтесь постоянно, добиваясь, чтобы восьмерка получалась такой же симметричной и красивой, как будто вы рисуете ее своей «рабочей» рукой. Это упражнение позволит быть по-настоящему «двуруким».

Идеальное упражнение для гонщика перед стартом. Медленно наклоняйте голову справа налево и слева направо, прижимая подбородок к груди. Затем делайте то же самое, запрокинув голову. Если вы почувствуете напряжение, остановитесь в этом положении на несколько секунд, пока напряжение не ослабнет.