Рудигер Дальке - Исцеление души от негативных эмоций. 25 упражнений. Деньги и духовность без противоречий (сборник)

Несмотря на все вышесказанное, позор и потеря лица могут нанести серьезный удар по нашему эго и оставить глубокие шрамы и раны. Поэтому имеет смысл сразу же еще раз пережить эту ситуацию, но в состоянии расслабления и с использованием упражнения на движение глаз. Существует очень хорошо зарекомендовавшее себя упражнение, которое выполняется в положении стоя и дает шанс проявить стойкость при повторном переживании неприятной ситуации.

• Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните их в коленях – так, как если бы вы готовились выполнить упражнение комплекса Тай-Чи.

• Дышите спокойно и глубоко и ощущайте подъем и опускание грудной клетки при каждом вздохе.

• Во время выдоха расслабьте плечи и равномерно распределите вес вашего тела между обеими ногами.

• Голова остается посередине, как будто невидимая нить тянет ее за макушку вверх. В любом случае нельзя ни слишком наклонять голову вперед, что выглядит как проявление настойчивости, ни откидывать ее назад, что является свидетельством высокомерия.

• Сохраняя это прямое вертикальное положение тела, медленно закройте глаза и выполните небольшой тест на равновесие. Через пару минут, – особенно если вы представите себе, что центр тяжести вашего тела переместился вниз в область таза или даже ваших ступней, – вы найдете устойчивое положение.

• Затем следует активизировать внутреннюю улыбку и постепенно проложить мост от глаз к сердцу, в результате чего сердечная когерентность вызовет ощущение тепла и открытости в вашей груди. Теперь направьте внутреннюю улыбку вниз, в область таза, и почувствуйте, что вы занимаете устойчивую позицию, несмотря на то, что глаза ваши закрыты.

• Снова начните делать плавные движения глазами справа налево, чтобы сразу же переработать стресс, связанный с «потерей лица».

• Мысленно вернитесь к началу ситуации, которая привела к позору или «потере лица». В то время как ваши глазные яблоки продолжают двигаться, у вас возникает первая мысль, а следующие за ней доводят ситуацию до ее логического конца.

• Когда вы мысленно переживете всю ситуацию, постепенно прекратите движения глазами и, не открывая глаз, постарайтесь восстановить устойчивое положение в центре вашего тела. Превратите это действие в сознательное упражнение, чтобы обрести ваш центр не только в прямом, но и в переносном смысле слова.

• Затем постучите обоими несильно сжатыми кулаками по своей груди – жест, характерный для гориллы, которая пытается вселить в себя мужество. Сейчас вы делаете то же самое, и этот жест дает вам новую силу и энергию из ваших собственных источников. Под грудиной находится зобная железа, которая имеет очень большое значение для нашей иммунной системы. Усиливающее воздействие постукивания себя по груди не доказано, но возможно, в любом случае ничего не меняет в общем успешном эффекте этого маленького упражнения.

• Если вы будете часто повторять это упражнение, вы получите прекрасную возможность одновременно переработать все старые проблемы, найти свое место в жизни и сохранить стойкость в достижении намеченных целей.

Только тот, кто умеет вовремя остановиться, может найти вещи, которые станут для него внутренней опорой. Только тот, у кого есть внутренняя опора, может найти смысл и привнести его в свою жизнь. Тот, для кого нет смысла жизни, страдает от бессмысленности, он не может сформулировать цели, которые помогут ему идти по жизни.

Эта задача становится все более сложной, потому что жизненный темп современного общества постоянно ускоряется. Сейчас, более чем когда-либо, актуальна фраза из произведений Марка Твена, посвященных приключениям Тома Сойера и Гекльберри Финна: «Как только мы потеряли из виду цель, мы удвоили скорость». Общество, которое постоянно заботится о рациональном сокращении того времени, которое уделяется отдыху и восстановлению, в котором первейшим приоритетом стало повышение эффективности, рискует очень многим и теряет очень многое, в том числе здоровье.

Современный турбокапитализм, с одной стороны, провоцирует появление синдрома выгорания у наиболее успешных членов общества, в отношении которых все крепче «закручиваются гайки»; при этом он не позволяет им увидеть свет в конце тоннеля завышенных требований. Выгорание является первой стадией депрессии.