Ахлеа Хадро - Любовь к себе как путь к здоровью

Теперь запомните, что при наличии мальабсорбции или дисбактериоза проблемы с сахаром крови могут возникнуть даже на фоне здоровой диеты и правильного распределения приемов пищи. Оздоровив же свою пищеварительную систему, вы наверняка обнаружите, что укрепилась и сила воли.

Конечно, сила воли зависит не только от сахара крови. Баумейстер отмечает, что сила воли подобна мышце и подлежит тренировке, однако загвоздка в том, что именно этой «мышцей» вы пользуетесь для принятия решений. Поэтому если вы часто решаете, поддаться соблазну или нет, то мышца наверняка устанет, а сила воли уменьшится.

Немецкие ученые выяснили, что люди расходуют как минимум четыре часа в день на преодоление тех или иных искушений, мешающих достижению цели. Самый частый соблазн – желание поесть. Далее следуют искушение поспать, настойчивое желание отвлечься и развлечься, а также тяга к интернету. Когда участники этого исследования пытались побороть искушение, они добивались успеха лишь половину вышеуказанного времени. И Баумейстер с коллегами выяснили, что большинство успешных людей структурирует свою жизнь так, что избегать избытка соблазнов. Примером является наличие в доме только здоровой пищи – не видя «мусорной», эти люди меньше искушаются и приберегают силу воли на случай реальной нужды.

Еда и вес: как стать стройными

Во 2-й главе мы обсудили причины, по которым вес не является главным показателем здоровья, однако знаем, что многие люди стремятся к нормальному весу. Из этой главы вы узнали, что организм, изголодавшийся по натуральным продуктам, страдает от тяги к другим и переедания, которые приводят к набору веса. Отказ же себе в еде на фоне голода, особенно при строгих диетах, способен подорвать силу воли и запустить порочный круг.

Так как же добиться стройности естественным путем? Первый шаг – полюбить себя и принять себя и свое тело такими, как есть; вам уже это известно. Другой важный шаг – питаться только теми продуктами, в которых действительно нуждается организм для правильного функционирования. Иначе говоря, оздоровление есть сочетание прислушивания к своему телу и выбор натуральных продуктов, соответствующих его нуждам.

Вы не учитываете особые ситуации, в которых оно может находиться и которые один день требуют больше еды, другой – меньше. Подсчет калорий и взвешивание пищи также может запустить порочный круг самоосуждения в случаях, когда вы съедаете больше, чем «должны».

Когда Хизер лечилась от булимии, она научилась доверять своему телу и аппетиту. До выздоровления она скрупулезно подсчитывала калории и соблюдала все предписания насчет того, чтобы оставаться худой. Из-за этих правил она чувствовала себя, как в тюрьме, и постоянно проверяла, все ли делает правильно. Выздоровев, она начала прислушиваться к своему телу. Сначала оно было очень голодным из-за мальабсорбции и нарушенного пищеварения. Сахар крови колебался, и Хизер съедала больше, чем раньше. Вообще, аппетит был буквально волчий, и это ее беспокоило. Ей казалось, что у нее нет «запорного клапана», который подсказывает, когда пора остановиться. Однако она знала, что потребляет продукты полезные, а потому решила довериться своему телу и посмотреть, что из этого выйдет. Она понимала, что если не научиться доверять телу, то никогда не узнает, на что оно способно. В процессе этого обучения ей очень помогли аффирмации и зеркало.

Аппетит Хизер нормализовался года через два. После пятнадцати лет булимии ее кишечник нуждался в лечении, сахар крови – в стабилизации, а гормоны, сигнализировавшие об аппетите и насыщении – в балансировке. За время выздоровления она немного набрала вес, но, поскольку изучала процесс исцеления, понимала, что это естественное следствие налаживания обмена веществ.

В своей книге «Принцип Шварцбейн II» («The Schwarzbein Principle II») доктор Диана Шварцбейн объясняет, что если у вас нарушен метаболизм, то в ходе излечения наверняка наберете вес. Она говорит, что по мере питания здоровой пищей обмен веществ наладится, и вам будет легче добиться идеальной для вас фигуры. Не связанная больше калориями и правила, Хизер раскрепостилась и доверилась своему телу и природному аппетиту.

Родив ребенка, женщина часто стремится немедленно похудеть. Такой образ мысли способен нарушить метаболизм. Женский организм претерпевает многие изменения в период от зачатия до родов, которые затрагивают все органы и системы. Когда ребенок рождается, мама меньше спит и сосредотачивается на круглосуточном уходе за драгоценным существом.