Майкл Мосли - Стройное тело за 10 минут

Нет сомнений, что в будущем мы столкнемся с гораздо большим количеством различных генетических тестов – тех, которые будут пытаться предсказать не просто, являетесь ли вы респондером/нонреспондером в связи с аэробной мощностью, но и то, какая тренировка с большей вероятностью улучшит вашу толерантность к глюкозе или есть ли у вас гены, которые гарантируют, что подъем тяжестей приведет к наращиванию мышц.

Меньшая часть этих тестов будет полезной, в то время как остальные тесты, скорее всего, будут обладать небольшой прогностической ценностью.

Некоторые ученые ненавидят саму идею таких тестов не только в связи с потенциальной шумихой вокруг них, но и из-за боязни, что тесты станут широко доступны, и люди, узнавшие, что они являются нонреспондерами, просто-напросто вовсе откажутся от занятий.

Я думаю, что это вряд ли произойдет, потому что, даже если вы нонреспондер в отношении одного аспекта тренировки, есть надежда, что будете респондером в отношении другого.

Я, конечно же, никогда не стану бегуном, побившим рекорд в беге на длинную дистанцию, но мне приятно, что тренировка оказывает столь положительное влияние на мой уровень инсулина. И несмотря на то что являюсь чем-то вроде тренировкофоба, я обнаружил, что регулярная Быстрая Тренировка помогает мне чувствовать себя лучше и поддерживать нужный вес.

В любом случае оборотная сторона проведения теста, который сообщает 20 % населения о том, что они нонреспондеры, в том, что тот же самый тест скажет большинству людей, что они являются респондерами, а некоторым счастливчикам (примерно 20 % от количества населения), что в случае осуществления тренировки они будут получать от нее невероятную пользу. К примеру, Пета, судя по всему, всегда была суперреспондером с впечатляюще большим VO 2max (см. страницу 101, чтобы узнать ее показатель).

Профиль ДНК Петы

Как и Майкл, я вступила в мир ДНК-тестов, связанных с фитнесом, с долей скептицизма. Как человеку, всю жизнь занимавшемуся спортом, мне было интересно, что же такого покажут результаты, чего я еще не знаю?

Опыт подсказывал мне, что, скорее всего, я являюсь респондером. Упражнения всегда были для меня не только просты, но и приносили пользу. Зная, что я не родилась с «быстро сокращающимися мышечными волокнами», которые могли бы сделать меня хорошим спринтером, прыгуном или хоккеистом, а также что моя генетика не предусматривает способности к набору мышечной массы от большого количества силовых тренировок, я всегда получала удовольствие от тренировки на выносливость – бега на длинную дистанцию.

Тесты могут подтолкнуть вас к тому, чтобы более эффективно сфокусировать свои тренировки. Они могут стать полезным инструментом, помогающим нам понять, насколько по-разному люди реагируют на физическую нагрузку.

Существует несколько компаний, предлагающих ДНК-тестирование. Я обратилась в две наиболее авторитетные и получила интересные результаты. В первой выдвинули предположение, что я действительно высокоаэробный респондер, которому лучше всего подходит тренировка на выносливость, – этот вывод идеально совпадал с моим фитнес-прошлым.

Но когда я отправила свой образец во вторую компанию, они сказали, что мой потенциал выносливости низок и мои способности больше рассчитаны на такие силовые физические нагрузки, как бег на скорость, подъем тяжестей и такие виды спорта, как нетбол и футбол, – ни к чему из этого, хочу заметить, я никогда не проявляла даже каплю рвения или склонности. Может быть, конечно, у меня есть скрытые таланты и упущенные, ввиду незнания своих генетических особенностей, спортивные возможности. Но я так не считаю.

Ясно, что разработка ДНК-тестов еще находится на самой ранней стадии, и они еще являются не полностью надежными – это видно по моим противоречивым результатам. Тем не менее, если, как в случае Майкла, они могут объяснить те или иные недостатки и подтолкнуть вас к тому, чтобы более эффективно сфокусировать свои тренировки, эти тесты, безусловно, играют важную роль. Они могут стать полезным инструментом, помогающим нам понять, насколько по-разному люди реагируют на физическую нагрузку.

В связи с любым видом тренировки существует риск получения некоторых травм, в особенности если вы не находитесь в хорошей физической форме. Самой распространенной травмой является растяжение мышц, которое, как нам известно, легко лечится.