Лисса Рэнкин - Исцеление от страха

Как врач, находившийся рядом со многими умирающими людьми, могу подтвердить, что в такие моменты люди, как правило, не сожалеют о недостаточном контроле над жизнью. Напротив, они жалеют, что не рисковали еще больше, печалятся о несбывшихся мечтах, о подавленных чувствах. Им грустно, потому что они не высказали слова любви, что слишком часто сдерживали себя и носили «броню», боясь показать собственную уязвимость.

Пожалуйста, не станьте одним из тех, кто умирает с сожалением. Не дайте страху удерживать себя на привязи. Сейчас не слишком поздно, время еще есть. Вместо того чтобы пребывать в клетке страхов, можете позволить смелой части вашего «я» перехватить лидерство и руководить вами до конца дней. Вы можете умереть в пресыщении, выразив все свои чувства и испытав, что такое настоящая любовь, наполнившись внутренним покоем, который дается благодаря нахождению своего подлинного «я». Ваше сердце более чем вместительно, а отвага велика, словно океан. Вы даже не подозреваете, как далеко простирается ваше «я».

Вы можете начать прямо сейчас. Внутри вас есть сила, способная все изменить в одно мгновение. Ваше подлинное «я» жаждет освободиться и благословить этот мир.

Мартин Лютер Кинг сказал: «Вера делает первый шаг, даже когда вы не видите целую лестницу». Вы узнаете, что время расцвести наконец пришло, когда боль от топтания на месте и жажда смелости возьмут верх над вашим страхом перемен. Если вы готовы, дорогой мой читатель, сделайте первый шаг.

1. «Работа» Кэти Байрон.Эта методика весьма эффективна при определении и изменении ограничительных верований. Можно прочесть книгу «Любить то, что есть» Кэти Байрон или посетить специалиста, владеющего данной методикой.

2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).Распространенный психотерапевтический подход, сфокусированный на проблемах и ориентированный на действия. КПТ помогает в случае дисфункциональных расстройств, неадекватного поведения и трудностей в обучении. Приемы КПТ позволят справиться с ограничительными верованиями и закономерностями, заменить заблуждения на более здравые мысли, что снизит уровень эмоциональных стрессов и уменьшит риск неадекватного поведения.

3. Гипнотерапия.Это форма психотерапии, предназначенная для того, чтобы закрепить мысли и поведенческие модели на уровне подсознания. Поскольку на уровне сознания мы работаем лишь 5 % времени, гипнотерапия способна обеспечить быстрый эффект.

4. ДПДГ (десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз, EMDR).Это система психотерапии для индивидов с травматическими воспоминаниями. Во время сеанса из восьми частей пациент воссоздает в памяти беспокоящие его образы, фокусируясь на внешнем стимуле. Чаще всего терапевт просит пациента следить за рукой или создает аудиостимулы. Система ДПДГ доказала эффективность в работе с травматическими воспоминаниями, снижает вероятность возвращения к ним, повышает навыки противодействия негативным стрессам.

5. Психологическая кинезиология (Пси-К).Пси-К сочетает позитивную психологию и кинезиологию. Это метод, позволяющий обращаться непосредственно к подсознанию, определяя и убирая ограничительные верования, замедляющие процесс исцеления. Аффирмации в Пси-К сопровождаются физическими движениями, что активизирует весь мозг и позволяет его обладателю сменить мировоззрение.

6. Техника эмоциональной свободы (ТЭС).Эта система сочетает позитивную психологию и точечный массаж, заимствованный из китайской медицины. Она связана также с нейролингвистическим программированием (НЛП), энергетической медициной и «терапией мысленного поля». Когда вы массируете пальцами точки, отпуская негативные верования и заменяя их позитивными утверждениями, то успокаиваете миндалевидное тело, снижаете уровень страха. ТЭС может быть эффективной при выходе за рамки ограничительных верований.

7. Нейролингвистическое программирование (НЛП).НЛП основано на взаимосвязи неврологии, речи и программирования. Его создатели интересовались вопросом, как взаимодействуют язык и разум, влияя на тело и поведение. НЛП исходит из того, что выбор слов отражает наши внутренние, подсознательные верования. Изменяя речь, мы можем сместить ограничительные верования и исцелить проблемные сферы в своей жизни.

8. «Разум полного тела»– это техника Стива Сисголда, которая использует организм для выявления и исцеления ограничительных верований. Она исходит из того, что тело само знает, где в нем коренятся ограничительные верования. Данная техника представляет собой сочетание аффирмации, движения, пробуждения тела, дыхательной гимнастики, что позволяет выйти за рамки ограничительных верований и изменить поведение.