Аша Дорнфест - Воспитывать просто. Как дать детям главное, не перегружая лишним

Я поняла, что во многом мое отношение к ним было обусловлено чувством вины и долга и что эта проблема не стоит выеденного яйца. Никто не мешает мне продолжать поддерживать местных производителей, просто другими способами: покупая их продукцию в местном продуктовом магазине (где им отведена специальная секция) или на фермерском рынке, который раз в неделю проходит рядом с моим домом.

Стефания Батлер с citymama.typepad.com:

Если хотите извлечь из еженедельной корзинки с местными овощами максимальную пользу, в идеале их нужно обрабатывать в тот же день. Это значит, что в день доставки я в течение часа мою и сушу в центробежной сушилке зелень, варю и запекаю корнеплоды, нарезаю морковку и сельдерей палочками для закусок и кубиками для приготовления блюд. Насколько же проще взять заранее испеченную свеклу и положить ее в салат (или натереть в детскую еду, добавив к курице и сладкому картофелю) или кинуть уже помытый шпинат на сковородку с дымящимся оливковым маслом и жареным чесноком! Не поленитесь, потратьте немного времени в день доставки, зато не будете потом выкидывать несъеденные продукты.

Еда может быть простой, питательной и увлекательной. Если увязать вкусы членов семьи с их графиками, заранее составить меню и, взяв на вооружение несколько хитростей, упростить покупку продуктов, то вы вполне можете выработать минималистичное отношение к питанию своей семьи. Теперь приступим к приготовлению и поеданию пищи!

Фантазия Нормана Роквелла [14] Популярный американский художник и иллюстратор. нарисовала счастливую шумную семью, сидящую за красиво убранным, ломящимся от яств столом. Картина чудесна – совместные трапезы сами по себе угощение. Но каждый день такие обеды закатывать не будешь, сколько бы ни старались глянцевые журналы и кулинарные шоу убедить нас в обратном.

Если не выпрыгивать из штанов, упростив приготовление пищи и ее подачу, то внимание опять переключится на то, что нужно: на разговор и близость, возникающую во время совместного приема пищи. А если садиться каждый вечер всей семьей за стол не получается? Не страшно. Еда – источник насыщения и удовольствия, но не вины.

В этой главе мы расскажем, как упростить приготовление пищи и сделать так, чтобы вместе ужинать было прикольнее.

Чем проще блюдо, тем проще его готовить. Следующие советы помогут вам существенно ускорить кулинарный процесс.

В будни за работой, школой, домашними заданиями и внеклассными занятиями на стряпню остается очень мало времени. Поэтому на выходных возьмите меню на следующую неделю и, руководствуясь им, сделайте заготовки. Нарежьте овощи, мясо, приготовьте заправки, смешайте специи. Что-то из меню можете заморозить, чтобы доставать по мере надобности.

Кристина Ко:Обычно на выходных я нарезаю огромную миску разных овощей. В течение недели мы их едим сырыми, кладем в салаты и добавляем в пиццы, кесадильи [15] Мексиканское блюдо на основе лепешек с начинкой. и другие блюда.

Если вы надумали приготовить что-то более трудоемкое, сделайте это на выходных, когда вы не так ограничены по времени. И если получится, приготовьте с запасом, чтобы осталось еще на пару обедов.

Основная проблема семейных трапез – дети отказываются есть то, что предлагают им родители. Меню уже составлено, и точка . Вы подадите только это. Что от вас требуется? Обеспечить полноценное питание, а не затолкать его в глотку ребенка и не вскакивать всякий раз, когда ребенок чем-то недоволен. К тому же чем меньше вы будете потакать капризам детей, тем быстрее они научатся сами выходить из ситуации, если им действительно хочется чего-то другого.

Разноцветная еда выглядит аппетитнее. Раскрасьте блюда с помощью зеленого горошка, морковных палочек и помидоров черри. Чтобы расцветить тарелку, положите на нее яркий фрукт – так и червячка заморите, и сладкоежку уважите.